भूकंप के बाद ‘सदमा’… घबराहट से हम मनोवैज्ञानिक तौर पर कैसे निपटते हैं? (वीडियो)

आज की भोर की कंपकंपी के साथ युद्ध के पलों से लेकर युद्ध के अंत तक की कई दर्दनाक यादें उनकी स्मृति में उकेरी गईं। चार अगस्त का नकबाजिस क्षण यह हुआ, युवा और वृद्ध दोनों भयभीत महसूस कर रहे थे। 40 सेकंड जो थके हुए लोगों के दिन को परिभाषित करता है।

आघात के बाद, कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षण दिखाई देने लगे, जिनमें चक्कर आना, चिंता या घबराहट भी शामिल है।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पहले इन क्षणों से गुजर चुके हैं, चिंता, भय और अतीत के दुखों का फ्लैशबैक है।

इस संदर्भ में, मनोचिकित्सक लीना बेयदौन ने एन-नाहर के साथ एक साक्षात्कार में बताया कि “लेबनानियों के साथ जो हुआ उससे उनके रहने की स्थिति के परिणामस्वरूप उनकी गिरती मनोवैज्ञानिक स्थिति पर उनका अवसाद बढ़ गया। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से व्यवहार करता है और उसकी एक कमजोरी होती है जो आघात के बाद बिगड़ जाती है, जैसे कि पेट में दर्द या एकाग्रता की कमी। डर, या यहाँ तक कि मतली के परिणामस्वरूप तेज़ दिल की धड़कन का उल्लेख नहीं है। कई लोगों ने पहले झटके की अवधि के कारण मनोवैज्ञानिक नतीजों को भी महसूस किया, इसके अलावा उन नतीजों के अलावा जो हमें प्रत्याशा और चिंता की स्थिति में डालते हैं, विशेष रूप से प्रकाश में हमारी आत्मनिर्भरता की जब कोई “आपदा” हुई।

दूसरी ओर, मनोचिकित्सक यारा सेनजब अल-नाहर के साथ एक साक्षात्कार में बताते हैं कि “कभी-कभी चिंता व्यक्ति में शारीरिक लक्षणों के साथ होती है जैसे कि चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई और चिंता, और लंबी अवधि में, यह संभव है शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि, जो तनाव और उड़ान प्रतिक्रिया से जुड़ा मुख्य हार्मोन है, खतरा या खतरे में महसूस होने पर एक प्राकृतिक, सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। “कोर्टिसोल” के स्तर में वृद्धि से प्रतिरक्षा में कमी आती है प्रणाली, और हमारा शरीर संवेदनशील हो जाता है।

हम इस स्थिति से कैसे निपटें:

• सही सांस लेने और खुद को नियंत्रित करने से हमारे शरीर को यह संदेश देना चाहिए कि खतरा टल गया है।

• स्वयं पर दबाव न बढ़ाने के लिए और हानिकारक दृश्यों से बचने के लिए बुरी ख़बरों के संपर्क को कम करना।

• अपने सामान्य जीवन में लौटने के लिए दैनिक दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करना।

• खुद को उन निर्देशों की याद दिलाएं जिनका पालन किया जाना चाहिए, और यह कि हम इसी तरह की घटना की स्थिति में उनके बारे में जानते हैं।