दो मिनट और तीन महीने – अपने दाँत ब्रश करते समय याद रखने योग्य संख्याएँ! मुझे मौखिक देखभाल के बारे में और क्या जानना चाहिए?

मौखिक स्वच्छता का ध्यान शरीर की सामान्य देखभाल के समान ही रखा जाना चाहिए। यदि स्वच्छता के सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी सिद्धांतों का पालन किया जाए तो मौखिक गुहा की सूजन और इससे संबंधित अन्य बीमारियों को समय रहते रोका जा सकता है। “यूरोएप्टिएका” फार्मासिस्ट ज़ेन मेलबर्ग के लिए पोर्टल LA.LV को बताया गया कि मौखिक देखभाल में सबसे आम गलतियाँ क्या हैं, और उन सिफारिशों को भी साझा किया जिनका पालन स्वस्थ दांतों पर गर्व करने के लिए किया जाना चाहिए।

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अपर्याप्त दंत और मौखिक स्वच्छता के परिणामस्वरूप मसूड़ों में सूजन हो सकती है, जो बदले में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकती है, जैसे कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और इसलिए विभिन्न वायरल बीमारियों के संपर्क में आने का अधिक खतरा होता है। इसी तरह, लापरवाह मौखिक देखभाल और बाद में दांत दर्द किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति सहित समग्र कल्याण को सीधे प्रभावित करता है। फार्मासिस्ट मेलबर्गा मौखिक देखभाल में सबसे आम गलतियों के बारे में बताते हैं और सभी को अपनी मौखिक स्वच्छता की आदतों का मूल्यांकन करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

मसूड़ों से थोड़ा खून आना भी सामान्य बात नहीं है

यह सोचना ग़लत है कि जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो मसूड़ों से आसानी से खून निकलने की समस्या सामान्य है। फार्मासिस्ट इस बात पर जोर देता है कि यह लार में रक्त है जो पहला गंभीर संकेत है कि दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है, क्योंकि यह मौखिक गुहा की सूजन का संकेत देता है। बेशक, इसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए कि क्या किसी बिंदु पर दांतों को बहुत जोर से ब्रश किया गया था या मसूड़ों को किसी अन्य तरीके से चोट लगी थी, लेकिन अगर हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो लार में खून दिखाई देता है, तो आपको इसका कारण तलाशने की जरूरत है। अक्सर, मसूड़े की सूजन सूजन, दर्दनाक मसूड़ों के रूप में प्रकट होती है, लेकिन अधिक गंभीर मामलों में, अल्सर या नासूर घाव भी दिखाई दे सकते हैं।

फार्मासिस्ट की सलाह: दर्द और सूजन को कम करने में मदद के लिए, प्राथमिक उपचार एक जेल हो सकता है जिसे आप फार्मेसियों में खरीद सकते हैं, जिसमें 0.2% क्लोरहेक्सिडिन होता है, जो सूजन को कम करने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करेगा। क्लोरहेक्सिडिन युक्त माउथवॉश का उपयोग मसूड़ों से रक्तस्राव को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे साधनों का उपयोग केवल एक कोर्स के रूप में किया जा सकता है – दो सप्ताह से अधिक नहीं। फार्मासिस्ट बताते हैं कि घर पर तैयार हल्के नमक वाले पानी से, एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर मुंह धोने से भी मसूड़ों की सूजन कम हो सकती है।

शरीर में विटामिन की कमी होना

मसूड़ों की सूजन में योगदान देने वाले कारणों में से एक के रूप में, शरीर में विटामिन बी और कैल्शियम का अपर्याप्त स्तर है। विटामिन बी6 संपूर्ण मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर कमजोर है, तो यह विभिन्न वायरल संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील है, जिसे मुंह के माध्यम से भी लिया जा सकता है, इसलिए दैनिक आधार पर विटामिन बी 6 लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक रक्षक के रूप में कार्य करता है और एक अच्छी प्रतिरक्षा के लिए लड़ता है। प्रणाली, जिसमें सूजन को रोकना भी शामिल है। विटामिन बी6 लीवर, सोयाबीन, नट्स और मछली जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरी ओर, कैल्शियम दांतों के इनेमल की स्थिति के लिए जिम्मेदार है और यह सुनिश्चित करता है कि इनेमल पर्याप्त मजबूत है और दांतों को एसिड से बचाता है। यदि शरीर में कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा है, तो व्यक्ति को महसूस हो सकता है कि दांत अधिक संवेदनशील हो गए हैं। पहला संकेतक अक्सर ठंडे और कठोर खाद्य पदार्थों के प्रति दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि होती है। इन समस्याओं से बचने के लिए, दैनिक आधार पर कैल्शियम युक्त उत्पादों के सेवन के बारे में सोचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। दूध पीने या पनीर उत्पाद खाने से कैल्शियम को सबसे प्रभावी ढंग से अवशोषित किया जा सकता है, लेकिन उदाहरण के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस, बादाम और सफेद बीन्स में भी कैल्शियम पाया जाता है।

फार्मासिस्ट की सलाह: ताकि आपको दैनिक आधार पर आवश्यक विटामिन लेने की चिंता न हो, आप उनका जटिल तरीके से उपयोग कर सकते हैं। दांतों और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए ऐसे विटामिन चुनने की सलाह दी जाती है जिनमें विटामिन बी, कैल्शियम और मैग्नीशियम मौजूद हों। गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त विटामिन लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे को माँ से विटामिन का भंडार प्राप्त होता है। एक गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को उसके शरीर में विटामिन की अपर्याप्त मात्रा से पीड़ित होने से बचाने के लिए, जिसमें उसके दांतों का स्वास्थ्य भी शामिल है, उचित आहार का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है और, डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करने के बाद, आवश्यकता पर विचार करें। अतिरिक्त विटामिन के लिए.

दांतों को बहुत अधिक सफेद करने का जुनून

फार्मासिस्ट इस बात पर जोर देता है कि सफेद दांतों का मतलब यह नहीं है कि वे स्वस्थ हैं। दांतों को सफेद करने के कई तरीके हैं, लेकिन इसे ज्यादातर घर पर ही अपघर्षक टूथपेस्ट की मदद से हासिल किया जाता है। टूथपेस्ट अपघर्षक हो सकते हैं, लेकिन आपको उनके अपघर्षक सूचकांक पर नज़र रखने की आवश्यकता है। यदि वयस्क (18 वर्ष से अधिक) अपने दांतों को सफेद करना चाहते हैं, तो औसत घर्षण सूचकांक (60-100) वाले टूथपेस्ट का उपयोग सप्ताह में एक बार किया जा सकता है, हालांकि, दैनिक उपयोग के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना बेहतर होता है, जहां एकाग्रता होती है टूथपेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा औसतन 1500 पीपीएम होती है। दांतों की संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।

यदि दांत संवेदनशील नहीं हैं, तो टूथपेस्ट के प्रकार अलग-अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह में, दैनिक उपयोग के लिए इच्छित टूथपेस्ट से ब्रश करें, और शाम को, सफेद करने वाले टूथपेस्ट का उपयोग करें ताकि इसका बेहतर प्रभाव हो सके। रात। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपके दाँत बहुत संवेदनशील हो गए हैं और ठंडे और मीठे खाद्य पदार्थ खाने पर तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपघर्षक टूथपेस्ट का उपयोग बंद कर देना चाहिए। दूसरी ओर, बच्चों को पहले दांत से लेकर लगभग दो साल की उम्र तक 500-1000 पीपीएम फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए, लेकिन छह साल की उम्र से फ्लोराइड की मात्रा अधिक हो सकती है, उदाहरण के लिए 1000-1500 पीपीएम।

फार्मासिस्ट की सलाह: टूथपेस्ट और टूथब्रश दोनों खरीदते समय, सबसे उपयुक्त विकल्प के बारे में फार्मासिस्ट से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यदि आपको संवेदनशील दांतों या मसूड़ों से खून आने जैसे विशिष्ट मामलों के लिए टूथपेस्ट की आवश्यकता है, तो फार्मासिस्ट आपको समाधान ढूंढने में भी मदद करेगा। यह असामान्य बात नहीं है कि लोग सबसे तेज़ और सख्त ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चाहते हैं, वे सोचते हैं कि इस तरह से सफाई अधिक प्रभावी होगी, लेकिन वास्तव में विपरीत सच है – वयस्कों और बच्चों दोनों को अपने दांतों को नरम या मध्यम ब्रश से ब्रश करना चाहिए। दांतों और मसूड़ों पर आघात को कम करने के लिए मुलायम टूथब्रश। . आपको टूथपेस्ट की संरचना की भी सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए ताकि यह दांतों को नुकसान न पहुंचाए या दांतों को संवेदनशील न बनाए।

दो मिनट और तीन महीने – अपने दाँत ब्रश करते समय याद रखने योग्य संख्याएँ!

अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक अच्छी तरह से ब्रश करें, और आपको अपना टूथब्रश हर तीन महीने में बदलना चाहिए, चाहे वह घिसा हुआ दिखे या नहीं। दांतों के ब्रिसल्स में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, इसलिए नियमित टूथब्रश और इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश दोनों के “हेड” को नियमित रूप से बदलना आवश्यक है। हालाँकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि भोजन के अवशेष ज्यादातर सीधे दांतों के बीच जमा होते हैं, इसलिए, टूथब्रश का उपयोग करने के अलावा, आपको डेंटल फ्लॉस या इससे भी बेहतर, इंटरडेंटल या इंटरडेंटल ब्रश का भी उपयोग करना चाहिए, जो दांतों के बीच अंतराल के लिए उपयुक्त हैं। विभिन्न आकार के.

यदि आपके पास डेंटल फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश से अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप इसे हर कुछ दिनों में भी कर सकते हैं। फार्मासिस्ट मेलबर्गा इस बात पर जोर देते हैं कि यदि आप दांतों के बीच सावधानी से सफाई नहीं करते हैं, तो प्लाक बनने का खतरा बहुत अधिक होता है, जो तब बनता है जब भोजन के अवशेष लार के संपर्क में आते हैं। यही कारण है कि दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करना – नाश्ते के बाद और रात के खाने के बाद – को हल्के में लिया जाना चाहिए, लेकिन दिन के दौरान कम से कम पानी से अपने दांतों को कुल्ला करना बेहद वांछनीय है, उदाहरण के लिए दोपहर के भोजन या कॉफी के बाद और नाश्ता. यदि प्लाक को घर पर सावधानीपूर्वक साफ नहीं किया जाता है, तो यह टार्टर में बदल सकता है, जिसे हटाना कहीं अधिक जटिल है, और इस मामले में, दंत चिकित्सक या स्वच्छता विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।

फार्मासिस्ट की सलाह: यदि आपने बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश किए हैं, तो आपको उसके बाद कुछ भी नहीं खाना चाहिए, खासकर फल। भोजन को संसाधित करने से बैक्टीरिया बनते हैं जो एसिड के उत्पादन में योगदान करते हैं। दूसरी ओर, मौखिक गुहा में एसिड की लंबे समय तक उपस्थिति, दांतों में छेद बनने के कारणों में से एक है, इसलिए अपने दांतों को ब्रश करने के बाद नाश्ता करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। फार्मासिस्ट इस बात पर जोर देता है कि यदि आप दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ करते हैं, तो तीन महीने के बाद टूथब्रश का नया जैसा दिखना असंभव है। ऐसा टूथब्रश यह दर्शाता है कि दांतों की पर्याप्त सफाई नहीं की जा रही है और मौखिक स्वच्छता की आदतों की समीक्षा की जानी चाहिए।

सांसों की दुर्गंध दंत चिकित्सक के पास जाने का संकेत है

यदि आप दंत चिकित्सक के पास जाते समय दांत में दर्द की शिकायत करते हैं, तो संभावना है कि बीमारी पहले ही कम हो गई है और आपको दांत में छेद या किसी अन्य समस्या को ठीक करने की आवश्यकता है। आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि क्या आपकी सांसों से लंबे समय तक दुर्गंध आती है। यदि केवल सुबह ही नहीं, दिन के दौरान भी सांस लेने में तकलीफ होती है, तो यह मसूड़ों की सूजन या मौखिक गुहा की किसी अन्य समस्या का संकेत हो सकता है। मौखिक गुहा की संभावित बीमारियों को समय पर रोकने के लिए, कोई शिकायत न होने पर भी दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। यदि मौखिक गुहा का स्वास्थ्य संतोषजनक है, तो वर्ष में एक बार दंत चिकित्सक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मुलाकात की जा सकती है, लेकिन यदि वहाँ प्लाक या टार्टर बढ़ गया है, तो हर छह महीने में एक बार भी यात्रा आवश्यक हो सकती है।

फार्मासिस्ट की सलाह: सुबह में अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए, अपने दांतों को ब्रश करने के बाद उदाहरण के लिए यूकेलिप्टस या मेन्थॉल युक्त माउथवॉश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि आपको संदेह है कि सांसों की दुर्गंध दांत की सूजन के कारण होती है, तो आपको निश्चित रूप से दंत चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए। दूसरी ओर, समय पर सूजन की घटना से बचने के लिए, प्रतिदिन उच्च गुणवत्ता वाले माउथवॉश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें अल्कोहल नहीं होता है, और जो बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान करने के साथ-साथ सूजन को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और रक्तस्राव प्रक्रियाएँ। इन एजेंटों को दैनिक रूप से सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इन्हें क्लोरहेक्सिडिन युक्त माउथवॉश के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए, जिसका उपयोग केवल एक कोर्स के रूप में किया जाना चाहिए।

मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए

सावधानीपूर्वक मौखिक स्वच्छता को न केवल सुंदर और स्वस्थ दांतों के नजरिए से देखा जाना चाहिए, बल्कि अच्छे समग्र स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में भी देखा जाना चाहिए। “यूरोएप्टीकास” के फार्मासिस्ट मेलबर्गा ने इस बात पर जोर दिया कि हर किसी को मौखिक गुहा की उचित देखभाल पर ध्यान देना चाहिए, हालांकि, मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनके लिए शरीर में सूजन प्रक्रियाएं अधिक तीव्रता से और अधिक गंभीर परिणामों के साथ प्रकट होती हैं। मधुमेह के रोगियों को केशिका रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण में कठिनाई होती है, और यह ध्यान में रखते हुए कि मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है, उपचार प्रक्रिया भी बहुत धीमी होती है, जिसमें शरीर में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। इस कारण से, मधुमेह रोगियों के लिए मसूड़े की सूजन जैसी छोटी चोटों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं और न बढ़ें।

फार्मासिस्ट की सलाह: मौखिक देखभाल उत्पादों का चयन करते समय मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। टूथब्रश के ब्रिसल्स नरम या अतिरिक्त नरम होने चाहिए, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए फार्मेसी की पेशकश से टूथपेस्ट और अन्य मौखिक देखभाल उत्पादों का चयन करना चाहिए कि उत्पाद की संरचना दैनिक उपयोग के लिए सुरक्षित है।

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