कुछ माता-पिता ने कहा कि डिजिटल युग स्कूल के काम और डाउनटाइम के बीच की सीमाओं को धुंधला कर दिया है, जिसके परिणामस्वरूप यहां के छात्र हैं बहुत तार-तार जल्दी सोने के लिए।

एक गृहिणी, 46 वर्षीय श्रीमती आर लिम ने कहा कि माता-पिता को अपने बच्चों की नींद पर नज़र रखनी चाहिए, लेकिन स्कूलों और शिक्षकों के पास खेलने के लिए एक भूमिका होती है कि वे किस तरह से छात्रों को संलग्न करते हैं बाद में-बिद्यालय का समय।

वह अब अपने 13 वर्षीय बेटे रे के लिए रात के 9.30 बजे सख्त सोने का समय लागू नहीं कर सकती क्योंकि उसने इस साल माध्यमिक विद्यालय शुरू किया था।

“मुझे उसके सोने का समय बढ़ाना पड़ा (रात 10 बजे तक) क्योंकि ऐसा लगता है कि उसके पास अपने स्कूल के लैपटॉप पर करने के लिए अंतहीन चीजें और प्रोजेक्ट हैं।

“फिर, क्लास चैट (व्हाट्सएप पर) होती हैं और वह मुझसे कहते हैं कि शिक्षक कभी-कभी अंतिम-मिनट के असाइनमेंट देते हैं या सहपाठी अंतिम-मिनट के प्रोजेक्ट कार्य करना चाहते हैं,” श्रीमती लिम ने कहा।

“स्कूल के घंटों के दौरान होमवर्क के बारे में घोषणाओं और सूचनाओं का संचार क्यों नहीं किया जा सकता है, जैसे कि यह मेरे समय में कैसे हुआ करता था?”

स्कूल के लिए बहुत जल्दी जागना

नींद विशेषज्ञों ने कहा कि एक मुख्य योगदान कारक के लिये स्कूल जाने वाले किशोर पर्याप्त नहीं मिल रहा है सोने का मतलब बाद में सोने के बारे में नहीं है, बल्कि यह है कि उन्हें स्कूल के लिए बहुत जल्दी उठना पड़ता है।

किशोरों में छोटे बच्चों और वयस्कों की तुलना में बाद में सोने की प्राकृतिक जैविक प्रवृत्ति होती है।

डॉ लिम ने समझाया: “जैसे-जैसे आप किशोरावस्था में जाते हैं, सर्कैडियन लय में धीरे-धीरे देरी होती है (‘शरीर की 24 घंटे की घड़ी’ जो शारीरिक कार्यों और व्यवहार परिवर्तनों को नियंत्रित करती है)।

“(पहले सोने का समय) छोटे बच्चों के साथ संभव हो सकता है लेकिन किशोर समूह में, उनकी प्राकृतिक नींद बाद में बेहतर होती है, उदाहरण के लिएरात 10 बजे 11 बजे तक।

“आम तौर पर, किशोर वास्तव में रात 11 बजे तक ठीक से सो नहीं पाते हैं। और अगर उन्हें (आठ या) नौ घंटे की नींद की जरूरत है, तो उनके जागने का समय सुबह 8 बजे होना चाहिए ताकि उन्हें नींद की अनुशंसित मात्रा मिल सके।

यही कारण है कि यहां कुछ नींद विशेषज्ञों ने सरकार से कदम उठाने का आह्वान किया है और स्कूलों को जाने दो गोद लेना बाद में प्रारंभ समय हर दिनविशेष रूप से किशोर समूह के लिए।

नींद वैज्ञानिक जैसे कि प्रोफेसर माइकल ची सिंगापुर के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय में योंग लू लिन स्कूल ऑफ मेडिसिन से, और ड्यूक-एनयूएस मेडिकल स्कूल के एसोसिएट प्रोफेसर जोशुआ गोले, यहां के माध्यमिक विद्यालयों और जूनियर कॉलेजों के लिए हर दिन सुबह 8.30 बजे या बाद में शुरू करने की वकालत करने में मुखर रहे हैं। वैज्ञानिक साक्ष्य पर।

सुश्री चाई से मनोवैज्ञानिक सेवाओं के बारे में सोचें और बच्चों के बारे में सोचें ने कहा: “शोध से पता चला है कि सुबह 8.30 बजे के आसपास स्कूल शुरू करना किशोरों की जैविक जरूरतों का समर्थन करता है क्योंकि इससे उन्हें अपनी नींद की मात्रा बढ़ाने का अवसर मिलता है।”

डॉ लिम ने यह भी कहा कि वह स्कूलों में बाद में शुरू होने वाले समय के लिए “सभी के लिए” है। “अगर स्कूल शुरू होने में देरी न करने के कारण तार्किक हैं, तो मुझे उम्मीद है कि हम इससे निपटने के तरीके खोज सकते हैं।”

द्वारा कमीशन किए गए दो शोध अध्ययन शिक्षा मंत्रालय (एमओई) अब चल रहे हैं सिंगापुर में छात्रों की नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारकों के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने के लिए देखें कि स्कूलों में बाद में शुरू होने का समय छात्रों की लंबी नींद की अवधि में कैसे योगदान दे सकता है।

TODAY द्वारा संपर्क किए जाने पर, MOE ने कहा कि छात्रों को अच्छी नींद विकसित करने में मदद करने के लिए यह एक “समग्र दृष्टिकोण” लेता है स्वच्छता और स्वस्थ आदतें। यह आयु-उपयुक्त जंक्शनों पर के माध्यम से किया जाता है शारीरिक शिक्षा और चरित्र और नागरिकता शिक्षा पाठ।

एमओई ने कहा कि यह स्कूलों के साथ भी समग्र निगरानी के लिए काम करता है कार्य और गतिविधियाँ लोड – दोनों अकादमिक और सह-पाठ्यचर्या – स्कूल में छात्रों के साथ-साथ उनके माता-पिता का भी।

कुछ स्कूल शुरू होने के समय में बदलाव करते हैं

एमओई ने अपना रुख दोहराया कि स्कूलों को सुबह 7.30 बजे से पहले शुरू नहीं करना है और स्कूलों को उचित शुरुआत के समय पर निर्णय लेने की स्वायत्तता है। कुछ ने हाल के वर्षों में अपना प्रारंभ समय स्थानांतरित कर दिया है।

उदाहरण के लिए, जुनयुआन सेकेंडरी स्कूल सप्ताह के तीन दिन सुबह 8 बजे और दो दिन सुबह 8.30 बजे शुरू होता है। TODAY को पता है कि लोयांग व्यू सेकेंडरी स्कूल ने भी हाल ही में सोमवार को अपना प्रारंभ समय सुबह 8.30 बजे स्थानांतरित कर दिया है।

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