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योग आपकी रीढ़ के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है

Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस एक ऐसी स्थिति है जो हमारी रीढ़ में सूजन का कारण बनती है। हमारे कशेरुकाओं में यह सूजन हमारी रीढ़ की हड्डियों को जोड़ने और आपस में जुड़ने का कारण बन सकती है। हड्डियों का यह संलयन हमारी पीठ के लचीलेपन को कम कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप खराब मुद्रा भी हो सकती है।

कई मामलों में एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसे आनुवंशिकी के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। आनुवंशिकी के अलावा, यदि किसी व्यक्ति को सोरायसिस, क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी अन्य बीमारियां हैं, तो उसे एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस होने का खतरा हो सकता है।

एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस पूरी तरह से रोके जाने योग्य नहीं हो सकता है लेकिन कुछ कदम आपको इसे विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के कई शुरुआती लक्षणों और साधारण जीवनशैली में बदलाव के बारे में चर्चा करते हैं जिसके माध्यम से आप जोखिम को कम कर सकते हैं।

शुरुआती संकेत क्या हैं?

अधिकांश बीमारियों की तरह, एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस शुरुआती लक्षण दिखा सकता है। हमारे स्वास्थ्य और शरीर में अनियमितताओं का संचार हमारे शरीर में, पूरे शरीर में परिवर्तन के माध्यम से होता है। इन शुरुआती संकेतों से रहें सावधान:

  • गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
  • गर्दन में दर्द
  • पीठ दर्द
  • कूल्हे का दर्द
  • पीठ के निचले हिस्से में अकड़न
  • थकान
  • साँस लेने में कठिनाई
  • दृष्टि में परिवर्तन
  • पेट में दर्द
  • दस्त और अन्य दोहरावदार पाचन समस्याएं
  • भूख में कमी

कौन सी जीवनशैली प्रथाएं जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं?

जीवनशैली में कई बदलाव हैं जो एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस का कारण या रोकथाम कर सकते हैं। यहां कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव दिए गए हैं जो एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस होने के आपके जोखिम को काफी कम कर सकते हैं:

1. नियमित रूप से कसरत करें

नियमित रूप से काम करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और शरीर में लचीलेपन में भी सुधार होता है। एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस कठोरता का कारण बन सकता है जिसे नियमित कसरत के माध्यम से रोका जा सकता है।

2. अधिक कैल्शियम और विटामिन खाएं

हमारी हड्डियों और जोड़ों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन दोनों आवश्यक पोषक तत्व हैं। जैसा कि चर्चा की गई है, एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस हमारी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। कैल्शियम और विटामिन युक्त आहार और सप्लीमेंट्स का सेवन हमारे हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

3. अपना आसन ठीक करें

एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के जोखिम को कम करने की दिशा में पहला कदम खराब मुद्रा में सुधार करना है। खराब मुद्रा और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस साथ-साथ चलते हैं। खराब मुद्रा एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस को तेज कर सकती है और एएस भी आसन को खराब कर सकता है।

4. स्ट्रेचिंग की कोशिश करें

जैसा कि उल्लेख किया गया है, यदि आप एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के विकास के अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो अपनी मुद्रा को ठीक करना अनिवार्य है। स्ट्रेच और अन्य व्यायाम करने की कोशिश करें जो आपकी पीठ को फैलाने में मदद करें और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करें।

5. शराब से बचें

शराब हमारे शरीर पर कई तरह के प्रतिकूल प्रभाव डालती है। शराब हमारी हड्डियों को कमजोर करने वाली साबित हुई है। इसके अलावा, एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस दवा या अन्य दवाओं के साथ सेवन करने पर शराब भी परेशानी का कारण बन सकती है।

6. धूम्रपान छोड़ें

शराब की तरह धूम्रपान करने से हमारे शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको आज ही धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। धूम्रपान से अन्य विकार भी हो सकते हैं जो एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

अंत में, रोकथाम इलाज से बेहतर है। स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सचेत प्रयास करने से स्वस्थ शरीर को बढ़ावा मिलता है। कई कारक हमारे रीढ़ सहित हमारे शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

आपको यह भी सलाह दी जाती है कि यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति आंक्यलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित है तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें। यह आपको नेविगेट करने में मदद कर सकता है कि आप जोखिम में हैं या नहीं और इसे रोकने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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