आप सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि महिलाओं का अपने पीरियड्स के साथ प्यार-घृणा का रिश्ता होता है। हालांकि ये कुछ तकलीफदेह हो सकते हैं, नियमित मासिक धर्म अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है। मासिक धर्म के दौरान कमजोरी महसूस करने से बचने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि आप इस दौरान क्या खाती हैं।
सबसे प्रसिद्ध झूठों में से एक यह है कि आपको कभी भी कुछ भी खट्टा नहीं खाना चाहिए। इसके कई कारण हैं। कुछ लोगों का मानना है कि खट्टे फल खाने से अत्यधिक दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन हो सकता है, जबकि अन्य कहते हैं कि खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से प्रवाह भारी हो जाता है। अन्य अभी भी मानते हैं कि खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से मासिक धर्म का प्रवाह जल्दी रुक सकता है।
मासिक धर्म के दौरान अचार और नींबू सहित हर चीज जो ‘खट्टा’ है, से बचना चाहिए। यह थोड़ा अजीब लगता है, इसलिए हमने यह निर्धारित करने के लिए एक विशेषज्ञ की राय मांगी कि यह सही है या नहीं।
हालाँकि कई लोग इस मिथक को सच मानते हैं, लेकिन इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान खट्टा खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
मासिक धर्म वाली महिला को किसी भी विशिष्ट खाद्य पदार्थ से परहेज नहीं करना चाहिए। वास्तव में, यह स्वस्थ भोजन खाने का समय है, खट्टा हो या नहीं। यह इस संभावना के कारण है कि मासिक धर्म से जुड़ी खून की कमी आपको कमजोर महसूस कराएगी। इस प्रकार आपको अपने शरीर को तंदुरूस्ती का अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जिसका आप आनंद लेते हैं।
यहाँ आपको क्या खाना चाहिए
1. अधिक प्रोटीन का सेवन करें
जब आप अपनी अवधि में हों, प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें, चाहे वह मिल्कशेक में हो या दही में। इसके अलावा आप मछली, चिकन और अंडे का सेवन कर सकते हैं।
2. संतुलित आहार लें
मासिक धर्म के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार का सेवन आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपको दिन में तीन से चार बार खाने से सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं।
3. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
आप अपनी अवधि के दौरान बहुत खून बहाते हैं। इसलिए, किसी भी कमी को रोकने के लिए अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
2023-05-26 15:56:00
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