“आँखों के लिए सबसे प्रभावी विटामिन में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन शामिल हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि विटामिन ए, विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड आंखों को चिकनाई देने और शुष्क आंखों के लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं।”
आंखों को यूवी किरणों से भी बचाना चाहिए, क्योंकि ओवरएक्सपोजर मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और फोटोकैराटाइटिस (कॉर्निया की सनबर्न) से जुड़ा हुआ है।
ग्रेटबैंक्स ने कहा, “यूवी सुरक्षात्मक धूप के चश्मे की एक जोड़ी आपको सूरज की किरणों से सुरक्षित रहने की जरूरत है, खासकर हल्के दिनों में जब आप छाया से बाहर हों।”
एक और टिप आराम को प्राथमिकता देना है, क्योंकि नींद “आपकी आँखों को आराम” और “उन्हें साफ रख सकती है”।
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