आप अपनी ख़ुशी पर जितना जानते हैं उससे कहीं अधिक नियंत्रण रखते हैं

एक सप्ताह की शुरुआत में, सर्वेक्षण प्रतिभागियों से पूछा गया कि वे इस कथन से कितना सहमत हैं, “मैं आम तौर पर कितना खुश महसूस करता हूं, इसमें मुझे प्रभावित करने, प्रभावित करने या सक्रिय भूमिका निभाने में सक्षम महसूस हुआ है।” एक सप्ताह बाद, उनसे वही प्रश्न पूछा गया, और अंतर उल्लेखनीय था। के शोधकर्ताओं के अनुसार, कथन के साथ प्रतिभागियों की सहमति का स्तर 27% बढ़ गया बड़ी खुशी परियोजना. साथ ही, प्रतिभागियों की भावनात्मक भलाई में 26% की वृद्धि देखी गई। तो क्या बदल गया था? एक सप्ताह के दौरान, प्रतिभागियों को खुशी के “सूक्ष्म कार्य” करने के लिए कहा गया, चाहे वह ध्यान करने के लिए समय निकालना हो या किसी मित्र के लिए उपकार करने की पेशकश करना हो। यह स्पष्ट था कि दलाई लामा और आर्कबिशप डेसमंड टूटू की तरह ही ये छोटे कार्य भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं। घोषणा की है.

जिन प्रतिभागियों ने एक सप्ताह तक हर दिन खुशी के इन छोटे-छोटे कृत्यों को करने की प्रतिबद्धता जताई, उनमें आशा, आशावाद, आश्चर्य और मनोरंजन सहित सकारात्मक भावनाओं में 23% की वृद्धि देखी गई, जबकि 30% अधिक प्रतिभागियों ने अपने रिश्तों से संतुष्ट महसूस किया। इस कथन के साथ प्रतिभागियों के समझौते के स्तर में भी 34% की वृद्धि हुई, “मैं चीजों पर नियंत्रण रखता हूं, जैसे कि मैं अच्छी तरह से मुकाबला कर रहा हूं।” नींद में भी सुधार हुआ. कैलिफोर्निया-बर्कले विश्वविद्यालय के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर (जीजीएससी) में तंत्रिका विज्ञान और करुणा, दयालुता और कृतज्ञता के मनोविज्ञान के विशेषज्ञ, प्रोजेक्ट लीडर एमिलियाना साइमन-थॉमस बताते हैं, “हम वास्तव में उत्साहित हैं।” एनपीआर. “सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण, मापने योग्य परिवर्तन हैं [including] बेहतर स्वास्थ्य, बेहतर मुकाबला, कम तनाव, [and] रिश्तों से अधिक संतुष्टि।”

एनपीआर के अनुसार, 200 से अधिक देशों में 70,000 से अधिक लोगों ने भाग लिया है आप भी कर सकते हैं. प्रतिभागी बस एक सर्वेक्षण भरते हैं, फिर कल्याण को बढ़ावा देने के लिए दिखाई गई दैनिक गतिविधियों को करने के लिए सहमत होते हैं। वे किसी अजनबी के बिल का भुगतान कर सकते हैं, किसी सहकर्मी को पदोन्नति के लिए बधाई दे सकते हैं, अच्छे पक्ष को देखना (सकारात्मक पुनर्रचना) चुन सकते हैं, या विस्मयकारी वीडियो देख सकते हैं। प्रारंभिक परिणाम बताते हैं कि जानबूझकर कार्य करने से, प्रतिभागी महसूस कर सकते हैं कि उनका अपने विचारों और भावनाओं पर अधिक नियंत्रण है। शोधकर्ताओं ने इच्छुक प्रतिभागियों के परिणामों की तुलना भाग लेने के लिए नियुक्त नियंत्रण समूह के लोगों से करने की योजना बनाई है। इस बीच, वे कहते हैं कि हम सभी दुख के बीच भी, अपनी खुशी पर अधिक नियंत्रण रखना सीख सकते हैं। जैसा कि जीजीएससी नोट करता है, प्रति डेसेरेट न्यूज़: “खुशी एक आंतरिक कार्य है।” (और पढ़ें हाल चाल कहानियों।)