स्वस्थ त्वचा आहार के साथ, आप मेज पर स्वादिष्ट भोजन ला सकते हैं और अपने शरीर को कुछ अच्छा कर सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि क्या खाना है।
अच्छी तरह से खाने का मतलब है अपने स्वाद को संतुष्ट करना लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, इसलिए यदि आप स्वस्थ त्वचा के लिए आहार का पालन करते हैं तो आप जल्दी से अपने चेहरे और पूरे शरीर पर इन खाद्य पदार्थों के प्रभाव देख सकते हैं जो एपिडर्मिस और कम संवेदनशील परतों के लिए अच्छे हैं। सतही, और आपको युवा बने रहने और सही जलयोजन बनाए रखने में मदद करता है।
चमकदार, रेशमी और लोचदार त्वचा पाने के लिए आपको बस इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना होगा।
स्वस्थ त्वचा के लिए आहार: बस विविध तरीके से खाएं
त्वचा एक प्रकार की बाधा है जो शरीर को बाहर से बचाती है और उसे बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने की अनुमति देती है। आपको किसी भी अन्य अंग की तरह इसकी देखभाल करने और इसे स्वस्थ रखने का प्रयास करने की आवश्यकता है क्योंकि स्वस्थता बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। तो स्वस्थ त्वचा पाने के लिए क्या खाएं?? अपने मेनू में बदलाव करें और सुनिश्चित करें कि आपको मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन मिले जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खाएं, टेबल पर लाने योग्य खाद्य पदार्थ – Buttalapasta.it
यह कहना मामूली बात लगती है लेकिन बहुत अधिक वसा और चीनी से भरपूर जंक फूड और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना निश्चित रूप से आवश्यक है। स्वस्थ त्वचा पाने के लिए, वास्तव में हर चीज में से थोड़ा-थोड़ा खाना पर्याप्त है, लेकिन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के बीच अंतर रखते हुए, इन सभी से ऊपर बने विविध आहार का पालन करें। मौसमी फल और सब्जियाँ महीने दर महीने चुना गया।
जाहिर तौर पर हम सही जलयोजन से शुरुआत करते हैं, आपको प्यास न लगने पर भी हर दिन पानी पीने की जरूरत है। डेढ़ लीटर पर्याप्त औसत है, गर्मियों को छोड़कर जब आप इसे पार भी कर सकते हैं, या यूँ कहें कि आपको कम से कम दो लीटर तक पहुँचना होगा।
फल, सब्जियाँ, अंडे और प्रोटीन: अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए, यहाँ बताया गया है
फिर हम फल की ओर बढ़ते हैं। यहां आप घूम सकते हैं और अपना पसंदीदा चुन सकते हैं। खट्टे फल, कीवी, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जिससे त्वचा में निखार आता है।
यहां तक कि लाल फल और बैंगनी फल वे समय से पहले बुढ़ापा रोकने में उत्कृष्ट हैं। तो चलिए बात करते हैं जामुन जैसे कि ब्लूबेरी, रास्पबेरी, करंट, ब्लैकबेरी, लेकिन आलूबुखारा, आलूबुखारा आदि भी, जो केशिकाओं का सुरक्षात्मक कार्य भी करते हैं और तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं।
बीटा-कैरोटीन की पूर्ति के लिए उत्कृष्ट हैं नारंगी फल और सब्जियाँपीला और लाल: गाजर, कद्दू, खुबानी, आड़ू, तरबूज, आदि।
त्वचा के लिए लाभकारी पोषक तत्वों को भरने के लिए चुनने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ हैं मिर्च, टमाटर और सभी हरी पत्तेदार सब्जियाँ। इनमें से हमें पालक याद है, यानी ब्रोकोली, पत्तागोभी, लेकिन आटिचोक और शतावरी भी। यह मत भूलिए कि तुलसी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छी होती है।
स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा के लिए आहार में आपको इन्हें जरूर शामिल करना चाहिए विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे एवोकैडो, अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल। और फिर सूरजमुखी के बीज और अलसी।
प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण हैं, उनसे प्राप्त होने वाली वनस्पतियों को प्राथमिकता दें फलियां और मछली से, या यहां तक कि सफेद मांस से भी। वे उत्कृष्ट हैं अंडाएक संपूर्ण भोजन जिसे आपको सप्ताह में कम से कम एक बार मेज पर लाना चाहिए (अनुशंसित खपत सप्ताह में दो या तीन अंडे है)।
मछली की बात करें तो, अच्छी वसा, ओमेगा 3 से भरपूर मछली चुनें जैसे नीली मछली, इसलिए मैकेरल, एंकोवीज़, स्वोर्डफ़िश और सैल्मन।
2023-09-18 05:46:04
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