एनबीए खिलाड़ियों को आराम कैसे मिलता है?

जब जॉर्ज गेर्विन की गेमडे रूटीन की बात आई, तो कोई भी उनके सोप ओपेरा देखने में गड़बड़ी नहीं करने वाला था। फालतू शो ने हॉल ऑफ फेमर को आराम करने में मदद की ताकि वह खेल से पहले एक आवश्यक झपकी ले सके। उन दो-तीन घंटों की नींद के बिना, “आइस मैन” चार अलग-अलग सीज़न में स्कोरिंग में एनबीए का नेतृत्व करने में सक्षम नहीं हो सकता था। वास्तव में, गेर्विन कहते हैं, झपकी कुछ समय से एनबीए जीवन का हिस्सा रही है। ऐसे पेशे में महत्वपूर्ण है जिसमें खिलाड़ी और कोच विषम समय में काम करते हुए थके हुए होते हैं।

गेर्विन ने गार्जियन को बताया, “हम शूटिंग करेंगे और फिर हम वापस आएंगे, आप दोपहर का खाना खाएंगे और फिर मैं कुछ घंटों के लिए झपकी लूंगा।” “मैंने अपने करियर में अधिकांश समय यही किया। मैं तभी सोप ओपेरा में फंस गया था।”

गेर्विन, जिनके पास है एक नया संस्मरण जल्द ही बाहर आ गया और 2021 में एनबीए के इतिहास में शीर्ष 75 खिलाड़ियों में से एक नामित किया गया, द यंग एंड द रेस्टलेस, डेज़ ऑफ अवर लाइव्स और ऑल माई चिल्ड्रन देखूंगा। सुबह 10 बजे की नियमित गोलीबारी के बाद, गेर्विन और उनके साथियों के पास शाम 6 बजे तक खाली समय था, जब वे उस रात के खेल के लिए मैदान में लौट आए। प्रतियोगिता के बाद, जो आम तौर पर रात 10 बजे या उसके बाद तक चलती थी, खिलाड़ी जाग गए थे और प्रतियोगिता से बाहर हो गए थे। कई लोग देर रात के भोजन को ख़त्म करने की तलाश में होंगे।

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गेर्विन, जिनका एनबीए करियर 1972 से 1986 तक चला, हंसते हुए कहते हैं, “कई स्थितियों में हमारे लिए रेस्तरां को देर तक खुला रखना पड़ता था।” “यह आज इन लोगों की तरह नहीं था। अपने निजी विमानों के साथ, विमान में खाना खा रहे हैं। हमने वाणिज्यिक उड़ान भरी।” गेर्विन कहते हैं, सड़क पर टीमें अक्सर खेल के बाद विरोधी टीम के शहर में रुकती थीं, जिससे सुबह की उड़ानें और यहां तक ​​कि पहले जागने की कॉल भी आती थीं। अब, टीमें जब चाहें अधिक आरामदायक विमान किराए पर लेती हैं।

जिस किसी ने भी वाणिज्यिक विमानों में यात्रा की है, वह जानता है कि उन पर सोना कठिन हो सकता है – खासकर यदि आपकी लंबाई औसत प्रो बास्केटबॉल खिलाड़ी जितनी है। लेकिन एनबीए गेम के बाद, कभी-कभी विमान में सोना ही एकमात्र विकल्प होता है जो आपको मिलने वाला है। पूर्व एनबीए कोच बॉब हिलहालाँकि, वह कभी भी फ्लाइट में सो नहीं सका। इसके बजाय, उन्होंने अपनी सीट को एक कार्यालय की तरह माना और अगले गेमप्लान पर काम किया। वास्तव में, हिल का कहना है, वह कभी भी अच्छी नींद लेने वाला व्यक्ति नहीं रहा है। खेल में हार या ग़लत निर्णय से जागना और चिंता बनी रह सकती है। परिणामस्वरूप, हिल अक्सर सुबह 5.30 बजे के आसपास अपने कार्यालय में होते थे और आगे के खेलों की योजना बनाते थे। के लिए पूर्व मुख्य कोच न्यूयॉर्क निक्स, इंडियाना पेसर्स, सैन एन्टोनिओ स्पर्स और सिएटल सुपरसोनिक्स का कहना है कि वह सुबह 9 बजे के बाद कभी नहीं सोया है। हालाँकि, झपकी ने उसे मदद की है।

“अगर मैं 5.30 बजे तक कार्यालय में होता [in the morning] और यह अभ्यास का दिन था,” हिल कहते हैं, ”मैं घर पहुंचकर जल्दी से झपकी लेने की कोशिश करूंगा, क्योंकि मैं थक जाऊंगा। मेरे लिए, मैं कभी भी हवाई जहाज़ पर सो नहीं सका। एनबीए गेम इतने तेज़ और उग्र होते हैं कि यदि आप आगे रह सकते हैं और अगले गेम की शुरुआत कर सकते हैं, तो यह एक बड़ा फायदा है।

हिल, जो खेल के दिनों में 30 मिनट की झपकी लेने में कामयाब रहे, जानते हैं कि नींद कितनी स्वस्थ हो सकती है – विशेषज्ञ सलाह देते हैं वयस्कों को रात में कम से कम सात घंटे मिलते हैं – और वह चाहते हैं कि वे इसमें बेहतर हों। वह अकेला नहीं है. एनबीए कोच स्टीव क्लिफ़ोर्ड नींद की कमी के कारण गंभीर सिरदर्द से पीड़ित।

अपने कोचिंग दिनों के दौरान, हिल के पास रोस्टर थे जिनमें पैट्रिक इविंग, रेगी मिलर और रे एलन शामिल थे। उन्हें याद है कि उनके कई खिलाड़ी हवाई जहाज़ में सोने में सक्षम थे, भले ही तंग सीट पर लेटना बिल्कुल पांच सितारा नहीं है। उन्हें अपने कोचिंग स्टाफ के साथ खिलाड़ी के आराम के बारे में बात करना याद है। लेकिन 1980, 1990 और 2000 के दशक में नींद बातचीत का बड़ा विषय नहीं थी।

हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में यह बदल गया है। सड़क पर, एनबीए खिलाड़ी समय क्षेत्र पार करते हैं, सूटकेस से बाहर रहते हैं और संभवतः कभी-कभी आश्चर्य होता है कि किसी भी सुबह जब वे एक बाँझ होटल सुइट में अपनी आँखें खोलते हैं तो वे कहाँ थे। खेलों के बाद आज के खिलाड़ी अक्सर अभ्यास करें, वजन उठाएं और खिंचाव करें. कई लोग घरेलू खेल के बाद आधी रात तक अपने घर वापस नहीं लौटते हैं। और जब आप सड़क पर हों? हवाई यात्रा के बाद सुबह 4 बजे होटल चेक-इन किया जा सकता है।

“मैं निश्चित रूप से रात में सोने को प्राथमिकता देना चाहता हूँ,” कहते हैं लॉस एंजिल्स क्लिपर्स पॉइंट गार्ड जेसन प्रेस्टन, जो कहता है कि जब भी संभव हो उसे सुबह होने से पहले जागना पसंद है। “रात 10 या 10.30 बजे के बाद कहीं भी बिस्तर पर नहीं जाना है और अच्छी रात का आराम करना है।” निस्संदेह, खेल के दिनों में यह असंभव है।

हालाँकि, कुछ खिलाड़ी ज़्यादा न सोने के लिए जाने जाते थे। ऐलन लवर्सन 72 घंटे तक जागते रहे 2001 ऑल-स्टार गेम से पहले, उसी वर्ष उन्होंने लीग का एमवीपी पुरस्कार जीता था। कोबे ब्रायंट ने कहा अक्सर रात में केवल तीन या चार घंटे की नींद मिलती है। 1970 और 1980 के दशक जैसे अन्य युग भी रहे हैं, जब खिलाड़ियों ने ऐसी जगहों पर रातें बिताईं न्यूयॉर्क शहर में स्टूडियो 54.

आराम की कमी से निपटने के लिए, पोर्टलैंड ट्रेलब्लेज़र जैसी टीमों ने हाल ही में डॉक्टरों को नियुक्त किया है हार्वर्ड के चार्ल्स ज़िस्लरजो खिलाड़ियों को अच्छी नींद लेने का प्रशिक्षण देते हैं।

परिणामस्वरूप, कुछ टीमें, जिनमें शामिल हैं बॉस्टन चेल्टिक्ससुबह-सुबह होने वाली गोलीबारी और सितारों जैसे को रोक दिया है स्टीफ़ करी अपने स्वयं के सोने के शेड्यूल की जांच की है। कुछ के पास भी है प्रौद्योगिकी की ओर रुख किया अतिरिक्त सहायता के लिए. हिल को अपने एक मनोवैज्ञानिक मित्र से बात करना याद है जिसने उसके साथ काम किया था न्यूयॉर्क यांकी और कहा कि जिन बेसबॉल खिलाड़ियों से उनका संपर्क हुआ, उनमें से कई को नींद की भी समस्या थी। शायद यह पृथ्वी पर सबसे प्रसिद्ध टीमों में से एक के लिए खेलने का दबाव था। शायद यह उस एड्रेनालाईन का दुष्प्रभाव था जिसकी खेल को 162-गेम सीज़न में आवश्यकता होती है।

नींद अब कोई ऐसी चीज़ नहीं रह गई है जिसकी तलाश एक पेशेवर एथलीट केवल दिन के अंत में करता है। यह एक सामंजस्यपूर्ण दैनिक योजना का हिस्सा होना चाहिए। यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि घर पर, अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ हो सकती हैं।

“सड़क पर, आपको और अधिक मिलता है [sleep] जितना आप घर पर करते हैं, उससे कहीं अधिक,” गेर्विन कहते हैं। “घर पर, आपके बच्चे हैं और [family] सामग्री। इसलिए, आप उनके साथ अधिक समय बिताएँ।

गेर्विन कहते हैं, नींद एक खिलाड़ी की पुनर्प्राप्ति “दिनचर्या” का हिस्सा बन जाती है। उन्हें अपने समय के कुछ आरामदायक होटल बिस्तर भी याद हैं जो उनके 6 फीट 7 इंच के फ्रेम में फिट होते थे। (हालांकि, उन्होंने नोट किया, वह अक्सर भ्रूण की स्थिति में सिकुड़कर सोते थे।) और एक अच्छे कोच को उस दिनचर्या का सम्मान करना चाहिए, यही कारण है कि जब हिल 2000 के दशक में सिएटल के साथ थे, तो उन्होंने अपने अधिकांश सुबह के शूटअराउंड को काट दिया, और उन्हें आगे बढ़ाया। दोपहर। हिल ने इंडियाना में शुरुआत में ही अपना सबक सीख लिया था, जब न्यू जर्सी में एक खेल के बाद उनके पेसर्स पर हमला बोल दिया गया था। टीम को होटल वापस जाना था और अगली सुबह मिनियापोलिस में अपने अगले मैच के लिए उड़ान भरना था। जब वे उतरे, तब भी हिल ने उन्हें वॉक-थ्रू कराया।

“आपको देखना चाहिए था कि वे कितने नाराज़ थे,” हिल हँसते हुए कहते हैं। “वे मुझ पर बहुत नाराज़ थे।”

उस सुबह तनाव को कम करने के लिए, टीम के अनुभवी निशानेबाज, चक पर्सन, सेंटर कोर्ट में एक माइक्रोफोन के पास गए और अचानक राष्ट्रगान गाना शुरू कर दिया। अन्य वर्षों में, पहले फ्रेंचाइजी के पास अपनी अभ्यास सुविधाएं होती थीं, और यह एनबीए का नियम था कि एक टीम खेल से पहले अपने क्षेत्र में केवल एक घंटा बिता सकती थी, हिल याद करते हैं कि टीमें थके हुए लोगों को राहत देने के लिए होटल के बॉलरूम या लॉकर रूम में वॉकथ्रू आयोजित करती थीं। कार्यबल को सुबह का अलार्म।

हिल कहते हैं, उस समय वह अपने खिलाड़ियों से उनकी नींद की आदतों के बारे में सीधे बात नहीं करते थे। लेकिन जैसा कि गेर्विन कहते हैं, जबकि नींद सेहत के लिए आवश्यक है, यह प्रत्येक खिलाड़ी के लिए अलग भी है। कुछ के लिए, यह डॉक्टर की मदद से है, दूसरों के लिए यह तब है जब वे हवाई जहाज़ पर जा सकते हैं। गेर्विन के लिए, ऑल माई चिल्ड्रेन पर एरिका केन को देखकर हमेशा नींद आती थी।

अच्छे आराम के बारे में गेर्विन कहते हैं, ”आपको यह करना ही था।” “मुझे यकीन है कि अगर आप 10 लोगों से बात करेंगे तो आपको संभवतः आठ या नौ अलग-अलग कहानियाँ मिलेंगी। सबका अपना-अपना तरीका था. कुछ लोग खेल से पहले सोना नहीं चाहेंगे क्योंकि वे सुस्त महसूस करेंगे। लेकिन मुझे एक झपकी मिल जाएगी। मुझे एरिका को देखने दो, यार।”