पिछले हफ्ते मेरी एक कठिन बातचीत हुई थी।

आप देखिए, 2020 के अंत में, एक व्यक्ति ने मेरे साथ काम करने के बारे में देखने के लिए एक परामर्श बुक किया। मैं उसे गुमनाम रखने के लिए विवरण छोड़ दूंगा, लेकिन वह एक उच्च निवल मूल्य वाला एक घरेलू नाम है।

जब हमने आखिरी बार बात की थी, वह अपने स्वास्थ्य को छोड़कर हर क्षेत्र में फल-फूल रहा था और शायद उसके पास खोने के लिए 100 पाउंड थे।

लेकिन हमारे परिचयात्मक परामर्श के बाद, उन्होंने मुझे “मुझे इस बारे में सोचने की आवश्यकता है” प्रतिक्रिया दी।

उन्होंने अंततः कहा कि उनके पास अभी प्रतिबद्ध होने का समय नहीं है। काफी उचित। दो साल बाद आज तक तेजी से आगे बढ़ा, और मैंने बेतरतीब ढंग से उसके साथ पीछा किया, केवल यह पता लगाने के लिए कि उसे पिछले साल एक स्ट्रोक हुआ था और अभी भी अपने मूल संकायों को ठीक कर रहा है।

उसने स्वीकार किया कि वह चाहता है कि वह समय पर वापस जा सके और जब हमने पहली बार बात की तो कुछ बड़े स्वास्थ्य परिवर्तन कर सकें। उन्होंने कहा कि वह अपने सारे डॉलर डू-ओवर करने के लिए दे देंगे।

क्या मेरे कार्यक्रम में शामिल होने से उनके स्ट्रोक से बचा जा सकता था? वजन कम करके? शायद… ज़रूर। शायद नहीं।

आनुवंशिकी बंदूक को लोड करती है, लेकिन जीवनशैली और आदतें निश्चित रूप से ट्रिगर खींचती हैं। शायद पहले ही बहुत देर हो चुकी थी, कौन जाने।

मैं इसे आपके दिन को खराब करने के लिए साझा नहीं कर रहा हूं, लेकिन आपको यह याद दिलाने के लिए कि कुछ भी गारंटी नहीं है। ऐसा कुछ है जिसे मैं इस दुनिया में किसी भी चीज़ से ज्यादा खतरनाक मानता हूं, जिसमें वायरस भी शामिल है। यह “सही समय” के लिए चीजों को बंद कर रहा है।

हर दिन आप वह करने की प्रतीक्षा करते हैं जो आप जानते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, यह एक कीमती अवसर है जो बर्बाद हो गया है। हमारे पास अब अब इतना ही है। कौन जानता है कि अब से छह महीने या छह साल बाद आप कहां होंगे।

यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति से खुश नहीं हैं, लेकिन इसे टाल रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप उस दिन को आज ही बना लें। जितना अधिक आप देरी करते हैं, उतना ही अधिक आप पीड़ित होते हैं, चाहे आप इसके बारे में जानते हों या नहीं।

यही कारण है कि जो भी मुझसे पूछताछ करता है और मुझे “मुझे इसके बारे में सोचने की ज़रूरत है” लाइन देता है, उसके साथ मैं विनम्रतापूर्वक दृढ़ हूं।

मैं यह सोचने के लिए पर्याप्त रूप से भ्रमित हूं कि मेरी दृढ़ता या तो उन्हें मेरे साथ सेना में शामिल होने के लिए प्रेरित करेगी या कम से कम खुद को बदलने की कोशिश करने के लिए उन्हें दोषी ठहराएगी।

यही इस बारे में है।

मेरी अपनी दो छोटी बेटियाँ हैं, इसलिए यह मैगज़ीन कवर या इंस्टाग्राम सेल्फी के लिए फटकारने के बारे में नहीं है। यह अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण होने के बारे में है, जिसे आप जितने वर्षों तक दुनिया में पेश कर सकते हैं, उतना ही आप सबसे अच्छे माता-पिता और इंसान बन सकते हैं।

लेकिन यह सब अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाने के साथ शुरू होता है।

आप सहज रूप से जानते हैं कि जादू की गोलियां, रैप और 30-दिन की चुनौतियाँ टिकाऊ नहीं हैं। लंबी दौड़ में प्रतिबद्धता और आदतें कुंजी हैं, न कि सनक और त्वरित सुधार। यह अपने आप से एक प्रतिबद्धता लेता है कि आप ज्यादातर समय बेहतर खाएंगे, व्यायाम के बिना सप्ताह बिताना बंद कर देंगे और जितनी बार आप कर सकते हैं आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।

अपने स्वास्थ्य को संभालकर, आप काम और परिवार में खुद को और अधिक पेश करने में सक्षम होंगे, तनाव और दबाव के प्रतिरोध को बढ़ाएंगे, और बहुत उच्च स्तर पर जीवन का आनंद लेने के लिए ऊर्जा और जीवन शक्ति प्राप्त करेंगे।

और हाँ, बेशक, बहुत अच्छी नग्न दिखें और अपनी वास्तविक उम्र से कई साल छोटा महसूस करें।

आप यह सब जानते हैं। यह दूसरों की मदद करने से पहले खुद की मदद करने का संपूर्ण ऑक्सीजन-मास्क सादृश्य है जिसे आपने पहले 100 बार सुना है। लेकिन आप अभी कैसे कार्रवाई करते हैं, जब हम इंसान अपरिहार्य में देरी करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं?

आप इस समय पहले की तुलना में बड़े हैं, और यह अब तक का सबसे छोटा भी है। लेकिन आप दिखावा करना पसंद करते हैं कि अभी भी समय है।

आप भविष्य में “किसी दिन” के लिए चीजों को बंद करना पसंद करते हैं और विलंब के रूप में जानी जाने वाली प्लेग की चपेट में आ जाते हैं।

किसी दिन एक बीमारी है।

किसी दिन, आप आकार में आ जाएंगे।

किसी दिन, आप उस जुनून परियोजना को शुरू करेंगे।

किसी दिन, आप बदलाव करेंगे… जब बिल आना बंद हो जाते हैं, तो बच्चे बड़े हो जाते हैं और परिस्थितियाँ एकदम सही हो जाती हैं।

लेकिन कोई दिन कभी नहीं आता। आपकी कल्पना की कल्पना में किसी दिन एक दूर का क्षितिज है। किसी दिन आपको फुसलाया जाता है और विलंब आपको अच्छे के लिए वहीं फंसा देता है।

यह “अच्छे पुराने दिनों” के रूप में लगभग बेकार जगह है। तुम्हें पता है, वह जगह जहाँ हर कोई सिक्स पैक वाला हाई स्कूल फुटबॉल स्टार था?हाँ, वह जगह भी बेकार है।

जो ऊपर उठते हैं वे आज किसी दिन बना लेंगे। यह अभी आपके भविष्य के बीज बोने के बारे में है, ताकि वे फल प्राप्त करने में बहुत देर होने से पहले खिल सकें।

समय समाप्त हो रहा है। हाँ, समय। समय की कमी, सटीक होने के लिए, कई कारण स्वास्थ्य परिवर्तन करने में सक्षम नहीं होने के कारण देते हैं।

नहीं, मैं इस बारे में प्रचार नहीं करने जा रहा हूं कि औसत व्यक्ति सोशल मीडिया पर या टीवी के सामने कितना समय बिताता है – मैं खुद पर उंगली उठा रहा हूं। इसके बजाय, मैं कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहा हूँ जिनसे आप बिना कुछ छोड़े उस समय को पा सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि 10 मिनट के लिए भी आपकी दिनचर्या (और शरीर, अंततः) को बदलने में मदद मिल सकती है। समय के साथ, उसके बाद 10 मिनट जड़ हो जाते हैं, यह 30-प्लस मिनट तक बढ़ सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं और आगे देखते हैं।

मिच कैल्वर्ट एक विन्निपेग-आधारित फिटनेस कोच है जिसने पिछले एक दशक में 1,470 से अधिक लोगों को अपने शरीर और जीवन को बदलने में मदद की है। अपने चयापचय जम्पस्टार्ट की एक मुफ्त प्रति प्राप्त करने के लिए mitchcalvert.com पर जाएं या सीधे कोचिंग प्राप्त करने के लिए उसे एक संदेश छोड़ दें।

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