दो हाल ही में 60 . हो गएआप अपना जीवन पूरी तरह से जीना चाहते हैं? इस घातक उम्र तक पहुंचने के बाद इसे अधिकतम तक बनाए रखने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम होने के लिए बहुत प्रयास (और बहुत अनुशासन) की आवश्यकता होती है (औरक्यों नहीं, लंबे समय तक जीने के लिए)

महत्वपूर्ण है बुरी आदतों को खत्म करें और शरीर और दिमाग के लिए सकारात्मक विकल्पों का अभ्यास करें. इसकी देखभाल करना इसके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का पहला कदम है, शायद अपनी आदतों को थोड़ा नया स्वरूप देना स्वस्थ और आम तौर पर सकारात्मक विकल्प चुनना …

सबसे पहले, धूम्रपान बंद करो: यह स्पष्ट है कि एक सिगरेट अक्सर गहरा आराम देती है लेकिन यह एक घातक जोखिम भी है। धूम्रपान से कई पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिससे हम उम्र के साथ निपटना मुश्किल कर रहे हैं …

आगे, 60 वर्ष की आयु के बाद बहुत अधिक गतिहीन जीवन शैली रखने से हृदय स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि होती हैमांसपेशियों में कमी और हड्डियों का कमजोर होना (लेकिन वजन बढ़ना और मनोदशा संबंधी विकार भी)। और ले जाएँइस मामले में, यह मौलिक समाधान है।

यह मौलिक भी है खराब भोजन निर्णय लेना बंद करें. से शुरू चीनी: इसके दुरुपयोग से मनोदशा संबंधी विकार हो सकते हैं, लेकिन मधुमेह और सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे परिणाम भी हो सकते हैं। इसलिए मीठा पेय, मादक पेय और यहां तक ​​कि फलों के रस से भी बचें!

अंत में आपको करना है हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान देंव्यायाम ठीक है, लेकिन अगर इसे तीव्रता से किया जाए, तो इससे मेनिस्कस और कार्टिलेज की समस्या हो सकती है, जो उम्र के साथ कमजोर होने लगती है। संक्षेप में… कम गहन व्यायाम चुनना बेहतर है जिससे जोड़ों पर कम भार पड़े: तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा!

और आप, क्या आप साठ साल की उम्र के बाद लंबे समय तक जीने के लिए अच्छी आदतों की यह सूची जानते हैं? और आप कितने चलते हैं?

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