कोविड से लेकर फ़्लू और भीषण ठंड के दौर से, ऐसा लगता है कि अधिकांश लोग वर्तमान में एक बग से जूझ रहे हैं।
इतना अधिक कि फ़ार्मेसीज़ लेम्सिप जैसे सर्दी और फ़्लू के उपचार बेच रही हैं।
एडिनबर्ग यूनिवर्सिटी में इम्यूनोपैथोलॉजी के प्रोफेसर नील मैबॉट कहते हैं, बीमारी के इस ज्वार के पीछे कई कारक हैं।
‘हाल की सर्दियों में घर के अंदर सीमित मिश्रण था, साथ ही चेहरे को ढंकने और सामाजिक दूरी का व्यापक उपयोग था। अब हम घर के अंदर मिल रहे हैं और सार्वजनिक परिवहन का अधिक उपयोग कर रहे हैं, और बड़े समूहों में, इन सामान्य संक्रामक रोगों को फैलने के अधिक अवसर प्रदान कर रहे हैं।’
इंपीरियल कॉलेज लंदन में इम्यूनोलॉजी के प्रोफेसर डैनी अल्टमैन कहते हैं, इस तथ्य से स्थिति बढ़ रही है कि इस सर्दी में प्रचलन में विशेष रूप से जहरीली ठंड दिखाई दे रही है।
एडिनबर्ग विश्वविद्यालय में इम्यूनोपैथोलॉजी के प्रोफेसर नील मैबॉट कहते हैं, बीमारी के इस ज्वार के पीछे कई कारक हैं
उन्होंने गुड हेल्थ को बताया, ‘वर्तमान अत्यधिक संक्रामक लगता है और वास्तव में स्थायी हैकिंग खांसी लाता है।’
जॉन ऑक्सफोर्ड, क्वीन मैरी, लंदन विश्वविद्यालय में वायरोलॉजी के एक एमेरिटस प्रोफेसर, सहमत हैं।
वे कहते हैं, ‘अब तक यह एक असाधारण सर्दी रही है।’ ‘ऐसा लगता है कि चारों ओर बहुत संक्रमण हो रहा है। कोल्ड वायरस की दर्जनों किस्में भी हैं और हम हर एक से दोबारा संक्रमित हो सकते हैं।’
और फिर तथाकथित ‘इम्युनिटी गैप’ है, नॉर्विच मेडिकल स्कूल में संक्रामक रोगों के विशेषज्ञ प्रोफेसर पॉल हंटर कहते हैं। यह मौसमी वायरस के लिए हमारे सामान्य जोखिम को कम करने वाले लॉकडाउन का परिणाम है, इसलिए अब हमारे पास उनके लिए प्राकृतिक प्रतिरक्षा बहुत कम है क्योंकि वे प्रचलन में हैं। और यह पिछले जोखिम के बाद से जितना लंबा होगा, संक्रमण को पकड़ने की हमारी संभावना उतनी ही अधिक होगी।
कोविड से लेकर फ़्लू और भीषण ठंड के दौर से, ऐसा लगता है कि अधिकांश लोग वर्तमान में एक बग से जूझ रहे हैं। इतना अधिक कि फ़ार्मेसीज़ लेम्सिप जैसे सर्दी और फ़्लू के उपचार बेच रही हैं
प्रोफेसर हंटर कहते हैं, ‘तो अगर किसी को उनके मूल मुक्केबाज़ी के तीन महीने बाद फ़्लू से अवगत कराया गया था, तो वे शायद फिर से बीमारी का विकास नहीं करेंगे।’
‘यदि एक्सपोजर एक साल बाद होता है, तो यह फ्लू के मानक मुकाबले का कारण बन सकता है – अप्रिय लेकिन खतरनाक नहीं है क्योंकि उनके पास एंटीबॉडी के उच्च स्तर नहीं होंगे, लेकिन उनके पास कम से कम कुछ होगा।
‘लेकिन अब फ्लू के पिछले और वर्तमान जोखिम के बीच तीन साल का अंतर है, और इससे इसका गंभीर रूप हो सकता है।’ यही बात अन्य श्वसन संक्रमणों पर भी लागू हो सकती है।
हम कितने समय तक वायरस के शिकार हो जाते हैं – और सामान्य महसूस करने में कितना समय लगता है – यह संक्रमण, आपके टीकाकरण की स्थिति, पिछले संक्रमणों के साथ-साथ आपकी उम्र जैसे कारकों पर निर्भर करता है। लेकिन क्या रिकवरी में तेजी लाने के लिए हम कुछ कर सकते हैं?
प्रोफेसर हंटर कहते हैं, ज्यादातर दवाएं कारण के बजाय लक्षणों से लड़ती हैं, इसलिए वे रिकवरी में तेजी नहीं लाएंगी। प्रिस्क्रिप्शन एंटी-वायरल दवाएं ऐसा कर सकती हैं, लेकिन आमतौर पर कमजोर लोगों में गंभीर फ्लू के लिए ही दी जाती हैं।
प्रोफेसर हंटर कहते हैं, ‘ज्यादातर लोगों के लिए, जब तक आप जानते हैं कि यह फ्लू है, उन्हें लेने में बहुत देर हो चुकी है और वे मदद करने के लिए बहुत कम करते हैं।’ (अध्ययन से पता चलता है कि एंटीवायरल दवाएं बीमार होने के दो दिनों के भीतर शुरू होने पर सबसे अच्छा काम करती हैं।)
उपचार का एक अधिक सुलभ रूप नींद है। जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल मेडिसिन में 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक अच्छी रात की नींद टी-कोशिकाओं – श्वेत रक्त कोशिकाओं के कार्य को बढ़ा सकती है जो हमलावर बैक्टीरिया और वायरस को मारती हैं।
‘हमारे शरीर की जैव-चक्रीय आवर्तन [24-hour cycle] और रात की नींद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, ‘प्रोफेसर मैबॉट बताते हैं।
‘इसीलिए अशांत नींद हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकती है, या तो संक्रमण या टीकों के लिए।’
काउंटी डाउन में बांगोर स्थित जीपी डॉ. स्टीवन किन्नर कहते हैं: ‘चूंकि ठीक होने के लिए नींद महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं बच्चों के उपाय कैलपोल वाष्प प्लग एंड नाइटलाइट का उपयोग करता हूं, जो एक अवरुद्ध नाक को रोक सकता है जो मेरे आराम को परेशान कर सकता है।’ (वाष्प डिकॉन्गेस्ट में मदद करते हैं, वे कहते हैं।)
अच्छा खाना भी मदद करता है। ससेक्स विश्वविद्यालय में इम्यूनोलॉजी में एक वरिष्ठ व्याख्याता और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आपका ब्लूप्रिंट के लेखक डॉ जेना मैकियोची कहते हैं, ‘रंगीन पौधों में समृद्ध भूमध्य आहार, प्रत्येक अपने स्वयं के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों के साथ सोचें।’
‘प्रोटीन पर भी ध्यान दें, क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न घटकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करता है। इसके अलावा, आपके ऊतकों को संक्रमण से नुकसान हो सकता है – पुनर्निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है।’
वह ओमेगा -3 की खुराक का सुझाव देती है, क्योंकि ये वसा हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के विरोधी भड़काऊ तंत्र के लिए कच्चे माल हैं (सूजन को बंद करने और मरम्मत और पुनर्प्राप्ति में मदद करने के लिए)।
हमें बहुत सारा तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह आंशिक रूप से बलगम को पतला करने में मदद करता है, इसलिए यह अधिक आसानी से बाहर निकल जाता है, जिससे जमाव से राहत मिलती है, डॉ. किन्नर कहते हैं।
‘लेकिन शराब को सीमित करें,’ श्रॉपशायर में जीपी डॉ। रोजर हेंडरसन कहते हैं। ‘बहुत अधिक विटामिन की कमी हो सकती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है।’
और जब व्यायाम की बात हो तो खुद को गति दें। एक जीपी और रिकवरी: द लॉस्ट आर्ट ऑफ कॉनवेलेसेंस के लेखक डॉ गेविन फ्रांसिस कहते हैं, ‘तैयार होने से पहले खुद को धक्का देना आपको वापस सेट कर सकता है, और आपको और भी थका सकता है। ‘यह जानना महत्वपूर्ण है कि थोड़ा आराम करना ठीक है – और इसमें सुधार करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।’
स्वास्थ्य लाभ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्वास्थ्य लाभ करना है, डॉ. मैक्सियोची सहमत हैं। वह कहती हैं, ‘आज की तेजी से भागती दुनिया में, हमें लगता है कि हमारे पास बीमार होने का समय नहीं है – हम सभी जल्दी ठीक होने और फिर अपने सामान्य दैनिक जीवन में वापस आने के लिए देख रहे हैं।’ ‘रिकवरी में समय लगता है। तीव्र लक्षण समाप्त होने पर स्वास्थ्य शुरू नहीं होता है।’
