वजन घटाने वाले आहार का मनोविज्ञान – जोखिम कारक क्या हैं और आप उन्हें कैसे प्रबंधित करते हैं?

भोजन ही एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जो आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। वजन घटाने वाला आहार चिंता, तनाव या अवसाद सहित अन्य कारणों से भी प्रभावित हो सकता है। ये सभी चीजें जोखिम कारक हैं जो न केवल आपके अतिरिक्त पाउंड कम करने के तरीके को खतरे में डाल सकती हैं, बल्कि विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य को भी खतरे में डाल सकती हैं।

जाहिर है, उल्लिखित जोखिम कारक किसी भी समय ऐसे कारक होते हैं, न कि केवल जब आप इसका पालन करते हैं वजन घटाने वाला आहार. हालाँकि, आहार के दौरान, उनकी उपस्थिति बिल्कुल विपरीत कारण बन सकती है – अर्थात् वजन बढ़ना।

यहां बताया गया है कि आप उन्हें सफलतापूर्वक कैसे प्रबंधित कर सकते हैं!

जोखिम कारक – वे वजन को कैसे प्रभावित करते हैं?

सूची में सबसे पहले – और जब वजन पर प्रभाव की बात आती है तो सबसे स्पष्ट – तनाव है। यह इस तथ्य के लिए जाना जाता है कि यह अत्यधिक भोजन की ओर ले जाता है, जिसका तात्पर्य अपर्याप्त पोषण है। स्ट्रेस ईटिंग शब्द आजकल चलन में है और कई लोगों के जीवन का हिस्सा है, खासकर तनावपूर्ण नौकरियों या जीवनशैली वाले लोगों के जीवन का।

बदले में, तनाव एक अन्य जोखिम कारक, अर्थात् नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप ठीक से सो नहीं पाते हैं। फिर, आप रात के मध्य में अपने खाली समय को पूरा करने और अपनी आवश्यक ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए अधिक खाने का सहारा लेते हैं। इस मामले में, वजन घटाने वाले आहार का पालन करना लगभग असंभव है!

फिर, अवसाद और चिंता इस तथ्य के लिए जाने जाते हैं कि वे व्यक्ति पर सीमाएं लगाते हैं – शारीरिक गतिविधि के संबंध में और यहां तक ​​कि कुछ खाद्य पदार्थों के संबंध में भी। चिंता की स्थिति में, व्यक्ति कुछ स्थितियों और खाद्य पदार्थों से परहेज कर सकता है। इसलिए, जो लोग तनावग्रस्त, उदास, चिंतित हैं और जिन्हें गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं मिलती है, उनके लिए पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की कमी वाले आहार का जोखिम बहुत अधिक है।

ये मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक आपकी प्रेरणा, खाने के मामले में आत्म-नियंत्रण, शरीर के सामान्य तनाव के स्तर, आपके शरीर के बारे में आपकी राय को प्रभावित करते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे भावनात्मक खाने की ओर ले जाते हैं (अधिक सटीक रूप से, आप भोजन को अस्वास्थ्यकर बनाते हैं) जब आप तनाव और चिंता से अभिभूत होते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं)।

आप जोखिम कारकों की उपस्थिति का प्रबंधन कैसे करते हैं?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, जब आप उल्लिखित जोखिम कारकों से प्रभावित होंगे तो आप वजन घटाने वाले आहार का पालन नहीं कर पाएंगे। अक्सर, सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह यह महसूस करना है कि ये समस्याएं मनोवैज्ञानिक हैं और उन्हें प्रबंधित करने के लिए आपको योग्य लोगों की आवश्यकता है – उदाहरण के लिए, परामर्शदाता, चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक।

थेरेपी, ध्यान और कुछ मामलों में, दवा उपचार – विशेषज्ञ चिकित्सक की सिफारिश पर किया जाता है – पहले बताए गए जोखिम कारकों को खत्म कर सकता है और आपको अपनी इच्छानुसार एक निश्चित वजन घटाने वाले आहार का पालन करने की अनुमति दे सकता है।

ऐसे वजन घटाने वाले आहार भी हैं जो उल्लिखित जोखिम कारकों के कारण होने वाले प्रभावों में सुधार को बढ़ावा देते हैं। अक्सर, इन जोखिम कारकों से घिरा वजन घटाने वाला आहार काम नहीं करता है क्योंकि इसमें आपकी ओर से काफी प्रयास शामिल होते हैं।

बजाय, एनयूपीओ आहारअपने तुरंत तैयार होने वाले उत्पादों के माध्यम से, वजन कम करने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति को चिंतन करने, यहां तक ​​कि ध्यान करने के लिए भी पर्याप्त समय मिलता है। NUPO की तैयारी कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाती है। इस प्रकार, आपके पास फास्ट फूड या अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थों की यात्रा को ध्यान में रखने का समय नहीं होगा!

फोटो: nupo.com

विज्ञापन-संबंधी