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आहार रहस्य जो आपको अकाल मृत्यु से बचने में मदद कर सकता है

सभी आहारों में प्रमुख समानताएँ हैं (गेटी)

चार आहार- – लोगों को अकाल मृत्यु से बचने में मदद करें, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने खुलासा किया है।

हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के निष्कर्ष दशकों से बड़ी संख्या में प्रतिभागियों पर आधारित थे।

शोधकर्ताओं का कहना है कि जिन लोगों ने चार में से किसी एक का पालन करने के लिए अत्यधिक स्कोर किया (स्वस्थ भोजन सूचकांक 2015, वैकल्पिक भूमध्य आहार, स्वास्थ्यवर्धक पौधा-आधारित आहार सूचकांक, और वैकल्पिक स्वस्थ भोजन सूचकांक) अध्ययन अवधि के दौरान मरने की संभावना कम थी।

आहार सभी प्रमुख घटकों जैसे कि साबुत अनाज, फल, सब्जियां, नट और फलियां साझा करते हैं (हालांकि वे अन्य मामलों में भिन्न हैं)।

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निष्कर्ष वर्तमान अमेरिकी सरकार के अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुरूप हैं, जो कई स्वस्थ खाने के पैटर्न की सलाह देते हैं।

पोषण और महामारी विज्ञान के प्रोफेसर फ्रैंक हू ने कहा, “अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों का उद्देश्य विज्ञान आधारित आहार सलाह प्रदान करना है जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बड़ी पुरानी बीमारियों को कम करता है।

“इस प्रकार, डीजीए-अनुशंसित आहार पैटर्न और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों, विशेष रूप से मृत्यु दर के बीच संघों की जांच करना महत्वपूर्ण है।”

“हमारे निष्कर्ष 2025-2030 आहार संबंधी दिशानिर्देश सलाहकार समिति के लिए मूल्यवान होंगे, जो विभिन्न खाने के पैटर्न और स्वास्थ्य परिणामों के आसपास के वर्तमान साक्ष्यों का मूल्यांकन करने के लिए बनाई जा रही है।”

शोधकर्ताओं ने नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन में भाग लेने वाली 75,230 महिलाओं और स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुवर्ती अध्ययन में 44,085 पुरुषों से 36 वर्षों में एकत्र किए गए स्वास्थ्य डेटा का उपयोग किया।

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अध्ययन की शुरुआत में सभी प्रतिभागी हृदय रोग या कैंसर से मुक्त थे और उन्होंने हर चार साल में आहार प्रश्नावली पूरी की।

कम से कम एक इंडेक्स पर एक उच्च स्कोर सभी कारणों से और हृदय रोग, कैंसर और श्वसन रोग से समय से पहले मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा था।

देखें: स्वादिष्ट वीगन डाइट कुछ इस तरह दिखती है

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