क्या आप एक प्रारंभिक पक्षी या रात के उल्लू हैं? हमारे गतिविधि पैटर्न और नींद के चक्र टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों के हमारे जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं। नया शोध प्रकाशित हुआ प्रायोगिक शरीर क्रिया विज्ञान पाया गया कि जागने/नींद के चक्र चयापचय संबंधी अंतर पैदा करते हैं और ऊर्जा स्रोतों के लिए हमारे शरीर की प्राथमिकता को बदल देते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग बाद में जागते हैं उनमें ऊर्जा के लिए वसा का उपयोग करने की क्षमता कम होती है, जिसका अर्थ है कि शरीर में वसा का निर्माण हो सकता है और टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए जोखिम बढ़ सकता है।

चयापचय अंतर इस बात से संबंधित है कि भंडारण और ऊर्जा उपयोग के लिए कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज को बढ़ावा देने के लिए प्रत्येक समूह कितनी अच्छी तरह इंसुलिन का उपयोग कर सकता है। जो लोग ‘शुरुआती पक्षी’ हैं (वे व्यक्ति जो सुबह सक्रिय होना पसंद करते हैं) ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा पर अधिक भरोसा करते हैं और दिन के दौरान ‘रात के उल्लू’ की तुलना में एरोबिक फिटनेस के उच्च स्तर के साथ अधिक सक्रिय होते हैं। दूसरी ओर, ‘रात के उल्लू’ (जो लोग बाद में दिन और रात में सक्रिय रहना पसंद करते हैं) आराम और व्यायाम के दौरान ऊर्जा के लिए कम वसा का उपयोग करते हैं।

रटगर्स यूनिवर्सिटी, न्यू जर्सी, यूएसए के शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को वर्गीकृत किया (एन=51) उनके ‘कालक्रम’ के आधार पर दो समूहों (जल्दी और देर से) में – गतिविधि की तलाश करने और अलग-अलग समय पर सोने की हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति। उन्होंने वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को मापने के लिए शरीर द्रव्यमान और शरीर संरचना, साथ ही इंसुलिन संवेदनशीलता और सांस के नमूनों का आकलन करने के लिए उन्नत इमेजिंग का उपयोग किया।

प्रतिभागियों को दिन भर में उनकी गतिविधि के पैटर्न का आकलन करने के लिए एक सप्ताह तक निगरानी की गई। उन्होंने एक कैलोरी और पोषण-नियंत्रित आहार खाया और परिणामों पर आहार प्रभाव को कम करने के लिए रात भर उपवास करना पड़ा। ईंधन वरीयता का अध्ययन करने के लिए, व्यायाम के 15 मिनट के दो मुकाबलों को पूरा करने से पहले आराम के दौरान उनका परीक्षण किया गया: ट्रेडमिल पर एक मध्यम और एक उच्च तीव्रता वाला सत्र। एरोबिक फिटनेस के स्तर का परीक्षण एक इनलाइन चैलेंज के माध्यम से किया गया था, जहां हर दो मिनट में 2.5% की वृद्धि हुई थी, जब तक कि प्रतिभागी थकावट के बिंदु तक नहीं पहुंच गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि शुरुआती पक्षी रात के उल्लुओं की तुलना में आराम और व्यायाम के दौरान ऊर्जा के लिए अधिक वसा का उपयोग करते हैं। प्रारंभिक पक्षी भी अधिक इंसुलिन संवेदनशील थे। दूसरी ओर, रात के उल्लू, इंसुलिन प्रतिरोधी होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है, और उनके शरीर ने वसा पर ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट का समर्थन किया। ईंधन के उपयोग को बढ़ावा देने के लिए इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने की इस समूह की अक्षम क्षमता हानिकारक हो सकती है क्योंकि यह टाइप 2 मधुमेह और/या हृदय रोग के अधिक जोखिम को इंगित करता है। शुरुआती पक्षियों और रात के उल्लुओं के बीच चयापचय वरीयता में इस बदलाव का कारण अभी तक अज्ञात है और आगे की जांच की आवश्यकता है।

‘शुरुआती पक्षियों’ और ‘रात के उल्लू’ के बीच वसा चयापचय में अंतर से पता चलता है कि हमारे शरीर की सर्कैडियन लय (जागने/नींद का चक्र) हमारे शरीर द्वारा इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। इंसुलिन हार्मोन पर प्रतिक्रिया करने की संवेदनशील या बिगड़ा हुआ क्षमता हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रमुख प्रभाव है। यह अवलोकन हमारी समझ को आगे बढ़ाता है कि हमारे शरीर की सर्कैडियन लय हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। क्योंकि कालक्रम हमारे चयापचय और हार्मोन क्रिया को प्रभावित करता प्रतीत होता है, हम सुझाव देते हैं कि किसी व्यक्ति के रोग जोखिम की भविष्यवाणी करने के लिए कालक्रम का उपयोग एक कारक के रूप में किया जा सकता है।

हमने यह भी पाया कि शुरुआती पक्षी अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं और रात के उल्लुओं की तुलना में अधिक फिटनेस स्तर रखते हैं जो पूरे दिन अधिक गतिहीन होते हैं। कालक्रम, व्यायाम और चयापचय अनुकूलन के बीच के लिंक की जांच करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि दिन में पहले व्यायाम करने से स्वास्थ्य लाभ अधिक होता है।”

स्टीवन मालिन, वरिष्ठ लेखक, प्रोफेसर, रटगर्स विश्वविद्यालय, न्यू जर्सी, यूएसए

स्रोत:

जर्नल संदर्भ:

मालिन, एसके, और अन्य। (2022) मेटाबोलिक सिंड्रोम के साथ प्रारंभिक कालक्रम इंसुलिन-उत्तेजित गैर-ऑक्सीडेटिव ग्लूकोज निपटान के संबंध में आराम करने और वसा ऑक्सीकरण का समर्थन करता है। प्रायोगिक शरीर क्रिया विज्ञान। doi.org/10.1113/EP090613.

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