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सौ जन्म पहले (दूसरे शब्दों में, महामारी से पहले), मैंने आने-जाने में काफी समय बिताया। मेट्रो से आने-जाने के बीच, किराने की दुकान से पैदल या जाने या किसी रेस्तरां या किसी दोस्त के अपार्टमेंट से आने-जाने के बीच, मैं औसतन एक दिन में कम से कम तीन मील की दूरी तय करता, यदि अधिक नहीं।

बेशक, 2020 में सब कुछ बदल गया। घर से काम करना एक नई, अधिक गतिहीन दिनचर्या लेकर आया। मैं भाग्यशाली था अगर मैंने तीन कदम भी उठाए, तीन मील की बात तो दूर (यह थोड़ी अतिशयोक्ति हो सकती है, लेकिन मुझे लगता है कि आप में से कई लोग संबंधित हो सकते हैं)। मेरे आंदोलन की कमी ने मेरे 30 के दशक में मजबूती से आने वाले दर्द और दर्द को बढ़ा दिया। दोपहर के लुढ़कने तक मैंने खुद को मानसिक भाप खोते हुए भी पाया। सीधे शब्दों में कहें तो मुझे कम उत्तेजित होने के प्रभाव महसूस हुए।

तब टिकटॉक ने मुझे एक स्टैंडिंग डेस्क और सबसे महत्वपूर्ण फोल्डेबल ट्रेडमिल खरीदने के लिए राजी किया।

मुझे पता था कि यह एक निवेश होगा, इसलिए मैंने महीनों शोध करने और पैसे बचाने में बिताए। मेरे पास केवल कुछ आवश्यकताएं थीं: मेरी ऊंचाई को समायोजित करने के लिए डेस्क को काफी लंबा होना चाहिए (मैं 6 फीट हूं), और ट्रेडमिल को शांत और कॉम्पैक्ट होना चाहिए क्योंकि मैं एक अपार्टमेंट में रहता हूं।

मैं अंत में a . के सही संयोजन पर बस गया फ्लेक्सीस्पॉट स्टैंडिंग डेस्क और एक फोल्डेबल वॉकिंग पैड, और एक बात का पछतावा मत करो। मैंने उन दोनों को अमेज़ॅन पर खरीदा, जहां मैंने उन्हें उनकी सूची कीमतों की तुलना में छूट पर प्राप्त किया।

स्लिम वॉकिंग पैड आधे में मुड़ा हुआ है और पहियों के साथ आता है, जिससे स्टोरेज को हवा मिलती है। (जब मैं इसका उपयोग नहीं कर रहा होता हूं तो मैं इसे अपने डेस्क के नीचे रखता हूं।) यह रिमोट कंट्रोल के साथ आता है, और आप इसे ऐप के जरिए भी कनेक्ट कर सकते हैं। यह लगभग 3.7 मील प्रति घंटे तक जाता है और इसमें दो मोड होते हैं: स्वचालित, जो आपको यह नियंत्रित करने की अनुमति देता है कि बेल्ट आपके पैरों और आपकी स्वयं की चलने की गति, या मैनुअल का उपयोग करके कितनी तेजी से जाती है, जिसके माध्यम से आप रिमोट का उपयोग करके अपनी चलने की गति निर्धारित कर सकते हैं।

इसके साथ मेरी अब तक की दिनचर्या यहां दी गई है: मैं अपनी सुबह की शुरुआत अपनी डेस्क को खड़ी स्थिति में रखकर करता हूं और ट्रेडमिल का उपयोग बहुत ही इत्मीनान से करता हूं – लगभग 1.5 मील प्रति घंटे। कुंजी धीमी गति से शुरू करना है ताकि मैं अपना पैर जमा सकूं। चलते समय टाइप करने की कोशिश करना आश्चर्यजनक रूप से बहुत बोझिल नहीं है; अगर कुछ भी हो, तो नीचे देखना और टेक्स्ट भेजना कठिन होता है। एक बार जब मैं अपनी धीमी गति से अच्छा महसूस करता हूं, तो मैं इसे 2 मील प्रति घंटे या (शायद ही कभी) अधिक तक टक्कर दूंगा। मैं अपनी सुबह का अधिकांश समय घूमने में, दोपहर के भोजन के लिए बैठने और दोपहर के कुछ हिस्से में बिताऊंगा, फिर दोपहर 3 बजे के आसपास फिर से जाऊंगा।

आप भौतिक लाभों से इनकार नहीं कर सकते। पहले दिन मैंने ट्रेडमिल का इस्तेमाल किया, मैं 12,000 से अधिक कदम चला। मेरा आसन निश्चित रूप से इससे बेहतर था कि वह कूबड़ पर बैठे रहे। चलना भी व्यायाम के लाभों को प्राप्त करने का एक कम प्रभाव वाला तरीका है; यहाँ तक की दिन में सिर्फ 21 मिनट हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

दिन में भी चलने के मानसिक लाभ हैं। एक के लिए, यह मेरे कार्यदिवस को मसाला देता है। मेरा इनबॉक्स साफ़ करना अधिक दिलचस्प लगता है? सहनीय? अगर मैं इसे करते हुए चल रहा हूँ। पैदल चलने से मुझे तनाव को दूर करने में भी मदद मिलती है, जिसका मैं निरंतर आधार पर COVID को कवर करने के लिए बहुत धन्यवाद देता हूं। इसने मेरे दिमाग को भी लगाया है। मैंने हाल ही में पाया था कि मैं जो पढ़ रहा था उसे वास्तव में संसाधित करने से पहले मैंने खुद को कुछ समय के लिए अलग कर दिया था या उसी वाक्य को पढ़ने की आवश्यकता थी, लेकिन मैंने देखा है कि चलते समय, मेरा ध्यान बढ़ जाता है और मैं कम जगह छोड़ देता हूं। मैं एक मानसिक प्रवाह की तरह हूँ।

अब, मैं इस सेटअप पर आपको हास्यास्पद ढंग से नहीं बेचूंगा; यह हर उस चीज के लिए जादुई इलाज नहीं है जो आपको बीमार करती है। उम्र बढ़ने के विशेषाधिकार का मतलब है कि आपको कभी-कभी दर्द होगा। कुछ दिन ऐसे भी आएंगे जब आप में लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े होने की इच्छा नहीं होगी, और कई बार ऐसा भी होगा जब एक के बाद एक वैश्विक संकट से गुजरने वाली मानसिक थकान दूर नहीं होगी .

लेकिन अगर आप घर से काम करने के तरीके को समग्र रूप से अपने शरीर पर बेहतर बनाने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यह बात है। जो लोग इस बात पर विचार कर रहे हैं कि क्या आपके घर कार्यालय की स्थिति को अपग्रेड करना है, इसे अपना संकेत मानें। नीचे वे उत्पाद हैं जिनकी मैं व्यक्तिगत रूप से अनुशंसा करता हूं। मुझे लगता है कि वे मेरे द्वारा खर्च किए गए हर पैसे के लायक थे।

1. वॉकिंग पैड S1 फोल्डिंग ट्रेडमिल

वॉकिंग पैड उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने दिन में बस कुछ और कदम चाहते हैं। यह कॉम्पैक्ट है इसलिए जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं तो आप स्टोर कर सकते हैं, शांत ताकि आपके साथी या पड़ोसी कार्यदिवस के दौरान शिकायत न करें, और काम पूरा करने के लिए पर्याप्त बुनियादी सुविधाओं के साथ आता है। मुझे मेरा सफेद रंग में मिला, लेकिन मेरा सटीक मॉडल भी काले रंग में आता है। ब्रांड भी है एक ग्रे विकल्प. (नोट: इस उत्पाद की वजन सीमा 220 पाउंड है, लेकिन वहाँ हैं अन्य ट्रेडमिल विकल्प उच्च सीमा के साथ।)

आप एक खरीद सकते हैं वॉकिंग पैड S1 फोल्डिंग ट्रेडमिल अमेज़न से लगभग $ 499 में।

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