जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी हड्डियाँ हड्डियों का द्रव्यमान खोती हैं और हमारी हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। हमारी हड्डियाँ भी अधिक नाजुक हो जाती हैं और अधिक आसानी से टूट जाती हैं।
अधेड़ उम्र में हड्डियों की प्राकृतिक क्षति तेज हो जाती है। यह रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से सच है (आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के आसपास, समय से पहले रजोनिवृत्ति के रूप में परिभाषित किया जाता है यदि यह 45 वर्ष की आयु से पहले होता है)। इस समय के दौरान, सुरक्षात्मक एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। डॉ डील बताते हैं, “पुरुषों के लिए, नुकसान अधिक धीरे-धीरे होता है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन धीरे-धीरे गिरावट आती है।”
65 साल की उम्र में, हालांकि, हर कोई एक ही नाव में है, क्योंकि हड्डियों के नुकसान की दर लिंगों के बीच समान होती है। वहां से, हड्डी का द्रव्यमान आपके शेष जीवन के लिए धीरे-धीरे कम हो जाता है, जिससे आपको फ्रैक्चर होने का अधिक खतरा होता है।
क्लीवलैंड हेल्थ के खिलाफ डॉ। डील कहते हैं, “65 साल की उम्र के बाद गुजरने वाले हर पांच साल में फ्रैक्चर का खतरा अनिवार्य रूप से दोगुना हो जाता है।”
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी जीवनशैली का हड्डियों के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। हड्डियों के नवीनीकरण को प्रोत्साहित करने वाले पर्याप्त व्यायाम और गतिविधियों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर एक स्वस्थ आहार हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
