सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से परहेज करके, आप अधिक जल्दी सो जाने की संभावना रखते हैं।
स्लीप फ़ाउंडेशन द्वारा भी लोगों को रात में शराब पीने से बचने की सलाह दी जाती है, जो नींद के चक्र को बाधित कर सकता है।
इसके अलावा, दोपहर होते ही कैफीन से बचना चाहिए, क्योंकि उत्तेजक “आपके सिस्टम में कई घंटों तक चिपक सकता है”।
जहां तक झपकी की बात है, तो ये भी दोपहर के शुरुआती समय तक ही सीमित होनी चाहिए – और 30 मिनट से अधिक नहीं।
if(typeof utag_data.ads.fb_pixel!==”undefined”&&utag_data.ads.fb_pixel==!0){!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,document,’script’,’
