गेटी
अवसाद हमेशा एक सामान्य स्थिति रही है, और पिछले कुछ वर्षों में इसमें वृद्धि होने की संभावना है। और जबकि प्रभावी उपचार हैं, सभी उपचार हर व्यक्ति के लिए प्रभावी नहीं होते हैं। एक नया अध्ययन, अपनी तरह का अब तक का सबसे बड़ा, पाता है कि व्यायाम “हस्तक्षेप” दवा और चिकित्सा जैसे पारंपरिक उपचारों के बारे में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए प्रकट होता है। लेखक अनुशंसा करते हैं कि उनके निष्कर्षों को नैदानिक दिशानिर्देश लिखने वाले संगठनों द्वारा ध्यान में रखा जाए जो वर्तमान में अवसाद के लिए प्रथम-पंक्ति चिकित्सा पर विचार नहीं करते हैं।
में प्रकाशित नए मेटा-विश्लेषण में स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नललेखकों ने पिछले 41 अध्ययनों से डेटा एकत्र किया, जिसमें 2,200 से अधिक प्रतिभागी शामिल थे। अध्ययन के प्रतिभागियों में से प्रत्येक ने या तो विभिन्न विवरणों के व्यायाम की दिनचर्या शुरू कर दी थी या निष्क्रिय (नियंत्रण के रूप में) बने रहे। कुल मिलाकर, व्यायाम के प्रभावों को मध्यम से बड़े, सांख्यिकीय रूप से बोलना – मानक उपचारों के प्रभाव के आकार के बराबर माना जाता था, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स या टॉक थेरेपी। कुछ प्रकार की गतिविधियों का अधिक प्रभाव पड़ा – पेशेवरों द्वारा पर्यवेक्षण किया गया व्यायाम, समूह व्यायाम कार्यक्रम, और मध्यम-तीव्रता और एरोबिक व्यायाम – लेकिन हल्का व्यायाम भी प्रभावी था।
लेखक प्रभाव के आकार को इस तरह समझाते हैं: यदि 100 लोग व्यायाम समूह में थे और 100 नियंत्रण समूह में थे, तो व्यायाम समूह में लगभग आधे लोग अपने अवसाद के लक्षणों में सार्थक कमी का अनुभव करेंगे, जबकि नियंत्रण समूह में केवल 20 थे। .
नया अध्ययन न केवल इसलिए उत्साहजनक है क्योंकि यह अपनी तरह का सबसे बड़ा है, बल्कि इसलिए भी है क्योंकि यह कुछ प्रायोगिक पूर्वाग्रहों को संबोधित करता है जो निष्कर्षों को व्याख्या करने में कठिन बनाते हैं, जैसे अध्ययन डिजाइन में दोष, नियंत्रण समूह के बीच व्यायाम, और इसी तरह। अधिक शोध की अभी भी आवश्यकता है, लेखक बताते हैं, विशेष रूप से यह प्रदर्शित करने के लिए डिज़ाइन किए गए अध्ययनों सहित कि व्यायाम मानक उपचार (गैर-हीनता अध्ययन) से भी बदतर नहीं है और यह पता लगाने के लिए कि किस प्रकार का व्यायाम लोगों के उपसमूहों के लिए सबसे प्रभावी होगा। वे लिखते हैं, “भविष्य में बड़े पैमाने पर शोध अध्ययनों को यह भी जांचना चाहिए कि कौन से मरीजों को व्यायाम की स्थिति से अधिक लाभ होता है,” और किसी भी समूह की पहचान करें जिनके लिए व्यायाम इष्टतम उपचार विकल्प नहीं हो सकता है।
फिर भी, लेखकों का मानना है कि उनके अध्ययन के परिणामों को केवल एक ऐड-ऑन के बजाय व्यायाम को प्राथमिक उपचार के रूप में शामिल करने के लिए नैदानिक सिफारिशों का संकेत देना चाहिए। “अद्यतन दिशानिर्देशों के साथ-साथ अवसाद के इलाज के लिए हस्तक्षेप के संबंध में नियमित नैदानिक निर्णयों को वर्तमान निष्कर्षों पर विचार करना चाहिए,” वे लिखते हैं। विशेष रूप से, जैसा कि वे बताते हैं, क्योंकि अवसाद से ग्रस्त लगभग दो-तिहाई लोगों को उपचार नहीं मिलता है।
अलग से, एम्स्टर्डम यूएमसी से एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ प्रभावशाली विकारों का जर्नलएंटीडिप्रेसेंट और एक रनिंग इंटरवेंशन सिर से सिर पर रखें। अवसाद और/या चिंता से ग्रस्त लोगों को या तो एंटीडिप्रेसेंट (एस्सिटालोप्राम या सेराट्रलाइन) दिया गया या 16 सप्ताह तक चलने वाले समूह (45 मिनट, दो बार/सप्ताह) में शामिल हुए। इस अवधि के अंत में, दोनों समूहों के लोगों में उनके अवसाद और चिंता से छूट की दर समान थी: एंटीडिप्रेसेंट लेने वाले लोगों के लिए छूट की दर 45% थी, और चल रहे समूह में 43% थी। (आश्चर्यजनक रूप से नहीं, व्यायाम समूह के लोगों ने भी कुछ शारीरिक लाभों का अनुभव किया, जैसे वजन घटाना और रक्तचाप में कमी।)
पहले अध्ययन के लेखकों की तरह, यह टीम भी उपचार के विकल्प के रूप में व्यायाम को बढ़ाने का सुझाव देती है और इसे “अवसाद और / या चिंता विकार वाले लोगों के लिए मानक अभ्यास” मानती है।
अन्य उपचारों की तरह, व्यायाम सभी के लिए सही नहीं होगा। लेकिन अधिक शोध, विशेष रूप से अधिक परिष्कृत शोध, यह पता लगाना शुरू कर सकते हैं कि इससे किसे लाभ हो सकता है और कौन अन्य उपचारों के साथ बेहतर कर सकता है। जैसा कि हम अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययनों से अधिक सीखते हैं, अधिक अनुरूप उपचार संभव होंगे, और उम्मीद है कि अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए उपचार की सफलता दर बढ़ेगी।
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