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आपका आत्म-विनाश “बटन” क्या है? – स्वास्थ्य और कल्याण

और आप, आप अपना बहिष्कार कैसे करते हैं? हम सभी के पास एक “बटन” होता है, जिसे दबाए जाने पर, होशपूर्वक या अनजाने में, विलंब, आंतरिक आलोचना, परिहार और धीमी गति से आत्म-विनाश जैसी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हम इस लेख की शुरुआत कुछ बुरी खबरों के साथ करेंगे: हम सभी आत्म-तोड़फोड़ का अभ्यास करते हैं। हमारे पास खुद का बहिष्कार करने, अपने लक्ष्यों को विफल करने और कल्याण की यात्रा करने की सूक्ष्म क्षमता है। हमें किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने में कठिन समय होगा जो कभी भी विलंब के कष्टप्रद अभ्यास में नहीं पड़ता है, जो कार्यों को पूरा करने में देरी करता है।

ऐसे व्यक्ति से मिलना भी मुश्किल होगा जिसने कभी अपनी योग्यता पर सवाल नहीं उठाया। दुनिया ऐसे पुरुषों और महिलाओं से भरी पड़ी है जो नपुंसक सिंड्रोम से पीड़ित हैं। और हम उस आंतरिक संवाद के बारे में क्या कह सकते हैं जो हमारी प्रत्येक उपलब्धि की आलोचना करता है, उसके साथ दुर्व्यवहार करता है और उसे कम करता है? सच्चाई यह है कि मनुष्य के पास आत्म-विनाश का अपना “बटन” है और इसे समय-समय पर न दबाना अनिवार्य है।

अब समस्या यह है कि बहिष्कार को सक्रिय करने वाला तंत्र न हो और स्वयं को नुकसान पहुंचाए, असली चुनौती इसका अत्यधिक उपयोग न करना है। क्योंकि कई आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के साथ बड़ी समस्या यह है कि उन्हें नियंत्रित करना आसान नहीं होता है। अक्सर, हम उस स्विच को बार-बार यह सोचकर मारते हैं कि ऐसा करने से हमें राहत महसूस होगी, लेकिन वास्तव में यह हमें किसी ऐसे व्यक्ति में बदल रहा है जिसे हम बिल्कुल भी पसंद नहीं करते हैं… ऐसे मामलों में क्या करें?

जब हम खुद को पसंद नहीं करते हैं तो लोग आत्म-तोड़फोड़ करते हैं।

और तुम, तुम खुद को कैसे चोट पहुँचाते हो?

आत्म-विनाश एक शक्तिशाली कीमिया है जिसे हम अनजाने में आकार देते हैं। ऐसे लोग हैं जो इसे बचने के तंत्र के रूप में अभ्यास करते हैं और उन्हें रेचन की आवश्यकता होती है। इसका एक उदाहरण भोजन को एक ऐसा संसाधन बनाना है जिससे असहज भावनाओं के भार को शांत किया जा सके। इसके भाग के लिए, शराब भी सामाजिक रूप से स्वीकृत पदार्थ के रूप में खड़ा है जिसके साथ व्यक्ति चिंता और उदासी बनाता है।

फिर ऐसे असहज और अप्रिय व्यवहार होते हैं जो अक्सर हम पर हावी हो जाते हैं: अपना आपा खोना, बिना सोचे-समझे निर्णय लेना, जिम्मेदारियों से बचना आदि। हमारे विवेक की आवाज हमसे पूछती है कि हम ऐसा क्यों करते हैं, हम उल्टा कार्य क्यों करते हैं जो हमेशा हमारे अपराध बोध को बढ़ाते हैं। .

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने एक अध्ययन में समझाया कि कुछ लोग अपने आत्म-विनाश “बटन” को अत्यधिक दबाने का कारण बचपन में होगा। हमारे देखभाल करने वालों के साथ लगाव की समस्याएं और शुरुआती आघात मनुष्य को इन अनियंत्रित व्यवहारों की ओर ले जाते हैं।

सुरक्षित महसूस नहीं करना, भावनात्मक रूप से मान्य और बदले में उन शुरुआती वर्षों में हमने जो अनुभव किया, उसके लिए क्रोध की कुछ खुराक खींचकर, मनोवैज्ञानिक कलाकृतियों ने कहा। आत्म-तोड़फोड़ की, उस स्विच की जिसे कोई समय-समय पर सक्रिय और निष्क्रिय नहीं करता है …

लोग हमारे सीमित विश्वासों के साथ प्रतिदिन आत्म-विनाश करते हैं।

जिस तरह से हम खुद को सजा देते हैं

लापरवाह माता-पिता, एक परिवार जो अपने बच्चों के मूल्य, सपनों और जरूरतों को हतोत्साहित करता है, स्कूल बदमाशी के अनुभव, कम आत्म-सम्मान होने, बहुत आत्म-मांग करने वाला … ऐसे कई चर हैं जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार का निर्माण और सक्रिय करते हैं। जैसा कि हमने बताया है, हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर उनका अभ्यास किया है। भले ही वह समय का पाबंद हो।
हालांकि, मूल से परे, हम उस तरीके से चिंतित हैं जिससे हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। अधिक सूक्ष्म अभ्यास हैं और अन्य अधिक गंभीर हैं, लेकिन वे सभी मनोवैज्ञानिक कल्याण को कमजोर करते हैं यदि वे निरंतर गतिशीलता हैं। ये कुछ उदाहरण होंगे:

आत्म-आलोचना

विश्वासों को सीमित करना, जैसे कि अपने आप को यह बताना कि हम कभी भी किसी चीज़ के बराबर नहीं होंगे, कि हम अप्रिय, अपूर्ण, पतनशील, आदि हैं।

विलंब करना, अर्थात् कार्यों को स्थगित करना, इस प्रकार हमें बुरा महसूस कराता है और अपराधबोध की भावना को सुदृढ़ करता है।

हमारी भावनाओं को खराब तरीके से प्रबंधित करना। आइए यह न भूलें कि असहज भावनाओं या नकारात्मक वैलेंस में शामिल न होने जैसी सामान्य चीज के गंभीर परिणाम होते हैं। कभी-कभी, यह हमें व्यसनों या खाने के विकारों जैसे व्यवहारों की ओर ले जाता है।

अत्यधिक पूर्णतावाद और आत्म-मांग भी खुद को तोड़फोड़ करने के दो तरीके हैं।

आवेगपूर्ण कार्य करें।

इसके किसी भी रूप में परिहार।

हमारी संस्कृति भी मनुष्य में इतनी आम आत्म-तोड़फोड़ की प्रवृत्ति के लिए दोषी है। वे हमें विश्वास दिलाते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं, कि हम इतने परिपूर्ण नहीं हैं कि प्रशंसा की जा सके या ध्यान में रखा जा सके।

हमारे आत्म-विनाश “बटन” को मारने से कैसे रोकें

उस आत्म-विनाश “बटन” को बहुत अधिक दबाने में समस्या यह है कि हम अंत में खुद को और भी अधिक तुच्छ समझते हैं। यह एक दुष्चक्र की तरह है जिससे हम बाहर निकलना नहीं जानते। बेचैनी हमें खुद को तोड़फोड़ करने का कारण बनती है और व्यक्ति इस तरह से कार्य करने के लिए खुद से नफरत करता है। यह वास्तविकता और भी विडंबनापूर्ण होगी यदि यह हमें मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की स्पष्ट गिरावट की ओर नहीं ले जाती।

इन परिस्थितियों में हम क्या कर सकते हैं? हम इसका विश्लेषण करते हैं।

आप आत्म-तोड़फोड़ करते हैं क्योंकि आप खुद को पसंद नहीं करते हैं

यदि कोई व्यक्ति खुद की सराहना करता है, सम्मान करता है और महत्व देता है, तो वह उसके खिलाफ नहीं जाता है, वह खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश नहीं करता है। वह जो करता है उसका ध्यान करता है, परिणामों के बारे में सोचता है और अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करता है ताकि उसके व्यवहार को समायोजित किया जा सके और वह अपने लाभ के लिए हो। इसलिए, आत्म-विनाश “बटन” को छूने से रोकने के लिए हमें जो पहली रणनीति अपनानी चाहिए, वह है आत्म-प्रेम को सक्रिय करना।

स्वयं से प्रेम करना स्वयं का सम्मान करना है, यह एक बेहतर आत्म-सम्मान, एक अधिक मान्य आत्म-प्रभावकारिता और अपने स्वयं के होने की अधिक सकारात्मक दृष्टि विकसित कर रहा है। इस तरह के शिल्प कौशल में समय लगता है, लेकिन यह खुद को नष्ट न करने का मारक है।

आत्म-जागरूकता, आपके इंटीरियर की कुंजी

आत्म-जागरूकता हमें यह समझने की अनुमति देती है कि हम कैसे हैं, हमें क्या चाहिए और हमारे अंदर क्या होता है। यह प्रतियोगिता सीधे तौर पर हमारी भावनाओं से जुड़ती है। केवल वही जो वह महसूस करता है की उत्पत्ति को समझने की क्षमता रखता है और जो उसे पकड़ता है उसे ठीक से संभालता है वह उस हानिकारक आवाज को बंद करने का प्रबंधन करता है जो हमसे इतनी शक्ति लेता है।

सामाजिक तुलना के लिए नहीं

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना आम बात है। कुछ भी उतना आवर्ती नहीं है जितना कि कुछ के पास ईर्ष्या करना और जो हमारे पास नहीं है और जो दूसरों को पसंद है, उसके बारे में मूल्य निर्णय लेना। सामाजिक तुलना आत्म-सम्मान को नष्ट करती है, हमें वंचित महसूस कराती है और आत्म-अवधारणा को विकृत करती है। आइए इससे बचें, हम बहुत बेहतर तरीके से जीएंगे।

हाँ अपने स्वयं के महत्वपूर्ण अर्थ खोजने के लिए

जब आप आत्म-विनाश करते हैं तो आप ऐसा इसलिए करते हैं, क्योंकि कई बार, आपके पास एक महत्वपूर्ण लंगर की कमी होती है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको एक स्पष्ट उद्देश्य, एक दृढ़ भ्रम, आशा और प्रक्षेपण का क्षितिज प्रदान करता हो। हमें स्पष्ट करना चाहिए कि हमें क्या अर्थ देता है और हमारे लिए क्या प्रासंगिक है।

जिस क्षण हम उस आयाम की कल्पना करते हैं जो हमें परिभाषित करता है, जो हमें प्रेरित करता है और हमारे लक्ष्यों को सुधारता है, हम इसे करना बंद कर देंगे। हम सेल्फ-डिस्ट्रक्ट बटन को पुश करने की आवश्यकता को समाप्त कर देंगे।

स्रोत: द माइंड इज वंडरफुल।-

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