जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ, “मल्टीमॉर्बिडिटी” (एक ही रोगी में कई पुरानी बीमारियों की उपस्थिति) एक वास्तविक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या का प्रतिनिधित्व करती है। हालाँकि, जैसे-जैसे वयस्क बड़े होते जाते हैं, वे अपने सोने के समय में कटौती करते जाते हैं। क्या होगा यदि 50 वर्ष की आयु के तुरंत बाद सोने से कई पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है? हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह पता चलता है, थोड़ा सोना जोखिम का प्रतिनिधित्व करेगा।

आयु, नींद और पुरानी बीमारियाँ

आबादी की जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ, “मल्टीमॉर्बिडिटी” (एक ही रोगी में कई पुरानी बीमारियों की उपस्थिति) एक वास्तविक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या का प्रतिनिधित्व करती है।. यह अनुमान लगाया गया है कि 65 वर्ष से अधिक आयु के 50% से अधिक वयस्क एक ही समय में कम से कम दो पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं।

जैसे-जैसे वयस्क बड़े होते जाते हैं, वे अपने सोने के समय में कटौती करने लगते हैं। हालांकि, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद का समय आवश्यक है। कई अध्ययनों ने पहले ही नींद की अवधि और एक पुरानी बीमारी (हृदय रोग या कैंसर, उदाहरण के लिए) के विकास के जोखिम के बीच संबंध का प्रदर्शन किया है। लेकिन अब तक, नींद और “मल्टीमॉर्बिडिटी” के बीच की कड़ी का पता नहीं लगाया गया है। इसलिए यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं के सहयोग से इंसर्म और यूनिवर्सिटी पेरिस सिटी के वैज्ञानिकों की एक टीम इस विषय को अधिक गहराई से तलाशना चाहती थी।

जानना ! नींद मूड, अनुभूति, चयापचय और प्रतिरक्षा सहित कई कार्यों को नियंत्रित करती है।

50 के बाद जल्दी सोने से पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

इस अध्ययन का उद्देश्य? 50, 60 और 70 की उम्र में नींद की अवधि के लोगों की उम्र के रूप में पुरानी बीमारियों के विकास पर प्रभाव की जांच करें. वैज्ञानिकों द्वारा छानबीन की गई 13 पुरानी बीमारियों में से हृदय रोग, कैंसर, किडनी रोग, यकृत रोग, मधुमेह, तंत्रिका संबंधी विकार, अवसाद और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम का उल्लेख करते हैं।

अपने काम को अंजाम देने के लिए, वैज्ञानिकों ने अध्ययन के हिस्से के रूप में एकत्र किए गए 7,000 ब्रितानियों के डेटा पर भरोसा किया व्हाइटहॉल द्वितीय यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन से। चूंकि 1985 और 2019 के बीच कई मौकों पर प्रतिभागियों द्वारा नींद की अवधि स्वयं रिपोर्ट की गई थी, इसलिए शोधकर्ता प्रत्येक प्रतिभागी के लिए 50, 60 और 70 वर्ष की आयु में नींद की अवधि का डेटा निकालने में सक्षम थे। इस कॉहोर्ट के भीतर, 4,000 प्रतिभागियों के एक समूह की नींद की अवधि भी एक सप्ताह के लिए पहनी गई कनेक्टेड (या एक्सेलेरोमीटर) घड़ी का उपयोग करके सटीक रूप से मापी गई थी।

जानना ! एक्सेलेरोमीटर एक ऐसा उपकरण है जो गति के त्वरण को मापता है

मार्च 2019 तक प्रतिभागियों के स्वास्थ्य की निगरानी के बाद, शोधकर्ता अलग-अलग उम्र में नींद की अवधि और कई पुरानी बीमारियों के जोखिम के बीच संबंध की जांच करने में सक्षम थे. वैज्ञानिकों ने स्वस्थ अवस्था से पहली पुरानी बीमारी, बहुमूत्रता और मृत्यु दर के संक्रमण के जोखिम पर 50 वर्ष की आयु में नींद की अवधि के प्रभाव का अधिक विशेष रूप से अध्ययन करने का अवसर लिया।

में प्रकाशित हो चुकी है। प्लस मेडिसिनइस अध्ययन के परिणामों से पता चला:

  • 50, 60 और 70 की उम्र में कम रातों की नींद (5 घंटे से कम या उसके बराबर) के बीच एक मजबूत संबंध और “मल्टीमॉर्बिडिटी” विकसित होने का 20-40% अधिक जोखिम।
  • 50 साल की उम्र में कम नींद की अवधि और 20% के बीच संबंध से पहली पुरानी बीमारी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
  • 50 साल की उम्र में कम नींद की अवधि और उन लोगों में मल्टीमॉर्बिडिटी के समान बढ़ते जोखिम के बीच संबंध जो पहले से ही पुरानी बीमारी विकसित कर चुके हैं।

अच्छी नींद स्वच्छता का महत्व

इस अध्ययन के अनुसार, इसलिए ऐसा प्रतीत होता है कि कम सोने से 50 वर्ष की आयु के बाद एक या एक से अधिक पुरानी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है, स्वयं कम जीवन प्रत्याशा से जुड़ा हुआ है। इसलिए, पचास साल की उम्र में, क्या हमें “मल्टीमॉर्बिडिटी” से खुद को बचाने के लिए अधिक सोना चाहिए? इतना निश्चित नहीं है, क्योंकि शोधकर्ता 50 साल की उम्र में सोने के लंबे समय (प्रति रात 9 घंटे से अधिक) और जीवन के दौरान बहुमूत्रता विकसित होने के जोखिम के बीच संबंध स्थापित नहीं कर सके। उम्र में उन्नत।

इस अध्ययन के मुख्य लेखक के लिए, ये परिणाम फिर भी रेखांकित करते हैं अच्छी नींद स्वच्छता अपनाने का महत्व। इसका मतलब है कि हर किसी को अपनी जीवन शैली की आदतों का जायजा लेना चाहिए जो नींद की अवधि और गुणवत्ता से समझौता कर सकती हैं। क्‍योंकि अगर शारीरिक रिकवरी के लिए यह जरूरी रहता है तो नींद ऊर्जा की बहाली, हार्मोनल स्राव या शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी अहम भूमिका निभाती है।

डेबोरा एल।, डॉक्टर ऑफ फार्मेसी

सूत्रों का कहना है

– 50 वर्ष की आयु से कम रातों की नींद से कई पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। Inserm.fr. 2 नवंबर, 2022 को एक्सेस किया गया।

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