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60 . पर स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए भोजन

मिखाइल निलोव / Pexels . द्वारा फोटो

60 साल की उम्र के बाद स्वस्थ बाल पाने के लिए हाइड्रेशन का अच्छा स्तर बनाए रखना और संतुलित आहार का पालन करना बहुत जरूरी है।

बालों का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है। इनमें पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर ऐसा होता है, खासकर 60 साल की उम्र के बाद, बाल कम घने और कम चमकदार हो जाते हैं। सही समाचार पञज्यादातर मामलों में, खोपड़ी की बीमारियों, क्षणिक घटनाओं (तनाव या मौसमी परिवर्तन) और हार्मोनल परिवर्तनों के अपवाद के साथ, कारणों को पोषण संबंधी कमियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। यही कारण है कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार सभी अंतर ला सकता है।

आपके बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व

बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन जरूरी है। पानी, जैसा कि ज्ञात है, शरीर के महत्वपूर्ण मापदंडों को नियंत्रित करता है, कई चयापचय गतिविधियों के कामकाज को भी प्रभावित करता है, जैसे, उदाहरण के लिए, कोशिकाओं और ऊतकों का पुनर्जनन। यह बालों, नाखूनों और त्वचा की संरचना पर भी लागू होता है।

अन्य पोषक तत्व जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए काम करते हैं, गंजापन या पतलेपन को रोकते हैं:

सामन और पालक यह किसी वरिष्ठ के भोजन योजना से कभी गायब नहीं होना चाहिए। दोनों ओमेगा 3, यानी पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में बहुत समृद्ध हैं जो कि केराटोसाइट्स को “फ़ीड” करते हैं, जो बालों की संरचना के लिए जिम्मेदार पदार्थ हैं। इसके अलावा, सैल्मन और पालक दोनों में आयरन की उचित मात्रा होती है, जो प्रभावी रूप से पर्ण के सूखने का प्रतिकार करता है।

यहां तक ​​कि फलियां भी बालों का असली इलाज है। दाल और बीन्स, दूसरों की तुलना में अधिक, शरीर को खनिज लवण, विटामिन और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा प्रदान करते हैं। विशेष रूप से बायोटिन, एक पदार्थ जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। यह न केवल फलियां, बल्कि खमीर, दूध, अंडे की जर्दी, चीज, मछली, सूखे मेवे और गेहूं की भूसी में भी पाया जा सकता है।

भोजन की एक अन्य श्रेणी जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: खट्टे फल। मंदारिन, क्लेमेंटाइन और संतरे बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो विटामिन ए का अग्रदूत होता है। यह केराटिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जो बालों की संरचना को बनाने वाला कठोर पदार्थ है। बीटा-कैरोटीन सभी नारंगी सब्जियों (या फलों) में भी मौजूद होता है और इसलिए: गाजर, स्क्वैश और मिर्च।

अंत में, चमकदार बालों को बनाए रखने के लिए, 60 वर्ष की आयु के बाद भी, मध्यम मात्रा में सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है बीटा सिटोस्टेरॉल, एक पदार्थ ज्यादातर पौधे आधारित खाद्य पदार्थों जैसे सूखे मेवे (अखरोट, बादाम और पिस्ता) और तेल (गेहूं के रोगाणु, मक्का और बिनौला) में पाया जाता है। एवोकाडो और कद्दू के बीजों में भी बीटा सिटोस्टेरॉल पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

यह भी पढ़ें:

खालित्य: चीन उन पैच का परीक्षण करता है जो बालों को फिर से उगाने में मदद करते हैं

खालित्य एक विकार है जो नकारात्मक मनोवैज्ञानिक और सामाजिक नतीजों के साथ, इससे पीड़ित लोगों के लिए गहरी परेशानी पैदा करता है।

सबसे आम रूप एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया है, जिसे अपरिवर्तनीय गंजापन भी कहा जाता है, जो बालों के प्रगतिशील पतलेपन और बाद में बालों के झड़ने का कारण बनता है, जो मुख्य रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव से प्रेरित बालों के रोम के परिवर्तन के कारण होता है। दवाओं से लेकर खोपड़ी के उपचार तक कई ओवर-द-काउंटर उपचार हैं, जो बालों के झड़ने का मुकाबला करने का वादा करते हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर प्रभावी नहीं लगते हैं क्योंकि वे मूल कारणों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं: ऑक्सीडेटिव तनाव और खराब परिसंचरण .

सिचुआन (चीन) में क़िंगदाओ विज्ञान और प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक प्रायोगिक सूक्ष्म सुई पैच तैयार किया है जिसमें विशेष नैनोकण हैं जो गंजेपन के कारणों पर कार्य करने में सक्षम हैं और वर्तमान में उपयोग में आने वाले सर्वोत्तम उपचारों की तुलना में बालों को बहुत तेज़ी से बहाल करते हैं।

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