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किडनी डे: विश्व किडनी दिवस 2023: यहां कुछ ऐसी आदतें बताई गई हैं, जो आपकी किडनी को खराब कर सकती हैं

विश्व गुर्दा दिवस एक वार्षिक कार्यक्रम है जो मार्च के दूसरे गुरुवार को मनाया जाता है। इसका उद्देश्य गुर्दे के स्वास्थ्य, जोखिम प्रबंधन और गुर्दे के मुद्दों से निपटने के महत्व के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना है। इस वर्ष, यह कार्यक्रम 9 मार्च को आयोजित किया जा रहा है और यह हमारे गुर्दे की देखभाल के महत्व को पहचानने का अवसर प्रदान करता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करनी चाहिए। तो यहां कुछ हानिकारक प्रथाएं हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

1. दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन करने से आपके गुर्दे खराब हो सकते हैं यदि नियमित रूप से और लंबे समय तक लिया जाए। चाहे आप सिरदर्द या गठिया से जूझ रहे हों, किसी भी दर्द निवारक दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

2. चीनी और नमक का अधिक सेवन

उच्च नमक और चीनी का सेवन स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह, जिससे गुर्दे खराब हो जाते हैं। इन जोखिमों से बचने के लिए, मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने और भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक के स्थान पर मसालों और जड़ी-बूटियों का प्रयोग करने की सलाह दी जाती है।

3. पर्याप्त पानी नहीं पीना

पर्याप्त पानी नहीं पीना आपकी किडनी के लिए खतरनाक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है और दर्दनाक गुर्दे की पथरी को रोक सकता है। स्वस्थ लोगों को 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन किडनी की समस्या वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना पड़ सकता है।

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4. पर्याप्त नींद न लेना

स्वस्थ रहने के लिए किडनी को रात में अच्छी नींद की जरूरत होती है। नींद-जागने का चक्र किडनी के कार्य को नियंत्रित करता है, इसलिए उन्हें ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है।

5. धूम्रपान

धूम्रपान सिर्फ दिल और फेफड़ों से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है; इससे किडनी की समस्या हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि मूत्र में प्रोटीन, गुर्दे की क्षति का संकेत, धूम्रपान करने वालों में अधिक बार हो सकता है।

6. भारी शराब का सेवन

अत्यधिक शराब पीने (4 से अधिक पेय / दिन) से क्रोनिक किडनी रोगों का खतरा बढ़ जाता है। यूरिक एसिड उत्पादन भी प्रभावित होता है, जो धूम्रपान करने वालों को अधिक जोखिम में डालता है।

7. मांस और प्रसंस्कृत भोजन का अत्यधिक सेवन

बहुत अधिक मांस खाने से रक्त में अतिरिक्त एसिड बन सकता है, जिससे गुर्दे खराब हो सकते हैं। प्रोसेस्ड फूड सोडियम और फास्फोरस से भरा होता है, जो किडनी के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करके अपने आहार को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।

8. व्यायाम न करना

लंबे समय तक बैठने से गुर्दे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है, जबकि नियमित व्यायाम चयापचय में सुधार और रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करके इसे बनाए रखने में मदद करता है।

सामान्य प्रश्न

1- विश्व गुर्दा दिवस कब मनाया जाता है ?
मार्च के दूसरे गुरुवार को प्रतिवर्ष विश्व गुर्दा दिवस के रूप में मनाया जाता है।

2-विश्व किडनी दिवस क्यों मनाया जाता है?
किडनी स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है।

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