आपका पेट आपके दिमाग से बात करता है

हम में से किसने दर्जनों बार वजन कम करने की कोशिश नहीं की होगी, विभिन्न प्रकार के आहार, दवाओं, जड़ी-बूटियों और सुइयों का उपयोग करके, और अंत में पेट को काटने, मोड़ने या सिकोड़ने का सहारा लिया होगा, जो भी इसे कहा जाता है। यह एक बन गया है सक्सेंडा और ओज़ोम्बिक सुइयों के साथ सनक और एक त्वरित समाधान। वजन कम करने के इन सभी प्रयासों और प्रयासों के साथ, जैसे ही आप इसका उपयोग बंद कर देते हैं, आपका वजन तेजी से वापस आ जाएगा, यहां तक ​​कि गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी के साथ भी। कई लोग वापस आ गए हैं, और गैगलर्स से पूछते हैं! तो, समाधान कहां है? हम उन बोझों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं जो हम पर बोझ हैं? दरअसल, आपका वजन आपके द्वारा खाए जाने वाली मात्रा और आपके द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा पर निर्भर करता है। हम में से कई लोग इस बात से अनजान हैं कि हमारा दिमाग इन दोनों प्रक्रियाओं का मुख्य नियंत्रक है और हमारी जागरूकता के बिना। उदाहरण के लिए, आप सांस लेना नहीं भूलते क्योंकि आप अपनी पसंदीदा फिल्म देखने में व्यस्त हैं। आप अपनी इच्छा के विरुद्ध, अनजाने में सांस लेते हैं, क्योंकि आपका दिमाग आपके शरीर की ज़रूरतों के अनुसार आपके कार्यों का प्रबंधन करता है! आपके मस्तिष्क की भी अपनी समझ है कि क्या होना चाहिए। आपका वजन इस पर निर्भर करता है, चाहे आपका चेतन मन कुछ भी हो। मस्तिष्क में एक दर्जन से अधिक रासायनिक संकेत हैं जो आपके शरीर को बढ़ने के लिए कहते हैं वजन, और इसी तरह अपने शरीर को इसे कम करने के लिए कहें। सिस्टम एक थर्मोस्टेट की तरह काम करता है जो आपके घर के लिए एक निश्चित तापमान बनाए रखता है, चाहे बाहर का तापमान कुछ भी हो। यह भूख, गतिविधि और चयापचय को नियंत्रित करने के तरीके पर शरीर से संकेतों का जवाब देता है। ताकि परिस्थितियाँ बदलने पर अपना वज़न स्थिर रखा जा सके। जब आपका वजन बहुत अधिक कम हो जाता है तो आपका मस्तिष्क यही करता है, क्योंकि यह आपके शरीर के साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि वह भूख से पीड़ित है और विभिन्न तरीकों से संकेत भेजकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है जिससे आपके शरीर की ऊर्जा खपत कम हो जाती है। कोलंबिया विश्वविद्यालय के डॉ. रूडी लेबेल ने पाया है कि जिन लोगों ने अपने शरीर का वजन 10 प्रतिशत कम किया, वे 250 से 400 कम कैलोरी जलाते थे, क्योंकि उनका चयापचय बंद हो जाता था। इसका मतलब यह है कि जिस व्यक्ति ने अपना वजन कम कर लिया है, उसे अपने भोजन की मात्रा उन लोगों की तुलना में कम करनी चाहिए, जिनका वजन समान है, लेकिन मूल रूप से पतला है। जो लोग लगातार अपने खाने पर नजर रखते हैं, उनका वजन बढ़ने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो केवल उतना ही खाते हैं जितना उन्हें चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिन लोगों ने आहार का पालन किया उनमें से अधिकांश का वजन वापस आ गया। उनका वजन पांच साल के बाद अधिक है, और यहां अहम सवाल यह है कि फिर, हम क्या करें? इसका समाधान सचेत रूप से खाने, अपने शरीर के संकेतों या वाणी को सुनने में है। जब आपको भूख लगे तब खाएं, और तृप्ति के पहले संकेत पर रुकें। अपने शरीर को आपको बताएं कि वह क्या चाहता है। जब आप खाएं तो उस पर नजर रखें, समझें कि उसे क्या सूट करता है।
2023-09-18 20:02:03
#आपक #पट #आपक #दमग #स #बत #करत #ह