अधिकांश सर्दी पहले ही बीत चुकी है – बहुत कम बचा है। वसंत बस कोने के आसपास है, और फिर गर्मी। लेकिन गरमी के मौसम की शुरुआत की खुशी पर पानी फिर सकता है। समस्या यह है कि बहुत से लोग सर्दी और वसंत के बीच के संक्रमण को दर्द से सहते हैं।
इस समय, जलवायु परिवर्तन और मौसमी विटामिन की कमी के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, पुरानी बीमारियाँ और चयापचय संबंधी विकार बढ़ जाते हैं। यह आंतरिक अंगों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
हमारे पैर एक विशाल कार्यात्मक भार का अनुभव करते हैं और इसलिए आसानी से कमजोर होते हैं।
ऑफ-सीज़न में अपने पैरों की सुरक्षा कैसे करें, ताकि गर्म मौसम में वे न केवल सुंदर रहें, बल्कि स्वस्थ भी रहें? इस पर उन्होंने अपने विचार हमारे साथ साझा किए। ओल्गा चिज़ेवस्कायाकंपनी “पोडियाट्र” के निदेशक, एसोसिएशन ऑफ मेडिकल सेंटर्स एंड डॉक्टर्स “लीग ऑफ पोडियाट्री” के कार्यकारी निदेशक।
अपनी सिफारिशों में, विशेषज्ञ इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करता है कि हमारे पैरों की सुंदरता और स्वास्थ्य न केवल त्वचा की देखभाल और स्वास्थ्य में सुधार पर निर्भर करता है, बल्कि जूते कितनी अच्छी तरह चुने जाते हैं।
1. फंगस से लड़ें
नाखून कवक, या onychomycosis, एक सामान्य विकृति है। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के सेंट्रल रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोवेनरोलॉजी (TsNIKVI) के अनुसार, 10-20% रूसी onychomycosis से पीड़ित हैं।
फंगल संक्रमण का पसंदीदा स्थान पैर की उंगलियां हैं। एक नियम के रूप में, पहली उंगली की नाखून प्लेट पहले प्रभावित होती है। यहां से संक्रमण पैर की अन्य उंगलियों के नाखूनों तक फैल जाता है। ओनिकोमाइकोसिस के लक्षण: नाखून प्लेटों के रंग, आकार और ताकत में परिवर्तन। पीले या भूरे नाखून की मोटी, असमान सतह भंगुर हो जाती है और आसानी से नाखून के बिस्तर से निकल जाती है।
संक्रमण तब होता है जब स्नान, सौना या घर पर जाते हैं, अगर परिवार के सदस्यों में से कोई एक onychomycosis से पीड़ित होता है। यह उल्लेखनीय है कि संक्रमण हमेशा नैदानिक अभिव्यक्तियों के साथ नहीं होता है।
फंगल संक्रमण का “सफल” विकास कई स्थानीय या सामान्य कारकों पर निर्भर करता है। प्रतिरक्षा रक्षा जितनी मजबूत होगी, बीमार होने का जोखिम उतना ही कम होगा। इसलिए, मौसमी वसंत में प्रतिरक्षा में कमी के साथ, ऑनिकोमाइकोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
कवक खराब हवादार, गर्म, नम वातावरण में पनपता है। ऐसा माहौल विंटर शूज पहनने से बनता है। जूतों के अंदर, कवक के बीजाणु महीनों या वर्षों तक बने रह सकते हैं। इसलिए, कवक आसानी से इंसुलेटेड विंटर बूट्स से स्प्रिंग एंकल बूट्स और फिर समर शूज में माइग्रेट करता है।
इसी कारण से, सर्दियों में संक्रमण होना असामान्य नहीं है, और फंगल संक्रमण के लक्षण वसंत या गर्मियों में भी दिखाई देते हैं।
ओनिकोमाइकोसिस का मुकाबला करने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ मलम, स्प्रे, एरोसोल के रूप में कई एंटीफंगल या कवकनाशी एजेंटों की पेशकश करते हैं।
एक विशिष्ट उपाय का चुनाव फंगल संक्रमण के प्रकार और प्रकृति पर निर्भर करता है। और यह एक चिकित्सा परीक्षा और प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा निर्धारित किया जाता है।
जूतों को फंगस से उपचारित करने के उपाय भी हैं। इस संबंध में, विभिन्न ब्रांडों के स्प्रे, एरोसोल, समाधान ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। जूतों को विकिरणित करने के लिए पोर्टेबल पराबैंगनी ड्रायर हैं – पराबैंगनी का कवक बीजाणुओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फॉर्मेलिन और एसिटिक एसिड के घोल से उपचार से इंकार करना बेहतर है। इन पदार्थों में कवकनाशी गुण भी होते हैं, लेकिन ये जूतों को खराब करते हैं और पैरों की त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
2. गर्म रखें
वसंत की गर्मी भ्रामक है। यह दिन के दौरान गर्म भी हो सकता है, लेकिन सुबह जल्दी और देर शाम को ठंडा रहता है। शुरुआती वसंत में ठंड के मौसमी उछाल के कारणों में से एक पैरों का हाइपोथर्मिया है। इसलिए, जूता सामग्री को गर्मी बरकरार रखनी चाहिए।
कृत्रिम त्वचा के विकल्प में उच्च तापीय चालकता होती है और इसलिए कार्य के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करते हैं। इस संबंध में असली लेदर बेहतर है।
असली लेदर के जूतों को अच्छी तरह से गर्म करने के लिए, उन्हें बैक टू बैक नहीं, बल्कि एक आकार बड़ा चुनने की सलाह दी जाती है। पैर और जूते की भीतरी सतह के बीच हवा की परत एक अतिरिक्त थर्मल इन्सुलेशन है। इसके अलावा, शुरुआती वसंत में ठंडे मौसम की एक छोटी वापसी के साथ, गर्म रखने के लिए गर्म मोजे पहनना संभव है।
3. सूखा रखें
चमड़े के जूतों में एक महत्वपूर्ण खामी है – वे लीक होते हैं। असली लेदर की सतह पर छोटी दरारें और छेद दिखाई देते हैं। वे नग्न आंखों से बमुश्किल दिखाई देते हैं, लेकिन पानी अच्छी तरह से गुजरते हैं। इस वजह से पिघली हुई बर्फ पर चलते समय या वसंत की बारिश में पैर भीग जाते हैं। और गीले पैर ठंडे और फंगस हैं।
पैरों को सूखा रखने के लिए, चमड़े की सतह को पानी से बचाने वाली क्रीम या स्प्रे से उपचारित किया जाता है।
क्या होगा अगर यह सीम पर लीक हो जाए? फिर सीम पर सीलेंट लगाया जाना चाहिए। यह मुश्किल नहीं है। लेकिन अगर कोई प्रासंगिक कौशल नहीं है, तो बाहर की मदद लेना बेहतर है। गीले पैरों को धोएं, सुखाएं, किसी भी क्रीम या जेल से गर्म करें।
आप चमड़े के जूतों के विकल्प के रूप में रबर उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन रबर वाटरप्रूफ होता है। इसलिए, अत्यधिक पसीने, हाइपरहाइड्रोसिस के कारण रबर के जूते में पैर बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से गीले होंगे। यदि आप थोड़े समय के लिए रबड़ के जूते पहनते हैं, 3-4 घंटे से अधिक नहीं, और फिर अपने जूते बदल लें, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।
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लेकिन लंबे समय तक ऐसे जूतों को पहनने से त्वचा की सतह परत, एपिडर्मिस में धब्बे, सूजन और नरमी आ जाती है। पैर की उंगलियों की त्वचा मैक्रेशन के लिए अधिक उजागर होती है। गति के दौरान घर्षण के कारण धब्बेदार त्वचा आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती है। इसकी सतह पर सूक्ष्म घर्षण बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण के प्रवेश द्वार हैं। और भारी रबर चलते समय निचले छोरों की मांसपेशियों पर भार बढ़ाता है।
रबर से बने ग्रीष्मकालीन चप्पल, हालांकि वे अच्छी तरह हवादार होते हैं, व्यवस्थित रूप से पहने जाने पर भी पैरों के हाइपरहाइड्रोसिस का कारण बनते हैं और बढ़ते हैं। यही बात चमड़े से बने गर्मियों के जूतों पर भी लागू होती है। पैर हाइपरहाइड्रोसिस की प्रवृत्ति के साथ, विशेष पेस्ट और समाधान का उपयोग दिखाया गया है।
लेकिन फुट डिओडोरेंट्स की प्रभावशीलता विवादास्पद है। इनमें से कई उत्पाद केवल सांसों की दुर्गंध को दूर करते हैं, लेकिन अत्यधिक पसीने को कम नहीं करते हैं। किसी भी मामले में, सभी उत्पाद केवल पैरों की साफ, धुली और सूखी त्वचा पर ही लगाए जाते हैं।
4. क्षति और विरूपण से बचाएं
यह ऊपर कहा गया था कि पैर और जूते के बीच एक अंतर छोड़ना वांछनीय है। लेकिन फिर एक और खतरा है। ऐसे जूतों में जो बहुत ढीले होते हैं, चलने के दौरान पैर आगे-पीछे होता है। लगातार घर्षण के कारण त्वचा की सतह पर कॉलोसिटी, कॉर्न्स के क्षेत्र बनते हैं।
सबसे अधिक बार, एड़ी पर और पहले पैर की उंगलियों पर कॉर्न्स दिखाई देते हैं। यह न केवल अनैच्छिक है, बल्कि दर्दनाक और खतरनाक भी है। समय के साथ, कॉर्न्स की अत्यधिक केराटिनाइज्ड त्वचा पर दरारें दिखाई देती हैं, जो हिलने पर दर्द करती हैं। इसके अलावा, बैक्टीरिया और कवक उनके माध्यम से त्वचा और कोमल ऊतकों में गहराई तक प्रवेश करते हैं।
ताकि पैर फिसले नहीं और कॉर्न्स न बनें, यह आवश्यक है कि पैर की पिछली सतह अंदर से जूते के अंदर तक अच्छी तरह से फिट हो।
यह हाई हील्स पहनने के कारण पैर को होने वाली विकृति से भी बचाएगा।
ऐसे उत्पादों में, मुख्य भार हमेशा की तरह एड़ी पर नहीं, बल्कि मेटाटार्सस पर पड़ता है। इस वजह से, पहले पैर की अंगुली के अनुप्रस्थ फ्लैट पैर और वाल्गस विचलन अक्सर इसके आधार पर एक विशिष्ट हड्डी के गठन के साथ विकसित होते हैं। यदि आप कम ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, जो 2-4 सेमी से अधिक नहीं है, तो पैर की विकृति विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है।
5. भार कम करें
पतले, सख्त तलवों वाले गर्मियों के जूते पहनने पर कई लोग असहज महसूस करते हैं। ऐसे उत्पाद पैरों को उचित कुशनिंग प्रदान नहीं करते हैं। आंदोलन के दौरान, उनमें मामूली असमान इलाके भी महसूस किए जाते हैं। नतीजतन, पैर जल्दी थक जाते हैं। लोड न केवल टखनों पर, बल्कि घुटने के जोड़ों पर, स्पाइनल कॉलम पर भी बढ़ता है।
यह मांसपेशियों की थकान, जोड़ों और पीठ में दर्द से प्रकट होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो पहले से ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों से पीड़ित हैं या चोटें लगी हैं। पैरों पर भार कम करने के लिए, गर्मियों में भी कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ लोचदार पॉलीयूरेथेन तलवों के साथ जूते पहनने की सलाह दी जाती है।
नए सीज़न में जूते चुनते समय, न केवल उत्पाद की सामग्री और शैली पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि इसके हटाने योग्य तत्वों, इनसोल पर भी ध्यान देना चाहिए। पैर और बाहरी वातावरण के बीच जकड़न, नमी और गर्मी का आदान-प्रदान धूप में सुखाना की सामग्री और गुणवत्ता पर निर्भर करेगा। उच्च-गुणवत्ता वाले इनसोल जूते में पैर का एक तंग निर्धारण प्रदान करते हैं, और इस तरह इसे क्षति और विरूपण से बचाते हैं, भार कम करते हैं।
पूर्ण निर्धारण orthoses ने इस संबंध में खुद को साबित कर दिया है। बहुलक सामग्री थर्मोलेबल है और गर्मी के प्रभाव में अपना आकार बदलती है।
इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, सीधे पैर पर ऑर्थोसिस की ढलाई संभव है। रोगी के जूतों में मोल्डिंग के परिणामस्वरूप, ऑर्थोस पूरी तरह से पैर की तल की सतह के अनुरूप होते हैं और पैर की पूरी सतह के संपर्क में होते हैं। इसी समय, बहुलक सामग्री जूते के सभी खाली स्थान को भर देती है। यह हाइग्रोस्कोपिक है, लेकिन नमी को बाहर से नहीं जाने देता है। ऑर्थोसिस वाले जूतों में पैर को ठीक करने से भार में कमी आती है।
यह पैर की चोट और विकृति के जोखिम को कम करता है।
ओल्गा चिज़ेवस्काया ने यह भी कहा कि, जूते की सही पसंद के साथ-साथ नियमित रूप से त्वचा की देखभाल न केवल पैरों के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। पुरानी बीमारियों, चयापचय संबंधी विकारों के उपचार पर ध्यान देना आवश्यक है।
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