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आपकी दीर्घकालिक याददाश्त को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा?

एक अध्ययन के अनुसार, आपकी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करने का एक आसान तरीका है और इसमें पढ़ना शामिल है।

हम सभी के पास कोई ऐसा तरीका हो सकता है जो हमें लगता है कि कुछ चीजों को याद रखने के लिए कमोबेश प्रभावी है। दिन में एक बार, या कर्तव्य की पूर्व संध्या पर उनसे सलाह लें। लेकिन क्या हमारे दिमाग में जानकारी को स्थायी रूप से चिन्हित करने का एक वस्तुतः अचूक तरीका है? 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन, और प्रोफेसर नूह डी. फोरिन और कॉलिन एम. मैकलियोड द्वारा संयुक्त रूप से संचालित, मजबूत करने के लिए एक बहुत ही सरल विधि प्रदान करता है उसकी याददाश्त.

में प्रकाशित सर्वेक्षण समीक्षा यादपता चलता है कि जानकारी को याद रखने का सबसे प्रभावी तरीका उसे बोलना है जोर से. इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, वैज्ञानिकों ने लिखित डेटा को सीखने के विभिन्न तरीकों की तुलना की: इसे चुपचाप पढ़कर, किसी और को सुनकर इसे पढ़ें, खुद की रिकॉर्डिंग सुनकर और अंत में, वास्तविक समय में उन्हें सुनकर पढ़ना।

आसान याद रखना क्योंकि इसमें स्वयं का व्यक्ति शामिल है

इसलिए वास्तविक समय में जोर से पढ़ना सबसे प्रभावी तरीका साबित हुआ है। अध्ययन के लेखक इंगित करते हैं कि “उत्पादन भाग में यादगार है क्योंकि इसमें एक विशिष्ट, आत्म-संदर्भित घटक शामिल है। यह अच्छी तरह से समझा सकता है कि दोहराव सीखने और याद रखने के लिए इतना मूल्यवान क्यों है: हम इसे स्वयं करते हैं, और हम इसे अपनी आवाज से करते हैं। जब जानकारी प्राप्त करने का समय आता है, तो हम इस विशिष्ट घटक का उपयोग याद रखने में सहायता के लिए कर सकते हैं।”

अन्य साधन अच्छे परिणाम दे सकते हैं

भले ही बेहतर सीखने के लिए सबसे अच्छा दृश्य होना, इन शोधकर्ताओं के अनुसार संतोषजनक परिणाम देने के लिए स्वयं को पढ़ना सुनना एकमात्र तरीका नहीं है: “बुदबुदाना, लिखना और टाइप करना भी स्मृति-बढ़ाने वाली प्रस्तुतियों के रूप में दिखाया गया है, और चित्रों को चित्रित करना भी मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है।”

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