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हेल्थ नेट “हवाई बाउल वास्तव में कोई बोझ नहीं है? एक पोषण विशेषज्ञ कैलोरी ट्रैप से बचने के लिए 3 टिप्स सिखाता है- लोहास डाइट- फ्री हेल्थ नेटवर्क

पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि हवाई कटोरे के लिए सामग्री चुनते समय, लेट्यूस को बेस के रूप में चुनें, सीज़निंग के रूप में उच्च-फाइबर स्टार्च, ध्यान से ताज़ा और कम बोझ वाले सॉस चुनें, और नट्स के साथ अच्छे तेल खाएं, ताकि कैलोरी ट्रैप से बचा जा सके। (तस्वीर फ्रीपिक से ली गई है)

[Health Channel/Comprehensive Report]हाल ही में, “हवाईयन बाउल” को सड़कों और गलियों और वितरण प्लेटफार्मों में देखा जा सकता है। हवाईयन बाउल हवाईयन शब्द “पोक” और अंग्रेजी “बाउल” का संयोजन है। प्रहार का अर्थ होता है काटना या काटना। यह मुख्य रूप से मछली के व्यंजन के लिए प्रयोग किया जाता है। हवाई कटोरा मुख्य भोजन है, और एक बड़े कटोरे में बड़ी मात्रा में सब्जियां और सॉस परोसे जाते हैं। वियतनाम क्लिनिक में एक एकीकृत चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ लियू फुक्सुआन ने याद दिलाया कि यदि आपको हवाई कटोरे के कम कैलोरी और कम तेल के फायदे पसंद हैं, तो आपको मसाला भी चुनना चाहिए। ध्यान दें कि क्या आप गलती से कैलोरी ट्रैप पर कदम रखते हैं, और चुनते समय निम्नलिखित 3 बिंदुओं पर ध्यान दें:

● सलाद को आधार के रूप में और उच्च फाइबर स्टार्च को मसाले के रूप में चुनें।

●ताज़गी देने वाले, कम बोझ वाले सॉस सावधानी से चुनें।

●मेवा के साथ अच्छा तेल अपनाएं।

लियू फुक्सुआन का फेसबुक पेज “लियू फुक्सुआन पोषण विशेषज्ञ“पोस्ट किया और साझा किया कि हवाईयन कटोरे के आधार विकल्पों में अक्सर सफेद चावल, ब्राउन चावल, लाल क्विनोआ चावल, बैंगनी चावल, काले चावल और सलाद शामिल होते हैं। यदि आप अपने शरीर के आकार को बनाए रखना चाहते हैं, तो सलाद को आधार के रूप में चुनने की सिफारिश की जाती है। सीज़निंग को उचित मात्रा में उच्च-फाइबर स्टार्च के साथ मिलाया जा सकता है, जैसे कि कद्दू प्यूरी, शकरकंद प्यूरी, इस तरह के प्रकंद सामग्री में अतिरिक्त उच्च-फाइबर स्टार्च होता है, जो तृप्ति की भावना को बढ़ा सकता है और जठरांत्र के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। पथ।

लियू फक्सुआन ने बताया कि हालांकि हवाई कटोरा ताजा सब्जी सामग्री और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, मसालेदार मेयोनेज़, सीज़र सॉस, टेरियाकी सॉस, फ्लेक्स सॉस, दही सॉस, साल्सा सॉस इत्यादि का संयोजन होता है, अक्सर सॉस के चयन में उपयोग किया जाता है . यह सुपर डेविल्स कैलोरी का एक छिपा हुआ संस्करण भी है। ताज़ा स्वाद और कम बोझ वाली सॉस चुनने की सलाह दी जाती है, जैसे कि जापानी स्टाइल सॉस, वाइन विनेगर सॉस, युज़ु लाइम सॉस, आदि खराब नहीं हैं।

लियू फक्सुआन ने कहा कि मसालों के संदर्भ में, एडामेम गुठली और टोफू उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, हरी ब्रोकोली, सूखे प्याज आदि हैं, जो सल्फर यौगिकों से भरपूर होते हैं, जो यकृत की रक्षा करने और विषहरण करने में मदद करते हैं; अन्य सामग्रियों में छोटे टमाटर, बेबी कॉर्न, मीठी मिर्च, और किंग ऑयस्टर मशरूम आदि शामिल हैं, ये भी बहुत अच्छे विकल्प हैं। इसके अलावा, आप उच्च गुणवत्ता वाले तेल को अवशोषित करने और शरीर में सूजन को संतुलित करने में मदद करने के लिए थोड़े से मेवे मिला सकते हैं। विभिन्न प्रकार की सामग्री वास्तव में स्वस्थ और हल्की हवाईयन कटोरी है।

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