पोषण विशेषज्ञ झन्ना तिखानिचेवा ने मॉस्को 24 को बताया कि अनिद्रा से निपटने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक तुलसी चाय है।
उनके अनुसार, यह चाय नींद की समस्याओं में मदद करती है क्योंकि इसमें थोड़ा आराम और शामक प्रभाव होता है।
“इसका तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको तेजी से सोने में मदद करता है और गहरी नींद के चरणों की अवधि बढ़ाता है। आपको गर्म पानी में एक या दो चम्मच चाय बनाने की ज़रूरत है, इसे 10-15 मिनट तक पकने दें और सोने से एक से दो घंटे पहले पी लें,” तिखानीचेवा ने बताया।
पोषण विशेषज्ञ ने आगे कहा, नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, तुलसी की चाय शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में भी सुधार करेगी। इसकी मदद से आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, मेटाबॉलिज्म को सामान्य कर सकते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं और अपने मूड में सुधार कर सकते हैं।
बिंझोउ मेडिकल कॉलेज के वैज्ञानिकों ने पहले पाया था कि लंबे समय तक नींद की कमी से प्लियोट्रोफिन प्रोटीन (पीटीएन) का स्तर कम हो जाता है, जिससे न्यूरोनल डिसफंक्शन और बाद में न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियाँ होती हैं।
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2023-11-17 06:30:00
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