जब सैम थॉमस ने 20 के दशक के मध्य में जिम जाना शुरू किया, तो यह सब उनके शरीर को निखारने के बारे में था। एक दशक से अधिक समय के बाद, वह अभी भी नियमित है – लेकिन विभिन्न कारणों से।
अब 37 साल के थॉमस कहते हैं, ”मैंने कई बार कहा है – इसकी शुरुआत घमंड से हुई, लेकिन यह समझदारी के बारे में बन गई।” ”जब मैं 20 साल का था, तो शुरुआती लक्ष्य फिट होना, आत्मविश्वास बढ़ाना और लोगों के लिए अधिक आकर्षक बनना था। पुरुष, आदि, आदि। अब, यह सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के बारे में अधिक हो गया है।”
नवंबर पुरुषों के स्वास्थ्य पर प्रकाश डालता है – और पुरुषों का मानसिक स्वास्थ्य हमेशा की तरह महत्वपूर्ण बना हुआ है।
चैरिटी माइंड के अनुसार, हर साल चार में से एक व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करता है। लेकिन जबकि बात करने की थेरेपी के लिए केवल 36% एनएचएस रेफरल पुरुषों के लिए हैं, उनमें आत्महत्या का जोखिम काफी अधिक है – ओएनएस डेटा के अनुसार, यूके में आत्महत्या से होने वाली सभी मौतों में से 75% पुरुष हैं, और यह मृत्यु का प्रमुख कारण है 50 से कम उम्र के पुरुष.
मानसिक स्वास्थ्य जटिल हो सकता है और पेशेवर सहायता प्राप्त करना अक्सर महत्वपूर्ण होता है। लेकिन स्व-सहायता उपायों के बारे में भी बहुत कुछ कहा जा सकता है – और थॉमस के लिए, व्यायाम यहीं सबसे ऊपर है।
ब्राइटन निवासी, जो “खाने के विकारों, शराब की लत और कॉम्प्लेक्स-पीटीएसडी से उबर रहा है”, का कहना है कि उसके वर्कआउट ने उसे रिकवरी प्रक्रिया को “नेविगेट” करने में मदद की है, साथ ही दिन-प्रतिदिन उसकी भलाई को “बचाए रखने” के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण बन गया है। -दिन।
वह इसमें अकेले नहीं हैं. लीज़र सेंटर चेन बेटर के हालिया सर्वेक्षण में, जिसमें यूके में खेल/व्यायाम में भाग लेने वाले 2,000 से अधिक पुरुषों का सर्वेक्षण किया गया, 96% ने सहमति व्यक्त की कि इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक लाभ हुआ है। पांच में से दो ने कहा कि इससे उनके तनाव का स्तर कम हो गया, जबकि 35% ने कहा कि इससे चिंता और अवसाद की भावनाएं कम हो गईं।
यह लॉकडाउन था, जब सब कुछ अचानक बंद हो गया, जिससे थॉमस को एहसास हुआ कि उनके वर्कआउट से उन्हें मानसिक रूप से कितनी मदद मिल रही है।
“जब हम वापस आने में सक्षम हुए, तो मैंने वास्तव में फिटनेस को बहुत अलग तरीके से देखना शुरू कर दिया। यह सिर्फ अच्छा दिखने और अन्य सभी चीजों के बारे में नहीं था – यह चीजों को संसाधित करने और स्थिर करने में सक्षम होने के बारे में था, ”थॉमस बताते हैं। “और मैंने पाया कि, अगर मैं तनावग्रस्त होकर जिम जाता हूँ, तो इससे मेरे तनाव का स्तर कम हो जाएगा। अगर मैं थककर जिम जाता, तो इससे मेरी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता। मैं जिस भी मूड में था, इसने मुझे वह रीसेट दे दिया।”
46 वर्षीय एंड्रयू हंट भी महामारी के दौरान फिटनेस परिवर्तन के साथ अपने संबंधों को याद करते हैं। अवसाद के इतिहास के साथ, हंट को 20 के दशक के मध्य में मानसिक विकार का सामना करना पड़ा।
वह याद करते हैं, ”यह पूरी तरह से टूट गया था, मैं बेरोजगार हो गया और बहुत उदास हो गया।” पुनर्प्राप्ति एक लंबी प्रक्रिया थी जिसमें कई चीजें शामिल थीं, जिसमें व्यायाम एक केंद्रीय भूमिका निभाता था।
“जब मैं छोटा था, मैं फुटबॉल खेलता था, लेकिन मेरे टखने में कुछ चोटें आ गईं, इसलिए मैंने 30 की उम्र में खेलना बंद कर दिया। वह व्यायाम का मेरा मुख्य रूप था, और मुझे उसका प्रतिस्थापन ढूँढ़ने में कठिनाई हुई,” हंट बताते हैं। “मैंने कुछ वर्षों तक नियमित व्यायाम नहीं किया और वास्तव में देखा कि इससे मुझे कैसा महसूस होता है। आप शारीरिक रूप से कमज़ोर महसूस करने लगते हैं, और यह इस बात पर प्रतिबिंबित होता है कि आप भावनात्मक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं।
2012 में, उन्होंने अडुना सुपरफूड्स की सह-स्थापना की, जो अफ्रीका में छोटे पैमाने के उत्पादकों के साथ काम करने वाला एक प्रमाणित बीकॉर्प है। इसने हंट के लिए उद्देश्य की भावना को फिर से जागृत किया – और अंततः उसे वर्कआउट के नए तरीकों से परिचित कराया।
“हमारे व्यवसाय में आम तौर पर बहुत स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग काम करते हैं, और मेरे एक सहकर्मी ने मुझे उनसे मिलवाया [the cardio and strength training class] बैरी का बूटकैंप, जो उस समय, ईमानदारी से कहूं तो, कुछ ऐसा नहीं था जो मुझे आकर्षित करता हो। मैं अपने जीवन में कभी ट्रेडमिल पर नहीं गया! लेकिन मुझे यह सचमुच बहुत पसंद आया और मैंने इसे कुछ वर्षों तक काफी गहनता से किया। इसने वास्तव में मेरी फिटनेस, मेरी आत्म-छवि, आत्म-सम्मान और सामान्य कुशाग्रता में सुधार किया।
जब लॉकडाउन हुआ, तो उन्होंने होम वर्कआउट करना शुरू कर दिया और दौड़ना शुरू कर दिया – फिर से, कुछ ऐसा जो पहले कभी पसंद नहीं आया था।
वह हंसते हुए कहते हैं, ”अब मैं यह नहीं कह सकता कि यह मुझे पसंद आता है।” “लेकिन मैं अब ज्यादातर सुबह दौड़ता हूं। यह आपको बाहर ले जाता है, और आप मौसम का अनुभव करते हैं,” हंट कहते हैं, जो उत्तरी लंदन में अपने स्थानीय पार्क में दौड़ते हैं।
“जब मैं सुबह व्यायाम करता हूं, तो शारीरिक रूप से चलने के कारण मैं अपने दिन में बहुत अधिक शक्तिशाली हो जाता हूं। मेरे पास एक दौड़ने वाला साथी भी है और व्यायाम, बाहर का वातावरण और थोड़ी सी प्रकृति और नियमित संगति का संयोजन मेरे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा रहा है।
“चूँकि हम सप्ताह में तीन या चार बार दौड़ते हैं, ऐसा नहीं है कि हम पुराने दोस्त हैं जो लंबे समय से मिल रहे हैं। हम बस अपने जीवन की रोजमर्रा की चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, जो मुझे लगता है कि हम पुरुष अक्सर नहीं करते हैं।”
36 वर्षीय डैन स्पार्क्स भी व्यायाम के सामाजिक पहलू की सराहना करते हैं, खासकर हाल ही में बर्मिंघम क्षेत्र से ऑक्सफोर्डशायर जाने के बाद।
किसी ने सोशल मीडिया पर फुटबॉल इन माइंड के बारे में एक पोस्ट में उन्हें टैग किया – आइंशम में एक जमीनी स्तर का फुटबॉल क्लब, जो डैनियल जॉनसन की याद में स्थापित किया गया था, जिन्होंने 2021 में 26 साल की उम्र में अपनी जान ले ली थी। माइंड और ऑक्सफ़ोर्डशायर एफए द्वारा समर्थित, क्लब की साप्ताहिक बैठक होती है। मैत्रीपूर्ण मैच के लिए एक साथ आने के लिए एक स्वागत योग्य स्थान प्रदान करना, यह जानना कि यह बातचीत करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है और यदि आवश्यक हो तो समर्थन भी मांग सकता है।
स्पार्क्स ने इसमें शामिल होने के अपने फैसले के बारे में कहा, “मुझे इस क्षेत्र में आए ज्यादा समय नहीं हुआ था, इसलिए मैं ज्यादा लोगों को नहीं जानता था, और मुझे फुटबॉल खेलना पसंद है और मैं बस कुछ दोस्त बनाना चाहता था और घर से बाहर निकलना चाहता था।” “मैंने अब तक कई बार खेला है। यह मज़ेदार है, हर कोई अच्छा रहा है और इसे बहुत गंभीरता से नहीं लिया गया है। यह आपके दिमाग को एक घंटे के लिए चीजों से हटा देता है, और आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप वास्तव में अपने दोस्तों के साथ हंसी-मजाक कर रहे हैं।
“चिंता के साथ काफी संघर्ष करने” के बाद, वह अब सक्रिय रहने को अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सकारात्मक उपकरण के रूप में गिनता है।
“इसके बारे में बात करना काफी कठिन था [my mental health] शुरू में, क्योंकि मैं सहज महसूस नहीं कर रहा था, फिर अंततः मैंने सोचा कि मुझे कुछ कहना ही होगा। मैं डॉक्टरों के पास गया और इसके बारे में अधिक बात करना शुरू कर दिया, और ऐसी चीजें करने की कोशिश की जो सकारात्मक हों और इसमें मदद करने की कोशिश करें, ”स्पार्क्स बताते हैं।
अपने माता-पिता और दोस्तों से दूर जाने और दूर रहने के समायोजन के साथ, स्पार्क्स को एहसास हुआ कि उसे अभी खुद का समर्थन करने के लिए कुछ करने की ज़रूरत है। वह जिम का भी शौकीन है और जब वह सक्रिय नहीं रहता है तो उसे अपनी मानसिक सेहत में फर्क नजर आता है।
“एक चीज जो मैं हमेशा खुद से कहता हूं वह यह है कि आपने कभी जिम नहीं छोड़ा या फुटबॉल खेलना नहीं छोड़ा और बुरा महसूस किया। आप हमेशा बेहतर महसूस करते हैं,” वह कहते हैं – और वह किसी को भी वह चीज़ ढूंढने के लिए प्रोत्साहित करेंगे जो उनके लिए काम करती है।
“अगर फुटबॉल आपकी पसंद नहीं है, तो कुछ ऐसा है जो हर किसी के लिए है। और यदि आप लोगों के समुदाय के साथ कुछ पाते हैं और प्रगति करना शुरू करते हैं, तो आप अच्छा महसूस करना शुरू कर देते हैं, और फिर आप अपने लिए एक दिनचर्या बना सकते हैं और उसके आसपास कुछ लक्ष्य रख सकते हैं।
“इससे आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसमें व्यापक सुधार होता है।”
यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो समरिटन्स हेल्पलाइन 24/7 संचालित होती है। 116 123 पर निःशुल्क कॉल करें।
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2023-11-06 13:35:41
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