नींद तलाक – यह क्या है और मनोवैज्ञानिक इसकी अनुशंसा कब करते हैं?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में ⅓ से अधिक जोड़े अलग-अलग सोना चुनते हैं, या तो कभी-कभार या नियमित अभ्यास के रूप में। कारण अलग-अलग हैं, लेकिन खर्राटे लेना मुख्य समस्याओं में से एक है। जॉन्स हॉपकिन्स इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 45% वयस्क कभी-कभी खर्राटे लेते हैं, और लगभग 25% के लिए यह एक पुरानी समस्या है। जब एक साथी को यह समस्या होती है और दूसरे को सोने में कठिनाई होती है, तो परेशानी दोनों को होती है।

अलग-अलग नींद के शेड्यूल या प्राथमिकताएं भी एक समस्या हैं। जब एक साथी देर से बिस्तर पर जाता है या बहुत जल्दी उठता है, तो इससे अक्सर दूसरे की शांति भंग हो जाती है और उसे पूरी तरह से आराम करने का मौका नहीं मिलता है। और कभी-कभी यह बिल्कुल मामूली कारणों से भी हो सकता है – जैसे तापमान, कमरे की रोशनी या कवर की मोटाई के लिए अलग-अलग प्राथमिकताएँ।

दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों को अक्सर परिवार के शयनकक्ष से “बाहर निकाल दिया जाता है”, जबकि महिलाओं को सोफे या अतिथि कक्ष में ले जाने की संभावना काफी कम होती है।

साझा शयनकक्ष में कोई भी असुविधा दोनों भागीदारों की नींद की गुणवत्ता में गिरावट लाती है और तदनुसार, रिश्ते में तनाव लाती है। और अगर कुछ समय पहले अलग सोना वर्जित होता, तो आधुनिक दुनिया में मनोवैज्ञानिकों और पारिवारिक परामर्शदाताओं द्वारा उन मामलों में इसकी सिफारिश की जाती है जहां किसी समस्या की पहचान की गई है। बिना साझा किए सोने की इस प्रथा का एक शब्द भी है – “स्लीप तलाक”। नींद “तलाक” एक अवधारणा है जो जोड़ों में इन सामान्य समस्याओं के व्यावहारिक समाधान को संबोधित करती है, और लक्ष्य प्रत्येक साथी के लिए अपने आराम की व्यक्तिगत गुणवत्ता में सुधार करना है, जबकि साथ ही युगल अंतरंगता और रिश्ते की संतुष्टि को बरकरार रखता है।

अविश्वसनीय, लेकिन एक तथ्य – एक सपने के लिए “तलाक” शादी को मजबूत करता है।

चाहे वह किसी ऐसे साथी से बचना हो जो पूरी रात कपड़े चुराता हो और करवटें बदलता हो, या जो ज़ोर से खर्राटों से कमरे को हिला देता हो, अलग-अलग बिस्तरों और कमरों में सोने से नींद और आराम की गुणवत्ता में सुधार होता है। परिणामस्वरूप, पार्टनर्स के बीच संबंधों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि अच्छी और स्वस्थ नींद से वंचित लोगों में अपने साथियों के साथ बहस करने और उनके साथ संघर्ष करने की संभावना अधिक होती है। और इतना ही नहीं, आमतौर पर उनके आसपास के लोगों के साथ उनके रिश्ते खराब होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि आराम की कमी से सहानुभूति कम हो जाती है।

कई लोगों के लिए नींद में तलाक असाधारण और सामाजिक आदर्श से दूर लगता है। सबसे आम चिंता यह है कि इसका साझेदारों के रिश्ते और अंतरंगता पर क्या प्रभाव पड़ेगा। गतिशील दैनिक जीवन और कार्य शेड्यूल के साथ, एक बिस्तर साझा करना अक्सर भागीदारों के बीच शारीरिक निकटता और अंतरंगता का मुख्य अवसर होता है। डर यह है कि अलग-अलग सोना उस समय को सीमित कर देता है, और यदि जोड़ा अन्य मुआवजे की तलाश नहीं करता है, तो समय के साथ यह भावनात्मक दूरी पैदा कर सकता है और अनजाने में दोनों लोगों को अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बिना अकेले और भी अधिक समय बिताने के लिए उकसा सकता है।

दूसरी ओर, जो लोग इस विचार को स्वीकार करते हैं वे साझा करते हैं कि नींद की बेहतर गुणवत्ता का भागीदारों के समग्र स्वास्थ्य, मनोदशा और स्वयं की भावना पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह एक स्थिर और मजबूत रिश्ते के लिए एक गंभीर शर्त है। इस अवधारणा के समर्थकों का कहना है कि इससे जोड़े में बहस और तनाव कम हो जाता है और रोजमर्रा की जिंदगी में अंतरंगता की खोज बढ़ जाती है। इसके अलावा, प्रत्येक भागीदार को अपना व्यक्तिगत स्थान और स्वायत्तता वापस मिल जाती है, जो कुछ रिश्तों में समय के साथ खो जाती है।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इस विकल्प पर विचार करने वाले जोड़ों के लिए, समस्या के बारे में खुली और सीधी बातचीत करना महत्वपूर्ण है। यह इसलिए भी ज़रूरी है ताकि पार्टनर बच्चों के सामने उचित और शांत व्याख्या के बारे में सोच सकें। साथ ही अंतरंगता और उनकी सेक्स लाइफ के बारे में भी बात करनी है।

सपना या रिश्ता? क्या हमें चुनना होगा?

दिन के दौरान थकान या नींद के अलावा, अपर्याप्त और बेचैन नींद से सुबह सिरदर्द, रात में बार-बार पेशाब आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, यौन इच्छा में कमी, चिड़चिड़ापन, यहां तक ​​कि अधिक वजन जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

लेकिन क्या वाकई हमें सपना और पार्टनर में से किसी एक को चुनना है? नींद विशेषज्ञों का कहना है कि अगर हमें रिश्ते में नींद से संबंधित समस्याएं हो रही हैं लेकिन हम नींद से तलाक के लिए तैयार नहीं हैं, तो स्थिति की जड़ पर विचार करना और अन्य संभावित समाधान क्या हो सकते हैं, इस पर विचार करना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, यदि कोई साथी खर्राटे ले रहा है, तो सफेद शोर मशीन का उपयोग करने से बाहरी आवाज़ों को छिपाने में मदद मिल सकती है, जिससे सोने के लिए अधिक अनुकूल वातावरण तैयार हो सकता है। अलग-अलग बिस्तर और रजाईयां बेचैन सोने वाले साथी के कारण होने वाली परेशानी को सीमित करती हैं और विभिन्न तापमान प्राथमिकताओं से संबंधित समस्याओं का समाधान करती हैं। अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, नींद संबंधी विकारों के मामले में, स्थिति और जोखिमों का आकलन करने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।

समस्या की परवाह किए बिना, नींद की स्वच्छता और सोते समय और सोते समय दिनचर्या का पालन करना योगदान देने वाले कारकों में से एक है। नवोन्मेषी पूरक ताजगीपूर्ण, शांत और निर्बाध नींद के लिए भी सहायक है ओयोनो रातजो एक संयुक्त रात में “पीड़ित” और कठिनाइयों के “अपराधी” दोनों की मदद कर सकता है।

पोषण पूरक ओयोनो नाइट की सबसे मूल्यवान चीज़ 3-चरण तकनीक है। का संयोजन प्राकृतिक घटक, मेलाटोनिन और विटामिन बी 6 न केवल अच्छी तरह से संतुलित है, बल्कि 8 घंटे तक प्रभावी रहने के लिए नींद के विभिन्न चरणों में विभिन्न तत्व जारी होते हैं। इस प्रकार, यह पूरी रात काम करता है, जिससे न केवल तेजी से नींद आती है, बल्कि शांत, निरंतर और लंबी नींद भी बनी रहती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि OYONO नाइट प्रशासन की शुरुआत से केवल 2 सप्ताह में सोने का औसत समय 40 से 20 मिनट तक कम कर देता है, जबकि नींद की अवधि लगभग 1 घंटे बढ़ जाती है।*

2022 में, ओयोनो नाइट को फार्मा ट्रेंड यूरोप से सबसे नवीन उत्पाद का पुरस्कार मिला, जिसने डॉक्टरों, फार्मासिस्टों और उपभोक्ताओं की उच्च प्रशंसा अर्जित की।

3-फ़ेज़ टैबलेट और उत्पाद बॉक्स की फ़ोटो और आहार अनुपूरक के लिए अनिवार्य पाठ जोड़ने के लिए:

*घरेलू उपयोग अध्ययन, एक्सेविया जीएमबीएच, जर्मनी में उपभोक्ता रिपोर्ट, नवंबर 2020, n=50 से 75 वर्ष की आयु के 301 उपयोगकर्ता जिन्हें रात के दौरान बार-बार सोने/जागने में परेशानी होती है और वे नींद की गोलियाँ/शामक दवाएं (बिना प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के) ले रहे हैं। पिछले 4 सप्ताह.

ओयोनो नाइट एक खाद्य पूरक है। इसका उपयोग विविध और संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। प्रति दिन 1 टैबलेट की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक न लें। छोटे बच्चों की पहुंच से दूर रखें. यह उत्पाद गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, साथ ही बच्चों और किशोरों के लिए उपयुक्त नहीं है। उत्पाद लेने के बाद गाड़ी चलाने की क्षमता क्षीण हो सकती है।

T222202353/23.6.2022

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