यदि आप जठरशोथ से पीड़ित हैं तो अपने आहार को विनियमित करना महत्वपूर्ण है। मेज पर सही विकल्पों के लिए धन्यवाद, समस्या बहुत कम भारी हो सकती है।
गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों को अक्सर पेट में दर्द के बिना भोजन करने में कठिनाई होती है। कभी-कभी अक्षम करने वाली बीमारियों को हल करने के लिए खाने की शैली से शुरू करना जरूरी है, लेकिन गलत रहने की स्थिति जैसे कि बहुत अधिक तनाव, दवाओं और तम्बाकू का दुरुपयोग और खराब खाने की आदतें जो निश्चित रूप से शारीरिक कल्याण पर असर डालती हैं .
नियम जो जठरशोथ से लड़ने में मदद करते हैं
टेबल पर सम्मान करने के कुछ महत्वपूर्ण नियम हैं जो समस्या को हल करने में मदद करते हैं। सबसे पहले खुद को चबाने का सही समय देते हुए खाना जरूरी है और इसलिए खाना शुरू कर दें पाचन पहले से ही मुंह से। वास्तव में, लार पहले से ही पहले पाचन तंत्र में भोजन पर हमला करती है और इस प्रकार पेट के माध्यम से इसके पारगमन की सुविधा प्रदान करती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि मेज पर बहुत अधिक भूखा न पहुंचे। इस तरह हाँ यह बहुत जल्दी खाना खाने से बचेगा पहले पाचन चरण को प्रभावी ढंग से छोड़ना।
भोजन के अंत के बाद, हमारे शरीर को भोजन पचाने की ‘थकाऊ’ प्रक्रिया शुरू करने के लिए खुद को पुनर्व्यवस्थित करने का समय देने के लिए कम से कम 10 मिनट तक बैठे रहना एक अच्छा विचार होगा। हालाँकि, नाराज़गी भी उत्पन्न होती है असंतुलित भोजन। खाने के बाद अक्सर दर्द होता है तले हुए खाद्य पदार्थ, चीज जो बहुत मसालेदार हैं, खाद्य पदार्थ जो बहुत स्वादिष्ट हैं, शराब, कार्बोनेटेड पेय और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, लेकिन मांस सूप और अम्लीय फल और सब्जियां (मिर्च, टमाटर, साइट्रस…)
यदि, इसके अलावा, अन्य बुरी आदतों को खराब आहार में जोड़ा जाता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए धुआं या अत्यधिक खपत कॉफी और शराबहम अपने शरीर को हाइपरएसिडिटी के लिए और इसलिए पाचन संबंधी कठिनाइयों को आगे बढ़ाने के अलावा कुछ नहीं करते हैं।
जठरशोथ से लड़ने के लिए मेज पर पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थ
जठरशोथ की समस्याओं को हल करने के इच्छुक लोगों को कार्बोहाइड्रेट पसंद करना चाहिए, जैसे कि पास्ता और चावल, अधिमानतः साबुत भोजन, लेकिन रोटी, पटाखे और रस्क भी। हालाँकि, सब कुछ स्पष्ट है फल और सब्जियां, अधिमानतः गैर-अम्लीय, और आलू. इसके अलावा, जठरशोथ से पीड़ित लोग सफेद मांस, मछली और थोड़े पुराने पनीर का सेवन कर सकते हैं। करने की एक अच्छी आदत होगी बहुत पानी पिएं पाचन की सुविधा के लिए।
इसलिए, यदि आप गैस्ट्राइटिस से पीड़ित हैं, तो आपको तुरंत अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता है। तीव्र चरण 3-4 दिनों के बाद गायब हो जाएगा, लेकिन अपने शरीर को स्थिर करने के लिए अगले सप्ताहों तक आहार जारी रखना अच्छा अभ्यास है। जठरशोथ भी भाटा या बृहदान्त्र चिड़चिड़ापन से जुड़ा हो सकता है। इन मामलों में भी पोषण आवश्यक है। कम से कम 1.5 लीटर पानी के साथ साबुत अनाज, फल और सब्जियां, सफेद मांस और मछली सबसे महत्वपूर्ण बीमारियों को दूर रखने के लिए आदर्श हैं।
