संतरा अब तक के सबसे व्यापक और प्रशंसित खट्टे फलों में से एक है। हम विभिन्न किस्मों को पा सकते हैं, उदाहरण के लिए पीले या लाल मांस के साथ। वे आकार और छिलके के अनुसार भी भिन्न होते हैं, आमतौर पर पतले वाले जूसियर होते हैं और मुख्य रूप से रस प्राप्त करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इटकिया में, इसे बहुत बार उगाया जाता है और विभिन्न तरीकों से इसका सेवन किया जा सकता है। दरअसल, हम इसे ताजे फल, जूस, जैम, कैंडिड या सूखे के रूप में पा सकते हैं। हालांकि, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वास्तव में हर दिन संतरे खाना हमारे लिए अच्छा है या हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या रोज संतरे खाना आपके लिए अच्छा है? यहाँ सच्चाई है
संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसलिए ये निश्चित रूप से हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे विटामिन सी, ए, बी और पीपी से भरपूर होते हैं। हम कैरोटेनॉयड्स और फ्लेवोनोइड्स भी पाते हैं जो कुछ प्रकार के कैंसर या यहां तक कि हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। वे पानी में बहुत समृद्ध हैं, लगभग 85% और 100 ग्राम उत्पाद में केवल 34 किलो कैलोरी है।
इसलिए हम निस्संदेह कह सकते हैं कि संतरे बहुत अच्छे हैं, अगर पूरे फल और रस के रूप में खाया जाए, तो यह देखते हुए कि वे विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होते हैं। हालांकि, यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि रस में फाइबर होते हैं। अनुपस्थित । आप एक दिन में 3 संतरे तक खा सकते हैं, जाहिर है पूरे दिन में वितरित किया जाता है। ऐसा इसलिए है, भले ही वे पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर हों, लेकिन उनमें शर्करा भी होती है, जो अत्यधिक मात्रा में लिपिड के संचय का कारण बन सकती है और आपको मोटा बना सकती है।
इसके अलावा, अम्लता, भाटा या नाराज़गी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को संतरे से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इस खट्टे फल में सिट्रिक एसिड होता है। वे उन लोगों को भी चोट पहुँचा सकते हैं जो एसीई इनहिबिटर लेते हैं या जिनका मूत्रवर्धक के साथ इलाज किया जा रहा है। वास्तव में, संतरा शरीर में पोटेशियम के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए इससे बचना या कम खाना सबसे अच्छा है।
