औषधीय जड़ी बूटी जो चीनी को कम करती है और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाती है

मेडलाइन प्लस, यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, ब्लड शुगर, जिसे ग्लूकोज भी कहा जाता है, शरीर में पाई जाने वाली मुख्य चीनी है, यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आती है और ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। .

इसके अलावा, आउटलेट ने समझाया कि इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा को कोशिकाओं में पारित करने की अनुमति देता है।

हालांकि, जब इंसुलिन का चयापचय ठीक से काम नहीं करता है, तो ऊतकों की कोशिकाएं ग्लूकोज को सही ढंग से आत्मसात करना बंद कर देती हैं, यह रक्त में जमा हो जाता है और अत्यधिक मात्रा हाइपरग्लेसेमिया नामक एक गंभीर चिकित्सा समस्या का लक्षण हो सकता है। जो मधुमेह का संकेत हो सकता है, स्पेन के सैनिटास ग्रुप के अनुसार।

उस ने कहा, सालूद 180 पोर्टल ने में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला दिया इंडियन जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजीजिससे पता चला कि धनिया “एंटीऑक्सीडेंट और रक्त शर्करा के नियामक के रूप में कार्य करता है।”

इसके अतिरिक्त, पुर्तगाली स्वास्थ्य, पोषण और कल्याण पोर्टल तुआ साउडे ने बताया कि “सीलेंट्रो में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है जो लिवर को विषमुक्त करने में मदद करता है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त धातुओं, जैसे पारा, के उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है। इसी तरह , धनिया में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करते हुए, मूत्र में अतिरिक्त सोडियम को खत्म करने में मदद करता है।

किसी भी मामले में, किसी भी भोजन का सेवन करने से पहले, सबसे पहले इलाज करने वाले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए ताकि वे प्रक्रिया का मार्गदर्शन कर सकें और संकेत कर सकें कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त क्या है, क्योंकि पिछली सिफारिशों का संकेत नहीं दिया गया है। सभी लोगों के लिए, चूंकि ऊपर दी गई जानकारी किसी भी तरह से चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है।

दूसरी ओर, ऐसी अन्य आदतें हैं जो स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा को कम करने और इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए:

• चीनी या संतृप्त वसा के बिना एक स्वस्थ आहार लें और ध्यान रखें कि कुछ खाद्य पदार्थ जो रक्त में इंसुलिन बढ़ाते हैं: चॉकलेट, कैंडी, जैम, शहद, आइसक्रीम, शीतल पेय, शराब, मीठे कुकीज़, फास्ट फूड, रिफाइंड गेहूं का आटा, शक्करयुक्त अनाज, अन्य।

• तंबाकू का सेवन न करें, चूंकि धूम्रपान से मधुमेह और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

• स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करें और बनाए रखें। स्वास्थ्य मंत्रालय ने अपनी वेबसाइट पर बताया कि यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ वजन पर है, कुछ विश्वसनीय तरीके हैं। एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का निर्धारण है, जो वजन और ऊंचाई के बीच संबंध का वर्णन करता है; इसकी गणना करने के लिए, आपको अपने वजन और ऊंचाई को जानना होगा और एक सरल गणितीय सूत्र लागू करना होगा जिसमें आपके वजन को आपकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करना शामिल है: बीएमआई = वजन (किग्रा) / वर्ग ऊंचाई (एम)।

उदाहरण: एक व्यक्ति का वजन 64 किलो और माप 1.5 मीटर: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44 है। यह डेटा इंगित करता है कि व्यक्ति का बीएमआई (28.44) अधिक वजन के अनुरूप मूल्यों में है।

बीएमआई मूल्यांकन मानदंड:

• यदि बीएमआई 18.5 से कम है, तो यह इसके अनुरूप मूल्यों के भीतर है “पतला या कम वजन”।
• यदि बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच है, तो यह मूल्यों के भीतर है “सामान्य” या स्वस्थ वजन।
• यदि बीएमआई 25.0 और 29.9 के बीच है, तो यह इसके अनुरूप मूल्यों के भीतर है “अधिक वजन”।
• यदि बीएमआई 30.0 या अधिक है, तो यह के मूल्यों के भीतर है “मोटापा”।

हीथलाइन के अनुसार फाइबर का सेवन कार्बोहाइड्रेट पाचन और चीनी के अवशोषण को कम करता है। इन कारणों से, यह रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि को बढ़ावा देता है। दो प्रकार के फाइबर का सेवन किया जा सकता है: अघुलनशील और घुलनशील। दोनों ही महत्वपूर्ण हैं, लेकिन घुलनशील फाइबर की अधिक मात्रा में सिफारिश की जाती है।

रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और रक्त शर्करा में गिरावट को कम करके टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक उच्च फाइबर आहार एक अच्छा एजेंट है। इसमें सब्जियां, फल, फलियां और साबुत अनाज शामिल हैं। फाइबर की अनुशंसित दैनिक सेवन महिलाओं के लिए लगभग 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम है। यह लगभग 14 ग्राम प्रति 1,000 कैलोरी है।

दूसरी ओर, भोजन के अंशों को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। उन्हें विनियमित करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

• भागों को मापें और तौलें, यह जानने के लिए कि वे कितने ग्राम के बराबर हैं।
• छोटी प्लेटों में खाओ।
• “आप जितना खा सकते हैं” मेनू वाले रेस्तरां या खाद्य केंद्रों से बचें।
• खाद्य लेबल पढ़ें और सेवारत आकार जांचें।
• संतुलित खान-पान की दिनचर्या बनाए रखें।
• धीमा खाओ।