विटामिन डी के पूरक के सबसे आसान तरीकों में से एक है उस अवधि से बचना जब सूरज अपेक्षाकृत मजबूत हो, और उचित रूप से धूप में बैठना। (छवि स्रोत: एडोब स्टॉक)
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हर कोई डरता हैकैंसरलेकिन, क्या आपने कभी सोचा है, भयानककैंसर कोशिकावास्तव में, डरने की बात है! यहां 10 चीजें हैं जो कैंसर कोशिकाएं आपसे सबसे ज्यादा डरती हैं।
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कैंसर कोशिकाएं “10 चीजें जो आप करते हैं” से डरते हैं
1. प्यारखेल
तैरना, चलना, दौड़ना, योगा, साइकिल चलाना… कैंसर कोशिकाएं आपके व्यायाम करने से डरती हैं, क्योंकि व्यायाम के बाद आपका शरीर और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है, कैंसर कोशिकाएं आपको आसानी से नहीं ढूंढ पाती हैं और दोबारा होने की संभावना कम हो जाती है।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि उचित व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। व्यायाम को अपनी काया के अनुसार एक उपयुक्त व्यायाम पद्धति का चयन करना चाहिए, लंबे समय तक उस पर टिके रहना चाहिए और अत्यधिक ज़ोरदार व्यायाम से बचना चाहिए।
के लिए व्यायामकैंसररोगियों के पुनर्वास से उनकी शारीरिक फिटनेस में काफी सुधार हो सकता है। रेडियोथेरेपी रोगियों के लिए, उचित व्यायाम हेमटोपोइएटिक फ़ंक्शन को जल्दी से बहाल कर सकता है, व्यापक रूप से प्रतिरक्षा और रोग प्रतिरोध में सुधार कर सकता है, और फेफड़ों के कैंसर की पुनरावृत्ति और मेटास्टेसिस को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
2. धूप सेंकना
मैकगिल यूनिवर्सिटी के एक शोध दल के अनुसार, विटामिन डी कैंसर कोशिकाओं के कैंसर की स्थिति से कैंसर की स्थिति में बदलने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को नियंत्रित कर सकता है।
विटामिन डी के पूरक के सबसे आसान तरीकों में से एक है उस अवधि से बचना जब सूरज अपेक्षाकृत मजबूत हो, और उचित रूप से धूप में बैठना। जब तक आप दिन में करीब 10 मिनट तक धूप में रहने की आदत रखेंगे, तब तक आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
फेफड़ों के कैंसर के रोगियों के लिए, विटामिन डी पूरकता उन कारकों में से एक है जो फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करता है और इम्यूनोथेरेपी के दौरान होने वाली गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को रोकने में भी मदद करता है।
3. स्वस्थ आहार लें
उच्च वसा वाले आहार के कारण होने वाला मोटापा प्रतिरक्षा कोशिकाओं की कैंसर से लड़ने की क्षमता को कम करता है और ट्यूमर के विकास को तेज करता है। (छवि स्रोत: एडोब स्टॉक)
आहारइसका स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। उच्च वसा वाले आहार के कारण होने वाला मोटापा कैंसर कोशिकाओं को खिलाएगा और ट्यूमर के अंदर प्रतिरक्षा कोशिकाओं को “भूखा” देगा, जिससे प्रतिरक्षा कोशिकाओं की कैंसर विरोधी क्षमता कमजोर हो जाएगी और ट्यूमर के विकास में तेजी आएगी। इसके अलावा, एक आहार या अंधा वर्जनाओं से कैंसर कोशिकाओं को भी मौका मिलेगा।
कुछ कैंसर रोगियों के उपचार समाप्त होने के बाद, वे विभिन्न व्यंजनों, जैसे बारबेक्यू, तला हुआ चिकन, समुद्री भोजन, गर्म बर्तन, विभिन्न डेसर्ट आदि के प्रलोभन को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। कोई वर्जना नहीं है, लेकिन वे नहीं जानते कि यह वह समय है जब कैंसर कोशिकाएँ सबसे अधिक उत्तेजित होती हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपको मोटा बनाते हैं, बल्कि पुनरावृत्ति और मेटास्टेसिस के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।
स्वस्थ खाने की आदतों में संतुलित पोषण, प्रोटीन का मध्यम सेवन और कुछ कैंसर रोधी खाद्य पदार्थों का उचित सेवन और उचित आहार प्रतिबंधों को ध्यान में रखना चाहिए।
4. अब नहींजागते रहना
देर से जागना आधुनिक समाज में एक बहुत ही सामान्य घटना है, और कैंसर रोगियों के लिए भी यही सच है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सर्जरी के बाद चीरे के दर्द और विभिन्न नकारात्मक भावनाओं के कारण “नींद विकार” के कारण अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं।
एक जर्मन अध्ययन से पता चलता है कि नींद प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। पूरी नींद वाले लोगों में टी कोशिकाओं द्वारा इंटीग्रिन को सक्रिय करने की क्षमता उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो सो नहीं पाते हैं। इंटीग्रिन को सक्रिय करने की दक्षता जितनी अधिक होगी, मानव शरीर का प्रतिरक्षा कार्य उतना ही बेहतर होगा। अधिक स्पष्ट रूप से।
स्वस्थ लोग हों या कैंसर के मरीज, सर्जरी से पहले या बाद में, अगर आप कैंसर कोशिकाओं के खतरे से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना होगा। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना, ध्यान करना, गर्म स्नान करना आदि; बिस्तर पर जाना और एक निश्चित समय पर जागना आदि, एक अच्छी और पर्याप्त नींद आपके स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकती है।
5. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें
कैंसर कोशिकाएं आपके धूम्रपान छोड़ने और शराब पीने से डरती हैं। बड़ी संख्या में शोध परिणामों ने बताया है कि धूम्रपान कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है। तंबाकू का मानव श्वसन तंत्र पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, और इसमें मौजूद टार और निकोटीन कैंसर कोशिकाओं को प्रेरित कर सकते हैं।
शराब के लिए, यह न केवल पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को बहुत परेशान करता है, बल्कि क्योंकि शराब को यकृत द्वारा चयापचय की आवश्यकता होती है, यह यकृत रोग के रोगियों के लिए यकृत चयापचय पर दबाव बढ़ाएगी।
मैं सभी को धूम्रपान और शराब छोड़ने की सलाह देता हूं, और कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण नहीं बनाने की सलाह देता हूं।
6. अच्छा मूड रखें
भावनाओं और स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। हालांकि कैंसर, रेडियोथेरेपी, कीमोथेरेपी और सर्जरी के प्रभाव से लोगों को घबराहट, भय, अवसाद, चिंता आदि हो सकती है, मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक श्रृंखला होगी, लेकिन ये बुरी भावनाएं कैंसर कोशिकाओं के विकास, मेटास्टेसिस और मृत्यु को और बढ़ा देंगी। . खराब बीमारी।
ऐसे कई नैदानिक मामले हैं जो दिखाते हैं कि एक ही प्रणालीगत उपचार के बाद, आशावादी बने रहने वाले रोगियों की पुनरावृत्ति दर कम होती है और जीवित रहने की लंबी अवधि होती है, जबकि निराशावादी और अवसादग्रस्त रोगियों में उच्च पुनरावृत्ति दर और अपेक्षाकृत कम जीवित रहने की अवधि होती है। कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार में वृद्धि। संभावना।
अब जब हम जानते हैं कि ये अवसादग्रस्तता की भावनाएं शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए एक प्रकार का नुकसान हैं, यदि आप कैंसर कोशिकाओं को हराना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने मूड को सहज रखना चाहिए और सकारात्मक सोचना चाहिए। आप अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से बात कर सकते हैं, आपका साथ दे सकते हैं और कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपका ध्यान भटका सके। आराम करने के लिए व्यायाम, जैसे चलना, पेंटिंग करना, मूवी देखना आदि।
7. आकार में रहें
मोटापा स्वास्थ्य का दुश्मन है, और अध्ययनों से पता चला है कि मोटापा कैंसर की पुनरावृत्ति और रोगी के अस्तित्व को प्रभावित करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में कैंसर से मरने का जोखिम 88 प्रतिशत बढ़ जाता है।
कैंसर कोशिकाएं आपके शरीर को आकार में रखने से डरती हैं। जब आप अक्सर बहुत अधिक खाते हैं या व्यायाम नहीं करते हैं और आपका वजन चुपचाप बढ़ता है, तो कैंसर कोशिकाएं उन पर नजर गड़ाए हुए हो सकती हैं, आक्रमण करने या पलटने और मेटास्टेसाइज करने का अवसर ले रही हैं।
8. रेडिएशन से दूर रखें
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा निर्धारित मानक के अनुसार: मानव शरीर द्वारा प्राप्त विकिरण की वार्षिक मात्रा तब तक सुरक्षित है जब तक कि यह 5mSv से अधिक न हो।
हालांकि, बहुत से लोग कैंसर के विकास के बारे में चिंतित हैं, इसलिए वे सीटी स्कैन के लिए अस्पताल जाने की पहल करते हैं, ताकि “जल्दी पता लगाया जा सके और इलाज किया जा सके”। यद्यपि ट्यूमर स्क्रीनिंग के दृष्टिकोण से, सीटी परीक्षा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्पावधि में बहुत सी सीटी परीक्षाएं मानव शरीर के लिए हानिकारक हैं।
9. नियमित शारीरिक परीक्षा
कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि की प्रक्रिया लंबी होती है, लेकिन आहार और रहन-सहन जैसे कुछ कारकों के प्रभाव से वृद्धि दर तेज हो जाएगी।
आमतौर पर, ट्यूमर के उपचार की समाप्ति के 2 वर्षों के भीतर, एक डॉक्टर कैंसर रोगियों के लिए 3 से 6 महीने तक नियमित समीक्षा की सिफारिश करेगा; 5वें वर्ष के बाद, प्रत्येक वर्ष नियमित समीक्षा की आवश्यकता होती है। क्योंकि स्थानीय सर्जरी, कीमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी आदि के बाद, कुछ हिस्सों में कैंसर कोशिकाओं को पूरी तरह से हटाया नहीं जा सकता है, और लंबे समय तक “ट्यूमर-असर अस्तित्व” की स्थिति में शरीर में छिप सकता है।
कैंसर कोशिकाएं आपकी नियमित शारीरिक जांच से सबसे ज्यादा डरती हैं। वे हमेशा फिर से सक्रिय होने के अवसरों की तलाश में रहते हैं। उदाहरण के लिए, जब रोगी का प्रतिरोध कम हो जाता है, तो स्थानीय पुनरावृत्ति और दूर के मेटास्टेसिस होंगे। रोकथाम और उपचार की कुंजी “जल्दी पहचान, शीघ्र निदान और शीघ्र उपचार” में निहित है।
10. रेंज हुड को चालू न करें
बहुत सी महिलाओं को किचन में खाना बनाते समय हुड को चालू करने की आदत नहीं होती है, जो “ऊपरी शरीर में कैंसर को भड़काने” के लिए बहुत आसान है। हालांकि तेल के धुएं में पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन उतने जहरीले नहीं होते जितने सीधे सिगरेट के धुएं से होते हैं, तेल का धुंआ भी श्वसन प्रणाली में प्रवेश करेगा और कैंसर का कारण बनेगा। जोखिम कई गुना।
यह अनुशंसा की जाती है कि खाना बनाते समय तेल का तापमान बहुत अधिक न हो, और तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि तेल धूम्रपान न करने लगे। अपनी रसोई को अच्छी तरह हवादार रखना महत्वपूर्ण है, पैसे बचाने के लिए रेंज हुड को स्थापित या चालू न करें, और नियमित रूप से रेंज हुड को साफ और बनाए रखें।
स्रोत: चीन देखें
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