हम सभी जानते हैं कि आज लोगों के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक स्वस्थ आहार बनाए रखने में सक्षम होना है, आखिरकार, हम अपनी देखभाल का कितना भी ध्यान रखें। स्वास्थ्य इस स्तर पर एक बहुत ही बुनियादी बात लगती है, हम जानते हैं कि बहुत सारे चर हैं। उदाहरण के लिए, हम हमेशा स्वस्थ भोजन को सबसे स्वादिष्ट नहीं पाते हैं।
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और अक्सर सबसे गर्म लोग बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं! यह सब सही खाने की कोशिश करने के लिए दैनिक संघर्ष पैदा करता है। इसलिए, हम पहले से ही आगे बढ़ चुके हैं कि कम से कम अधिक बनाए रखने की कोशिश करने का एक तरीका फायदेमंद कुछ ऐसा खोजना है जो बीच का रास्ता हो, जो आपके स्वाद के लिए अच्छा माना जाता है और जो अभी भी आपके शरीर को पोषण देता है।
सौभाग्य से इसके लिए कुछ अच्छे विकल्प हैं। कुछ लोग पालक और काले पसंद करते हैं जबकि अन्य बादाम और अखरोट पसंद करते हैं, लेकिन अगर कोई एक फल है जो बहुत मदद कर सकता है, जो पहले से ही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है, तो यह एक बहुत प्रसिद्ध बैंगनी बेरी है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय ने कुछ शोध किए जिसमें इसके कई लाभ मिले ब्लूबेरीब्लूबेरी के रूप में भी जाना जाता है।
विचाराधीन अध्ययन सीएनबीसी द्वारा साझा किया गया था। इसके माध्यम से पोषण विशेषज्ञ उमा नायडू ने लोगों को एक दिन में आधा गिलास से लेकर एक गिलास ब्लूबेरी पीने की सलाह दी! तो चलिए अब बात करते हैं इस खाने से होने वाले कुछ फायदों के बारे में।
फ्लेवोनोइड्स से भरपूर
यदि आपने अपने जीवन में यह शब्द कभी नहीं सुना है, तो जान लें कि फ्लेवोनोइड्स ऐसे समूह हैं जो सब्जियों में मौजूद होते हैं और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कई अच्छी चीजें प्रदान कर सकते हैं। आपको एक विचार देने के लिए, डेटा दिखा रहा है कि वे मनोभ्रंश के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। यह सब गुणों के लिए धन्यवाद।
जो लोग अपने आहार में उन पर भरोसा करते हैं, उनके पीड़ित होने की संभावना कम होती है पतन संज्ञानात्मक हानि, पिछले साल किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, जिसमें प्रतिभागियों के रूप में लगभग 49,000 महिलाओं और 27,000 पुरुषों को एक साथ लाया गया था।
यह याद रखने योग्य है कि, भोजन के गुणों को सक्रिय करने के लिए, कम से कम आधा भाग और एक निश्चित आवृत्ति के साथ खाना आवश्यक है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
ये सभी पहले से ही बेहतर जानते हैं, है ना? ब्लूबेरी एंथोसायनिन के कारण इस संपत्ति में समृद्ध हैं, जो एक बहुत ही विशिष्ट प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है।
यह वही है जो इस फल के गहरे रंग के लिए जिम्मेदार हैं। वे शरीर और मस्तिष्क के लिए एक विरोधी भड़काऊ संपत्ति की पेशकश के अलावा, तनाव के प्रति अधिक सहनशीलता रखने वाले व्यक्ति को भी अनुमति देते हैं।
ये फाइबर से भरपूर होते हैं
फाइबर हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। सौभाग्य से, ब्लूबेरी में भी उन्हें होता है प्रचुरता. वे हमारे शरीर के माइक्रोबायोम में सुधार की अनुमति देते हैं और हमारे आंत को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।
उनमें फोलेट होता है
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो न्यूरोट्रांसमीटर को ठीक से काम करने में मदद करता है। वे परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं जानकारी हमारे मस्तिष्क के लिए रसायन। इसलिए, यह हमारी भावनाओं और अनुभूति को भी नियंत्रित करता है।
