तनाव जीवन की माँगों के प्रति एक सामान्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है। थोड़ा सा तनाव अच्छा हो सकता है, जो आपको अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन रोज़मर्रा की कई चुनौतियाँ, जैसे ट्रैफ़िक में बैठना, समय सीमा को पूरा करना और बिलों का भुगतान करना, आपको सामना करने की क्षमता से परे धकेल सकती हैं।

आपकी सुरक्षा के लिए आपके मस्तिष्क में एक अलार्म सिस्टम लगा हुआ है। जब आपका मस्तिष्क किसी खतरे को महसूस करता है, तो यह आपके शरीर को हार्मोन का एक विस्फोट जारी करने का संकेत देता है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। यह “लड़ो-या-उड़ाओ” प्रतिक्रिया आपको खतरे से निपटने के लिए प्रेरित करती है।

एक बार खतरा टल जाने के बाद, आपका शरीर सामान्य, आराम की स्थिति में लौट आएगा। दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन की निरंतर जटिलताओं और इसकी मांगों और अपेक्षाओं का मतलब है कि कुछ लोगों के अलार्म सिस्टम शायद ही कभी बंद होते हैं।

तनाव प्रबंधन आपको अपने अलार्म सिस्टम को रीसेट करने और पुन: कैलिब्रेट करने के लिए कई प्रकार के उपकरण देता है। यह आपके दिमाग और शरीर को अनुकूलन (लचीलापन) में मदद कर सकता है। इसके बिना, आपका शरीर हमेशा हाई अलर्ट पर रह सकता है। समय के साथ, दीर्घकालिक तनाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

तब तक इंतजार न करें जब तक तनाव आपके स्वास्थ्य, रिश्तों या जीवन की गुणवत्ता को नुकसान न पहुंचा दे। आज ही तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास शुरू करें।

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