नाशपाती विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होती है और कई तरह से स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। [사진=게티이미지뱅크]

नाशपाती एक ताज़ा मीठा स्वाद वाला फल है। नाशपाती, जो विटामिन सी से भरपूर होती है, में सेब की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है। यह कम कैलोरी सामग्री के कारण मोटे लोगों के लिए अच्छा है, और पेक्टिन घटक रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और पानी की कमी के कारण कब्ज होने पर मल त्याग की सुविधा देता है। एक नाशपाती जो सितंबर से मौसम में है, एक तना हुआ, भारी खोल और कोई घाव नहीं होना चाहिए। अमेरिकी स्वास्थ्य और चिकित्सा मीडिया ‘>’ के आंकड़ों के आधार पर, हम नाशपाती के स्वास्थ्य प्रभावों पर गौर करेंगे।

विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर

नाशपाती विटामिन सी से भरपूर होती है, जो थकान दूर करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करती है। कई विटामिन के समूह हैं जो स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देते हैं और बी विटामिन जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक खनिज हैं।

मधुमेह के खतरे को कम करें

नाशपाती और सेब मधुमेह के खतरे को कम करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हर हफ्ते एक सेब या नाशपाती खाने से आपके मधुमेह का खतरा 3% कम हो जाता है।

खांसी, दमा, ब्रोंकाइटिस से राहत

नाशपाती खांसी और प्यास को रोकने और बुखार को कम करने में मदद करती है। नाशपाती में मौजूद ल्यूटोलिन सांस की बीमारियों जैसे खांसी, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस को रोकने में कारगर है। नाशपाती नमी, चीनी और एस्पार्टिक एसिड से भरपूर होती है, जो थकान और हैंगओवर से राहत दिलाने के लिए अच्छा है। इसमें पॉलीफेनोल्स जैसे सक्रिय पदार्थ बहुत अधिक प्रतिरक्षा कार्य करते हैं, इसलिए यह रक्तचाप को कम करता है और त्वचा की सफेदी पर प्रभाव डालता है।

आहार प्रभाव

एक मध्यम आकार के नाशपाती में केवल 100 कैलोरी होती है। हालांकि, अगर आप इसे खाते हैं, तो आपका पेट भर जाएगा और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। ब्राजील में रियो डी जनेरियो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने महिलाओं को तीन समूहों में विभाजित किया और एक समूह को प्रतिदिन तीन सेब, अन्य तीन नाशपाती, और अन्य तीन कम वसा वाले जई कुकीज़ दिए। बाकी खाना वही था। 12 सप्ताह के बाद, सेब या नाशपाती खाने वाली महिलाओं ने 1 किलो वजन कम किया। मैं व्यायाम जैसे किसी अन्य प्रयास के बिना अपना वजन कम करने में सक्षम था।

एंटीऑक्सीडेंट क्रिया

फ्री रेडिकल्स, जिन्हें फ्री रेडिकल्स कहा जाता है, सेल को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे कैंसर या हृदय रोग हो सकता है। फ्री रेडिकल्स भी समय से पहले बुढ़ापा आने का कारण होते हैं। हालांकि, नाशपाती खाने से फ्री रेडिकल्स का स्तर कम हो सकता है। नाशपाती फ्लेवोनोइड्स जैसे फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती है, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करती है।

क्वोन सून-आईएल द्वारा, स्टाफ रिपोर्टर kstt77@kormedi.com

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