यदि आप हमेशा थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप शायद इन खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं: वे स्वास्थ्य के लिए वास्तविक सहयोगी हैं।

अगर बचपन से हमें हमेशा दोहराया जाए कि एक कितना महत्वपूर्ण है स्वस्थ और उचित पोषण वहाँ एक कारण है। वास्तव में ही नहीं हमें हमेशा सही शारीरिक आकार बनाए रखने की अनुमति देगालेकिन हमेशा हमें गारंटी देंगे सभी पोषक तत्वों का सही सेवन हमारे शरीर के लिए आवश्यक है।

हमेशा थके रहना। क्रेडिट: एडोब-स्टॉक

जितना अधिक हम उचित पोषण का पालन करेंगेजिसका अर्थ लगातार आहार पर रहना या कुछ छोड़ना नहीं है, जितना अधिक हमारा शरीर पूर्ण स्वास्थ्य में होगा दोनों आंतरिक और बाह्य रूप से। जाहिर है, के लिए उचित पोषण का मतलब नहीं है अनिवार्य रूप से एक सख्त डाइटयह बस से मिलकर बनता है सही मात्रा में खाएं प्रत्येक प्रकार के पोषक तत्वों को संतुलित तरीके से संतुलित करें हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि, आप हमेशा इसके बारे में नहीं जानते हैं और बहुत बार आप टेबल पर गलतियाँ करने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिसके लंबे समय में महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।

यदि आप हमेशा थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए

अधिक वजन या कम वजन होने और कुछ उच्च रक्त मूल्यों के अलावा, एक गलत और पूरी तरह से अनियमित आहार हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। वास्तव में, यदि हालांकि आप सही आराम करते हैं और आपके पास इतना व्यस्त जीवन नहीं है, आपको लगता है लगातार थका हुआ और मांदासबसे अधिक संभावना कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थों को सही मात्रा में न लें, जो अपने गुणों से आपके शरीर की देखभाल करते हैं.

थका हुआ भोजन
थका हुआ और थका हुआ। क्रेडिट: एडोब-स्टॉक

इतने सारे खाद्य पदार्थ हैं जो अपने गुणों के साथ हमारे शरीर के सही कामकाज की गारंटी देते हैं। जब इनमें से किसी एक को बिल्कुल भी नहीं लिया जाता है या बहुत कम लिया जाता है, तो परिणाम जल्द ही महसूस किए जाएंगे। इनमें से एक निश्चित रूप से पुरानी थकान है। और अगर सभी आवश्यक जांच करने के बाद और यह महसूस करने के बाद कि यह पूरी तरह से खाद्य समस्या है, तो यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें ठीक करने के लिए पेश किया जाना चाहिए।

जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू करें होलमील ब्रेड, क्विनोआ, होलमील पास्ता, कद्दू के बीज और एक प्रकार का अनाज। ये अमीर हैं जिंक, जो हमारे शरीर को मजबूत नाखून, स्वस्थ बाल और रेशमी चिकनी त्वचा पाने में मदद करता है.

विटामिन बी6 यह एक और सूक्ष्म पोषक तत्व है जो अक्सर हमारे आहार में गायब हो जाता है, इसे भरने के लिए खाएं टूना, लाल आलू, एवोकैडो और छोले.

विटामिन डी यह हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और अक्सर हम वास्तव में अविश्वसनीय कमी से पीड़ित होते हैं, ठीक है क्योंकि इसे भोजन में आत्मसात करना मुश्किल होता है। विटामिन डी-आधारित पूरक आदर्श होंगे और जितना अधिक आप अपने आप को सूर्य के सामने उजागर करेंगे, यह आपके शरीर के लिए उतना ही बेहतर होगा।

इल लौह यह हमारे शरीर में बिल्कुल मौलिक है। सौभाग्य से, आप इसे पशु और सब्जी दोनों खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

अंततः फ़ुटबॉल मैग्नीशियम उन्हें कभी गायब नहीं होना चाहिए।

यदि आप इन सभी मापदंडों का सम्मान करने वाला आहार लेना चाहते हैं, तो आप किसी पोषण विशेषज्ञ से भी संपर्क कर सकते हैं। वह जानेंगे कि आपके लिए एक ‘आहार’ कैसे तैयार किया जाता है और सभी प्रकार के पोषक तत्वों से परिपूर्ण होता है।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.